A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
冬の野球部の練習メニューについて
秋季大会終了後、走りこみが中心です。
(1)グランド10周程(体慣らしゆっくりのペース)
(2)柔軟体操(約20分)
(3)約10~20キロ走りこみです。
(4)ベースランニング
(5)柔軟体操
※今の時期です。ランニング時は、リストバンド1k またはペットボ トルに砂をいれ走ります。
冬休み
9時~12時まで海岸までランニング(近くに海岸があったため)約10キロ
(1)海岸で約3キロ全力疾走
(2)ダッシュ10本 約100メートル
(3)ダッシュ10本 約50メートル
(4)ランニングで帰ります
昼から
(1)階段のぼり30本
(2)各班に別れ
ウエイトトレイニング ダッシュグランド 坂道ダッシュ
(3)ベースランニング
(4)柔軟体操
※このような練習をしていました。とにかくバットは握らず走り込みが
中心です。
また投手は、季節関係なくピッチング 連係プレー以外は、とにかく
走りこみです。
野球の経験がないようですが、どのスポーツも下半身を鍛える為、
走りこみが大事です。
参考にならないと思いますが、私の3年間の経験です。ちなみに甲子 園には行けず県ベスト4で終わりました。
詳しくメニューを書いていただきありがとうございました。めちゃくちゃ参考になりました。
こんなに辛いメニューをよくこなしましたね・・・。すごい。
No.1
- 回答日時:
冬のことをお尋ねということは北国の学校なのでしょうか。
雪がある前提とお受けします。
私の知り合いに野球部のコーチがいます。
基本的にはあなたが挙げたような基礎体力作りがメインです。
ですが、面白いのはバスケット部のゲーム練習に参加していることです。
あれはとてもいいと思います。すごく運動量がありますし、機敏な動きを要求されるので、足腰の強化にはうってつけのようです。
生徒もすごく楽しんでいるようです。
たしか週2回くらいやっています。
私のいる学校は比較的暖かい地域の学校ですが、さすがにボールを使った練習をするのは難しいと思います。
バスケットボールに合流ですか・・・
バスケットの運動量はハンパ無いですからね;是非取り組んでといいますか、バスケ部の顧問の先生に話してみたいと思います。
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