カフェインの効きはじめってどれくらいですか？

ぼくはコーヒーの影響を受けやすい体質なのかわかりませんが、昼間に１杯でもコーヒーを飲むと夜寝られなくなる傾向にあります（気がします）。

それと関連があるかは分かりませんが、朝起きぬけにコーヒーを飲んだ場合もとたんに目が覚めます。
出来合いのパックコーヒーで冷たいので、「温かいものを飲んで眼が覚める」のとは違うはずです。


ここで質問なんですが、カフェインを摂取してから効き始めるまでの時間はどれくらいなんでしょうか？
もしそんなに即効性がないものだとしたら、覚醒のおもな原因はなんなのでしょう？心理的なものでしょうか？


もし、できましたらカフェインの効き目が残る一般的な時間の方も教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

No.1 回答者： aoi35 回答日時： 2008/01/12 14:40

>カフェインを摂取してから効き始めるまでの時間はどれくらいなんでしょうか？

効き始めは20～30分という話を聞きますが持続時間は？？？　解りません。

http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm …

No.2 ベストアンサー 回答者： simakawa 回答日時： 2008/01/12 21:24

体内に摂り入れてから約30分後に血中のカフェイン濃度がピークになるため、身体を動かす15～20分前に飲むのが最も効果的だと言われています。

服用後約1時間～3時間が効果を表すタイミングだと言われています。勿論肝臓によりますから一概には言えません．
　　　http://www.kireine.net/rensai/ren0049/body.html
カフェインの効果は5時間も続き ます。
　　http://www5a.biglobe.ne.jp/~g-cherry/cafein.htm

カフェインは12時間から24時間で体内から排出され、同時に効果や副作用も消えます。
　　http://www.circadian.co.jp/info/healthy_f.htm