ランニング初心者に必要な筋トレのメニューを知りたい

今まで運動歴がまったくなく、
最近ランニングをはじめました。

一時間走りきれるようになりたいのですが
現状では10分くらいしかもちません。
ふくらはぎに持久力が全くないです。

ランニング時間を増やすために有効な筋トレがあれば
紹介していただければと思い、質問しました。

No.1 ベストアンサー 回答者： monchiki 回答日時： 2008/02/29 15:39

脹脛が痛くなるということでしょうか？

筋トレと言う事でしたら　踵を上げてつま先立ち　をゆっくり繰り返す運動　をしてみてはどうでしょう？　
ただ　１時間走る　事が目的であれば、プールでのウォーキング等のほうが効果的かと思います。

この回答へのお礼

近所にプールがないのです。
スポーツクラブはあるのですが高額で。。。

現在は踵を上げてつま先立ち　をゆっくり繰り返す運動を
やり始めています。

お返事ありがとうございます。

お礼日時：2008/03/03 01:12