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今まで運動歴がまったくなく、
最近ランニングをはじめました。

一時間走りきれるようになりたいのですが
現状では10分くらいしかもちません。
ふくらはぎに持久力が全くないです。

ランニング時間を増やすために有効な筋トレがあれば
紹介していただければと思い、質問しました。

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A 回答 (1件)

脹脛が痛くなるということでしょうか?


筋トレと言う事でしたら 踵を上げてつま先立ち をゆっくり繰り返す運動 をしてみてはどうでしょう? 
ただ 1時間走る 事が目的であれば、プールでのウォーキング等のほうが効果的かと思います。
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この回答へのお礼

近所にプールがないのです。
スポーツクラブはあるのですが高額で。。。

現在は踵を上げてつま先立ち をゆっくり繰り返す運動を
やり始めています。

お返事ありがとうございます。

お礼日時:2008/03/03 01:12

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