A 回答 (8件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.7
- 回答日時:
アミノ酸の「トリプトファン」という成分を摂ることにより、脳内の「メラトニン」濃度を上昇させ、速やかな眠りを得ることができます。
トリプトファンは、まずセロトニンという成分になり、脳内の松果体というところでメラトニンに変化します。
メラトニンの量が多くなるとサーカディアンリズム(簡単に言えば早寝早起きのリズム)が正常になるので、眠りやすくなります。
また、病院で出される「抗うつ剤」は上記の作用を人工的に促進します。
健康食品でメラトニンを錠剤で売っていますが、メラトニンは食べても脳には行きにくいのでほとんど効果はありませんのでご注意を。
トリプトファンを多く含む食品には、青身の魚、貝類、牛乳、レタスなどがあります。
もうひとつ、グルタミン、グルタミン酸も睡眠の補助をする働きのあるアミノ酸です。
グルタミン、グルタミン酸は脳内のGABAという成分の原料になります。
脳内のGABAが多くなると精神の興奮が抑えられ、睡眠作用が得られます。
こちらも錠剤のGABAとか売ってますが、これも当てになりません。
グルタミン、グルタミン酸もトリプトファンを多く含む食品にたくさん含まれています。
サプリメントが欲しい場合は、アミノ酸のサプリメントの中に上記の3種のアミノ酸が含まれているかどうか、確認して買ってください。
No.6
- 回答日時:
カモミールティーは、どうでしょうか。
手軽なティーバックも、いろいろ売っていますし。
私は、ハチミツを加えて、たまにショウガ(チューブ入りのでOK)
を加えて飲みます。
これからの季節、血行もよくなって、ほっこりしますよ。
No.5
- 回答日時:
それは「レタス」です。
レタスは古代ギリシャから知られる「睡眠」の薬です。
詳しくはgoo検索で「レタス 睡眠」でどうぞ。
いっぱい解説がありますよ。
半信半疑で夕食にレタスを生よりたくさんとれる煮物系にしたところ、やっぱ熟睡です。
No.4
- 回答日時:
ワタシも寝る前にホットミルク少しのんで寝るように
しています。以前よりも寝つきがよくなった感じが
しますよ。ミルクは太るとかおっしゃる方もいますが、
大量に飲むわけでもないのでそんなことはナイです!
胃に負担もかけませんし。。。
簡単に実行できますのでもしもよければ・・・やってみて
下さい。
それから・・・部屋の電気を暗くしておくのも大切かと
思います。 電気のつけっぱなしやTVのつけっぱなしでは
熟睡してないような感じがします。
No.3
- 回答日時:
いくつかご紹介しましょう。
まずねぎ、またはたまねぎ。たまねぎを切ると、目が痛くなりますよね。
この目が痛くなる成分は、精神を安定させる成分が含まれているんだそうです。
ばんごはんにねぎ、たまねぎ。
食べなくても、枕もとにきざんだねぎを置いているだけでも効果あるとか。
それから紅茶。濃いものはタンニンが覚醒成分となるのでだめですが、少し薄めの暖かい紅茶を飲むと気分がおちつくそうです。ミルクティーがおすすめ。
食べ物ではありませんが。
寝るためには、身体に「寝る準備」をさせる必要があります。
そのためには、寝る1時間ほど前から部屋のあかりを暗くして(間接照明がおすすめ)、あまり頭を使わないようにすることが重要です。
また、同じく寝る1時間前からは、ものを食べないこと。
試してみてください。私はこれで、いつも熟睡しています。
No.2
- 回答日時:
食べ物じゃないのですが、癒し系のCDで
大塚慎吾 「催眠 眠りの方法」というのと「催眠 癒しの方法」
というのが私はワン、ツー、スリー!で寝てしまいます。
大塚慎吾さんの何やら間延びした喋りがたまらなく眠りを誘います。
No.1
- 回答日時:
暖かいミルクにブランデーを入れたもの。
ミルクには精神を落ちつかせる効果があるそうです。あと、タマネギの匂いが遠くからしていると寝付きがいいという話がありますが、これは私には効果がないみたいです。
食べ物ではないのですが、無理に寝ようとしないで「眼を閉じて横になっているだけで十分休んでいるのだ」と安心することも大事です。
発想の転換をして「早起きする」という手もあります。早起きの習慣ができれば夜は早めに眠くなる傾向があります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・14歳の自分に衝撃の事実を告げてください
- ・架空の映画のネタバレレビュー
- ・「お昼の放送」の思い出
- ・昨日見た夢を教えて下さい
- ・ちょっと先の未来クイズ第4問
- ・【大喜利】【投稿~10/21(月)】買ったばかりの自転車を分解してひと言
- ・メモのコツを教えてください!
- ・CDの保有枚数を教えてください
- ・ホテルを選ぶとき、これだけは譲れない条件TOP3は?
- ・家・車以外で、人生で一番奮発した買い物
- ・人生最悪の忘れ物
- ・【コナン30周年】嘘でしょ!?と思った○○周年を教えて【ハルヒ20周年】
- ・ハマっている「お菓子」を教えて!
- ・最近、いつ泣きましたか?
- ・夏が終わったと感じる瞬間って、どんな時?
- ・10秒目をつむったら…
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・都道府県穴埋めゲーム
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
夜寝る時に袋をかぶって寝ると...
-
睡眠の質を上げる方法教えてく...
-
眠れない時にいい方法ありませ...
-
寝すぎって友達に怒られました ...
-
睡眠時間についてうかがいます...
-
レム睡眠が無い
-
2日間一睡もできなかったことが...
-
寝る前のyoutubeがやめられませ...
-
質の良い睡眠の仕方を教えてく...
-
寝起きがしんどいです。 夜もち...
-
睡眠時間は変わらないのに最近...
-
眠りにつけなくても目を瞑って...
-
有酸素運動と睡眠
-
至急m(__)m息子の目覚ましの音...
-
真面目に悩んでいます。目覚ま...
-
夜、親にバレずにスマホをする...
-
体調不良で1週間休んでしまいま...
-
P新世エヴァ15未来への咆哮について
-
目覚ましを無意識に止める癖が...
-
夜勤でそんなに疲れますか? う...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
夜寝る時に袋をかぶって寝ると...
-
睡眠時間についてうかがいます...
-
2日間一睡もできなかったことが...
-
寝ている途中でよく目が覚める...
-
早朝・4時や5時に目が覚める...
-
50代の女性が眠りが浅いとい...
-
睡眠についての質問です。私は...
-
睡眠についての相談です。 私は...
-
睡眠は涅槃です。眠ることによ...
-
なぜ、日中眠くなるのでしょうか?
-
怖くて怖くて眠れない・・・
-
夜仕事が入る時、お昼仮眠をし...
-
寝すぎって友達に怒られました ...
-
目覚ましの音が聞こえず朝起き...
-
寝ても眠く7時間位の睡眠時間を...
-
睡眠中に体が動くのは 体調?...
-
質の良い睡眠の仕方を教えてく...
-
これって過眠症? 高1女子です...
-
どうしたらスッキリ目覚めるの...
-
体のだるさと日中の眠気
おすすめ情報