A 回答 (6件)

 


  食品成分表で食パン100gが264kcalです。
 食パン1斤が360gと記憶しております。950kcalになりますね。

 それを6枚スライスですと1枚が60gになり、158kcal

 8枚スライスで1枚45gで119kcalになります。
 
 これで確信が持てましたでしょうか。
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僕もパンよりご飯のほうが好きですが、パンが米より悪いという根拠はあるのでしょうか?最高級のパンは、砂糖よりもグリセミック指数が高いようですが、ふすまが残っているものは白米よりはグリセミック指数が低く、ダイエットに関しては良いと思うんですが。

塩分に関して、寿司はかなり多いそうです。
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詳しいことはよく知りませんがだいたいの目安を。


パン一枚辺りのエネルギーは下の人が書いてるとおりで、あれでだいたいご飯を普通の茶碗で食べたときと同じくらいです。
また、これはちょっと自信がない情報ですが、カルビーポテトチップスの袋の裏に書いてた情報で、パン一枚と、ポテトチップ一袋の使用塩分量は同じだそうです。なんにせよ、パン食はあまり健康に良くありません。真っ白なご飯を食べましょう。
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食パンの場合、30gで80kcalだそうです。


1枚といっても大きさも厚さもまちまちだし、一度量ってみてはどうでしょう?
ちなみに
女子栄養大学出版からカロリー関係の本がたくさん出ています。
カラー写真でとても見やすいですよ。(私も最近知って参考にしています)
下記HPで全書籍目録を参照してください。

参考URL:http://www.eiyo.ab.psiweb.com/
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私の持っている資料には、


4枚切り:1枚110gで286kcal、塩分1.4g
6枚切り:1枚80gで208kcal、塩分1.0g
とありますので、
8枚切り:1枚55gで143kcal、塩分0.7g
といったところでしょうか。
やはり製品によって差があるようですね。
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「6枚切り1枚当たり→約160kcal」


「8枚切り1枚当たり→約120kcal」
製品によって差がありますので、あくまでも目安です。
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