お酒好きのおしりトラブル対策とは

400Mのペース配分を教えて下さい。

それと400MHのペース配分も良かったら教えて下さい。

A 回答 (2件)

ペース配分を考える前に


最初から全力で走ってみてどうなるか試しましょう。


200mは走ったことありますか?
300mは?
300+100は?
300+200+100は?
300+50は?
こういった練習メニューをこなす中から
自分のペースをつかんで、レースで生かしてください。

400mHは
・最初のダッシュ~1台目、
・1台目着地~次のハードル×9回
・最後のダッシュ
の3ゾーンにわかれます。
その中で9回あるハードル間をいかにリズムとあきらめの中で
こなしていくかが肝心です。
中距離的素質とある程度のバネを意識してください。
ハードリングの技術も磨きましょう。スピードを殺さないように。
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高一でまさに今400m専門でやってます。


あなたが前半型なのか後半型なのか分からないので何とも言えませんが、一つだけ言えるのは、

最初抑えて後から頑張ろう

これだけは絶対に考えない方がいいですよ!
あとは400mって距離を300m+100mなどわけて考えることも大切だと中学の時教わりました。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

参考させてもらいます。

お礼日時:2008/09/01 22:29

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