下らない質問で申し訳ないのですが、「就寝前にホットミルクを
摂ると太りますか?」との質問を受け、私自身分からなかったので、
どなたかお詳しい方に教えて頂けましたらと思い、投稿させて頂きます。
量は、マグに一杯程度で、砂糖は入れないものですと、
牛乳のカロリーだけだと思うので、恐らく太る事はないだろうと
思うと、一応返答しましたが、これって間違っていますか?
やっぱり寝る前だと、それだけでも多過ぎるでしょうか?
或いは、摂取する人間の体質にもよるでしょうか、質問を
した方は、とてもスリムな体型で、今まで太った事はない
そうなので、多分牛乳一杯程度では何ともないと思うのですが。
どなたか、専門的なお答を頂けましたら幸いです。
どうぞ宜しくお願い致します!m(__)m
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
純粋に成分からカロリーを計算して全体の摂取量を総合するとプラスになります。
ですが、マグカップ一杯程度の牛乳で太ったと感じる
もしくは実際に体重に反映されるような事にはならないです。
寝る直前に飲む事で太りやすいという考えの上でしょうか。
寝てる間にも基礎代謝でエネルギー消費してますので
気にするほどの事は無いと思います
早々のご回答、有難う御座います(*^-^*)
矢張り、そんなに気にする事はないですよね?
私もそう思ったのですが、若しかして?なんて不安に
なったもので(笑)
多分、寝る直前に摂ると言うのが、イコール太ると
感じたのだろうと思います。詰まり、後は寝るだけ
と言う状態で、食べ物を摂取すると言う事が、ですね。
でも大丈夫ですよって、明日教えて上げられます。
助かりました!有難う御座いましたm(__)m
No.2
- 回答日時:
「夜9時以降は寝るまで食事をしない、どうしても空腹なら牛乳を」
とよく言われます。適度な糖分と脂肪分のおかげで空腹感が解消され、快眠に有効なカルシウムも摂取できます。
とはいえ、牛乳のカロリーは100ml当たり71kcalと、
けっこう無視できないものがあります。
マグ1杯なら多くて250mlくらいでしょうから180kcal弱ですね。
カロリー管理をしてその180kcalを他の部分でカットしましょう。
朝食でカットするのはあまりよくないので、昼食と夕食で90ずつ減らすとか、
あるいはそのぶん運動量を増やしてカロリー消費するとか。
体重50kgの女性なら30分の軽いジョギングで消費できます。
今晩は。丁寧なご回答を有難う御座います!
そうですね、牛乳は結構高カロリーな食品ですから、
就寝前に摂取するなら、他で消費するように心掛けるべき
なのでしょうね。参考になりました!
彼女にもそのように伝えます。でも160cm,42kgの彼女が
気にする程のものじゃないと思うのですが(笑)
寧ろ、私の方が気にしないといけません(^^;ゞ
因みに42kgの彼女だと20分程度のジョギングで
十分でしょうか?
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