広背筋や、脊柱筋(下背回り)のトレーニングをやるんですが、他の部位より明らかに成長が遅いです。日にちは不定期(一週間に3回はやる)で、種目も不定期ですが、だいたい懸垂、デッドリフト、ローイング、自重での背筋運動(えび反るやつ)等をしています。ですが、肥大というか、割れたりというのもあまりないです。
重量が悪いのか、やり方が間違ってるのか、わかりにくいと思いますがご指導下さい!
ちなみに、私はビルダーではなく競技の為に鍛えておりますので実践的なトレーニングを教えて頂ければ幸いです。また、そうやってトレーニングして、どんな変化があったかお聞かせください!
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
わかりました。
ただし、筋トレのやる目的をしっかり持ちましょう。いくつか挙げると
1 筋肉をつけて体を大きくする。
2 とにかくパワーをつけたい。
3 スタミナをつけたい。
4 敏捷性を向上させたい。
といったものです。
あとは、競技の特性によって考えなければなりません。
たとえば、あなたが質問されている背中のトレーニングですが、柔道などの組技系の格闘技では引く力が重視されますから背中のトレーニングは重要です。しかし、競技の中で引く動きというのは背中だけではなく上腕二頭筋や前腕筋、さらには握力等総合的な力が必要となります。
つまりそういったものを考えた筋トレをしなければならないわけです。
また、同じ部位のトレーニングを週に3回もやっておられるようですが、その根拠は何ですか?根拠のないトレーニングは筋肉も力もつかないばかりかパフォーマンスを低下させるし、それだけではなく体を痛めてしまいます。
まずは本屋さんか図書館に行って筋トレの本を何冊か読んでください。そして自分に合うと思ったものを取り入れる。目的によってトレーニングのメニューを組んでみる。実際にやる。そのうえでいろいろな疑問が出てくると思うので、そのようなときにもう一度このサイトで質問してください。そのほうが絞り込んだ質問ができるし、回答に対してもすごくよく理解できるようになります。
筋トレは研究と実践あるのみ。頑張ってください。
ありがとうございます!
根拠は…とりあえず1日置きにやるというのと、とにかく根性根性で頑張ってやってたからです…
これからはしっかり研究して効果的なトレーニングをしたいと思います!
No.5
- 回答日時:
何度も手間で申し訳ないですが、もう少し教えてください。
1.剣道と空手と日拳をすべて実践してるんですか?
特に剣道との両立はかなり傾向が違うのですが。
武芸百般を目指すみたいにこれら全てを現在すでに恒常的にやってるのか、それともゆくゆくこれらをやりたいと希望してるのか、教えてください。
もしすでに実践しているなら、概略でもいいので現在のレベル(帯の色、経験年数、試合歴等)を明記してください。
2.空手はどういうスタイルなのか教えてください。
伝統派と、顔面あり、顔面無しではとてつもなく違う競技になります。
3.組み技系のトレーニングは念頭においているのか教えてください。
4.日拳と空手において、限られた体重制限内での向上を希望しているのか、それともどんどん身体が大きくなってもいいと思っているのか明記してください。
5、現在の筋トレの使用重量、レップ数なども概略教えてください。
以上細かいですが、補足してください。
お手数はかけますが、こちらも「まず詳しい筋トレの本を買いましょう。」一言で済ませるべき質問相手なのか、それとも具体的方法までお教えすべき質問者なのか判断しないと、適切な回答ができませんので。
No.3
- 回答日時:
>ビルダーではなく競技の為に鍛えておりますので
>実践的なトレーニングを教えて
あっ…
それはさておき(?
多分負荷足りないですよ。
体脂肪率も下げないとダメです。
あとは#1さん、#2さんが詳しいです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・14歳の自分に衝撃の事実を告げてください
- ・架空の映画のネタバレレビュー
- ・「お昼の放送」の思い出
- ・昨日見た夢を教えて下さい
- ・ちょっと先の未来クイズ第4問
- ・【大喜利】【投稿~10/21(月)】買ったばかりの自転車を分解してひと言
- ・メモのコツを教えてください!
- ・CDの保有枚数を教えてください
- ・ホテルを選ぶとき、これだけは譲れない条件TOP3は?
- ・家・車以外で、人生で一番奮発した買い物
- ・人生最悪の忘れ物
- ・【コナン30周年】嘘でしょ!?と思った○○周年を教えて【ハルヒ20周年】
- ・ハマっている「お菓子」を教えて!
- ・最近、いつ泣きましたか?
- ・夏が終わったと感じる瞬間って、どんな時?
- ・10秒目をつむったら…
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・都道府県穴埋めゲーム
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
この体からどんなマッチョにな...
-
マッチョになるにはどうしたら...
-
筋肉をつけつつ脂肪を落とした...
-
hiitで若返った人いる?
-
チューブトレーニングについて...
-
筋トレの詳しい方にお聞きした...
-
筋トレでの消費カロリーはどの...
-
10kgゴブレットスクワット100回...
-
ボディビルは、筋肉トレーニン...
-
体重64kgの人が腕立て伏せ200回...
-
この体型って普通体型の下限ギ...
-
筋トレの質問です。 インクライ...
-
風邪引いてるけど筋トレしたい ...
-
筋トレ
-
足がつって痛いんですが筋トレ...
-
ローファットダイエットをして...
-
筋トレを習慣にしてから親に姿...
-
血液検査 CK値と筋トレの関係性...
-
生まれつき弱い人は筋トレ頑張...
-
腕立て伏せ300回、スクワット20...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
上腕三頭筋のトレーニングはプ...
-
トレーニングウェアの洗濯をど...
-
三頭筋が筋肉痛の時にダンベル...
-
朝倉海みたいな身体にたりたい...
-
もうすぐ40歳 20代の体力...
-
私の好きなスポーツの作文
-
周辺視野
-
筋トレだけで痩せたいです!
-
最近、太り気味の体を改善する...
-
ふくらはぎを太くしたい
-
ベンチプレス。全レップス尻上げ
-
体育と保健などの小論文
-
ジムに通い始めたのですが。。。
-
器具を何も使わないトレーニン...
-
筋トレ?肉のつき方について教...
-
高校生の男子がする筋トレ
-
筋トレのスランプを抜けるには
-
なぜ「スポーツ」(競技)が誕...
-
さいたま市の公共施設でトレー...
-
体育とスポーツの違いとは
おすすめ情報