禁煙の方法について情報を収集しています！

禁煙方法についていろいろとご意見をお願いしたと思います。
禁煙の方法について大きく分けて２つあることが
わかったのですが、みなさんはどのような方法で
禁煙されてますか？
　
(1)タバコもライターも捨てて、一気に禁煙する
(2)タバコはいつでも吸えるんだという気持ちで
　徐々に禁煙の時間を長くして少しずつ禁煙する。

禁煙外来や、パッチ、ガム等で禁煙された方の
意見も聞いて見たいです。
たくさんの情報をお待ちしております、

よろしくお願いします。

No.5 回答者： -cleanair 回答日時： 2009/02/05 11:55

禁煙方法は・・

市販の禁煙補助薬を使ってみる。
禁煙外来に行く。
電子タバコを利用してみる。
禁煙中に氷をなめて、しのぐ。
禁煙セラピーなどの本を読む。
飲み会など極力行かない。
喫煙シーンのあるテレビを見ない。
根性でやめる。
「卒煙式」というソフトを使ってみる。

No.4 回答者： parlia 回答日時： 2009/02/05 09:51

＞(1)タバコもライターも捨てて、一気に禁煙する

　(2)タバコはいつでも吸えるんだという気持ちで
私はその両方、ムリでした。
ニコチンパッチを知って、「根性」の無意味さに気づきました。
まるで魔法です。

No.3 回答者： goodn1ght 回答日時： 2009/02/02 20:34

３５年間毎日２０本ずつの喫煙で禁煙は初めてでした。

２週間は毎食後に１本ずつ喫煙し、クラクラして気持ち悪くなり脂汗をかいても続けました。煙草に対する嫌なイメージを体に覚えさせました。

５０ｍを１本泳いだだけで苦しくなり惨めだったので、一昨年１２月２８日で卒煙しました。惨めさがモチベーションになりました。
５０ｍを５０秒で泳ぎ１０秒休憩すれば３０本続けられるまで回復しました。

No.2 回答者： ssykpu 回答日時： 2009/02/02 20:32

私は離煙パイプでやりました。

確実にニコチン量の多いタバコから一番軽いタバコに変えられます。そこからは本人の努力次第ですね。
http://www.rienpipe.jp/

あと病院で処方される（販売もされてます）ニコチンパッド。これは全く効果なかったですね。

私は今ニコチン0.1ｍｇの一番軽いタバコをやめ電子タバコにしています。
http://homepage3.nifty.com/milktea/taeco.html
１４８００円とでてますが、実際はもっと安いですよ。

No.1 回答者： ottko 回答日時： 2009/02/02 20:14

喫煙していましたが　ある時期胃が痛くて辛かったのでタバコもライターもゴミ箱に投げ捨てて一気に禁煙しました。

それから喫煙したいと思ったことは一度もありません。北朝鮮の金正日さんも禁煙されただ方と思います「強い意志があれば禁煙できる」と言ってみえた。