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20代女性です。
全く泳げない状態で先日、スポーツクラブに入会し、
水泳を習いはじめました。
今まで運動らしい運動をしてこなかった為に、
ビート板とバタ足で25mを往復しただけで呼吸があがってしまいます。
バタ足に関して、ひざを曲げないでまっすぐと言われたので意識を
しているつもりなのですが、教室がおわった後はかならず脛(すね)の部分が筋肉痛になっています。
これは、私のバタ足の仕方が間違っているからでしょうか?
バタ足25mを5往復もすれば足がほんとうにぐったりと疲れてしまいます。
今まで運動をしていなかったことでバタ足する体力がないということなのでしょうか?
すいすいと何往復もしている方々に憧れます。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
「ひざを曲げないでまっすぐと言われたので意識をしているつもりなので」無意識に脛の筋肉に負荷がかかっていると思います。
慣れれば必要な筋肉は強化されリラックスしてできるようになり、特に脛は筋肉痛になりません。
私はブレスト以外のキックは殆ど進まないのでキックの練習はしません。
【広背筋を使って腕を動かすとバックやクロールでは、脚はそれに合わせてバランスをとるように自然にキックを打ちます。】
先ずは、呼吸があまり苦しくならないようにして毛細血管を増やし、必要な筋肉に負荷を掛け、リラックスして泳げるようにしてください。
半年ぐらいしたら、徐々に心肺、筋肉に掛ける負荷増やしていってください。
ご回答ありがとうございます。
なるほど。確かに、のばそうとして余計に変な力が入っているような気がします。
まずは必要な筋肉をつけられるように、回数をこなしたいと思います。
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