20代前半の男性です。
最近、主に夜が多いのですが対人関係のもつれや恋愛などから
心がモヤモヤすることが多くあります。

なんと言えばいいのか・・・心の奥が重い感じになります。

大抵は軽くお酒でも飲んで寝れば直るのですが、
それまでの数時間が辛いです。

以前はパチンコ店に行き、騒音と煙にまかれて解消してきましたが、
彼女との約束でパチンコはしないことになったのでこの手は使えません。

ただ、お薬に頼るほど深刻という訳でもないです・・・。
こういった時、みなさんはどうやって乗り越えますか?

私は非喫煙者なのですが、いまはタバコでも吸ってみようかなと考えています。

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A 回答 (4件)

もやもやの質をもっとハッキリさせるんだよ。


漠然と不安や気が滅入る感覚として一纏めにしない。
貴方が抱えてる不安の質、原因、内容はそれぞれ違う。
その違うそれぞれに対して、それぞれのアプローチ、解決法がある。
それをもっと自覚してそれぞれに対して貴方なりに悩むなら悩む。
誰でもそうだけど、漠然と多くの事を抱えたら苦しくなる。
そして苦しくなり過ぎるとそれを回避したい、誤魔化したくなってしまうからね。時にはそういう部分も自分コントロールとしては大事だけど、ただ漠然とさせてお酒で誤魔化していても何も解決しない。
貴方なりに折り合いというか、悩みの中から光明なり切り替えが出来る部分を作り出していく。一つの悩みにしっかり向き合えば、出来る事はありますから。今の自分で出来る事はやってみる。出来ない事、自分ではどうしようも無い事には深く悩みすぎない。
捌け口としてのお酒やタバコはチェーンリアクションになりやすいですからね。気をつけて☆
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この回答へのお礼

モヤモヤをはっきりとさせる・・・まだ漠然としか分かりませんが、
次に来たときには実践してみたいと思います。

回答ありがとうございました。

お礼日時:2009/05/28 02:16

みなさん言われているように運動ですね。


まずは散歩から始めるのがお勧めです。
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この回答へのお礼

外に出るだけでも少しは違いますかね。
行動から心も変えていけるようにしたいと思います。

ありがとうございました。

お礼日時:2009/05/28 02:19

>心がモヤモヤすることが多くあります。


ストレスを抱えると脳内のホルモンバランスが崩れて知的活動に支障が出ます。
神経伝達の効率が悪くなり、特に感情を司る前頭前野の働きが悪くなります。
このとき頭が重くなったりネガティブな思考に陥るのです。

ストレスの大きさに比例して知的活動のパフォーマンスが落ちますので、嫌なことや悩み事をかかえたら、あなたが好きなことをしてストレス解消をしましょう。
我慢すること=溜めて悪化させること、ですので、基本的に耐えてもいいことはありません。

ちなみに、お酒、ギャンブル、ニコチン、買い物は依存性がありますので、手軽にストレスが解消できることから手を出す人は多いのですが、ストレスまみれの状態から抜け出せない状態で始めてしまうと自分でコントロール出来なくなって、最悪依存症に発展して抜け出せなくなる可能性があります。
オススメはもっと健全なスポーツや友人同士の交流、旅行などです。
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この回答へのお礼

辛い事があるとすぐ楽な方向へ逃げたくなってしまうのは良くない癖だと思っています。
ただ、なかなか辛くて、つい・・・。

みなさんの仰るとおり、これを気に自分の行動を見直し、
上手く心とお付き合いしていきたいと思います。

回答ありがとうございました。

お礼日時:2009/05/28 02:23

アルコールや煙草に頼るのは推奨しません。



私の場合は水泳、サイクリング、ジョギングなどの運動をすることにしています。肉体に(いい意味での)ストレスを与えることで、思いつめるまで考えることを防ぐことができます。
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この回答へのお礼

最近メタボ気味なんで、ダイエットも兼ねてジョギングは早速してみます。

ただ深夜に来たり、次の朝が早いとなかなか出来ないんですよね・・・。

回答ありがとうございました。

お礼日時:2009/05/28 02:18

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Q対人恐怖症

仕事で自分の席の前にいるのですが、人がいるというだけで怖く気になって仕事に集中できません。
こういう人がメンタルクリニック行ってなおりますか?
いままで
エビリファイ
ソラナックス
メイラックス
等試したことがあるのですが、全く効きません。
先生に聞いても続けるしかないといって薬を変えてくれません。
不眠症なので睡眠薬を貰うためだけに行っているような感じです。

こういう症状の人に効く薬を知ってる方居ましたら教えてください。
知識を持った上で参考に先生に相談したいです。

Aベストアンサー

一般的な事になりますが

(1)カウンセリングに行く。

この場合大学のカウンセリングなどですと安いです。
「大学 カウンセリング」で検索しますと多くヒットします。
薬だけでは難しいと思いますよ。

(2)森田療法に関する知識を得る。

対人恐怖症と言えば「森田療法」でしょう。
ただ私は実践した事がありません、そうそう私もかつては恐怖症者でした。
で、「森田療法?あるがまま?、そんなので治るわけ無いでしょう」なんて思っておりました。
ある時全てのあがきを捨てる事が出来ました、その方が症状が軽くなるような気がした、それだけの理由です、実際半年位で8割は楽になりました。
簡単には全ての症状改善を諦めるなんて心境は作れません、まあ恐らく機が熟していたのだと思います。
気付けばこれ、森田さんの言っている事に同じだったんです。
ただしこれを得とくするのは少しコツがいります、森田にしっかり対峙すれば意外と簡単かもしれませんが???、・・・何せ私は詳しくありませんのであしからず。
いずれにせよお薦めです。

(3)とにかく安定剤で少しは恐怖をやわらげる。

質問文内の薬は存じませんが、ちょっと多めにマイナートランキライザーを飲めば誰しも少しは落ち着きます。
落ち着いた状況で以下を試してみて下さい
「自分をうんと遠くから眺めてみる、「他人を評価する様に」客観視してみる」
認知の歪み、例えば「どうやらあの人は(貴方自身ですが)人に見られる恐怖から逃れる為に恐ろしい程のエネルギーを使っているな、・・・ここまで気を使うことも無かろうに」、なんて気付く事もあるでしょう。
初めのうちは帰宅してからの方が良いですか、認知療法ですね。
繰り返しが大事です。

もう一度書きますが
「自身からとことん距離を置く、他人を評価する様なイメージをしてみる」

これ昨日も?客観視に関する回答で書いた事ですが、自分を他人に置き換えますといろんな無理、考え方の偏りなんかが鮮明に見えてきますよ。

以上、徒然思うところを書いてみました、最大の敵は早く治そう、明日にでも治そうってな焦りです。
そうそう!大事な事を忘れていました、これを諦める事が出来れば何もしなくても少しづつ改善しますよ。(言うは易しですが・・・)

一般的な事になりますが

(1)カウンセリングに行く。

この場合大学のカウンセリングなどですと安いです。
「大学 カウンセリング」で検索しますと多くヒットします。
薬だけでは難しいと思いますよ。

(2)森田療法に関する知識を得る。

対人恐怖症と言えば「森田療法」でしょう。
ただ私は実践した事がありません、そうそう私もかつては恐怖症者でした。
で、「森田療法?あるがまま?、そんなので治るわけ無いでしょう」なんて思っておりました。
ある時全てのあがきを捨てる事が出来ました、そ...続きを読む

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優しくしたくない
やらなきゃいけなくてもしたくない
等を、すべてしないことの方が不安になりませんか??

将来自分はどうなちゃうんだろう??
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ただ、大事にし過ぎると、
負けず嫌い
自己顕示欲強い
等、マイナス方向へ…

何事もバランスが大事だってことなんでしょうね。

Qえこひいきされるのも、、、

身内の争いごとについて悩んでいます。
5歳年下の妹がいます。
妹は年の割りに子供っぽく、身勝手なところがあります。
金銭感覚等がだいぶ違っており目に余るところがあります。例えば、姉妹でちょっと買い物に行く、というような時、妹は財布を持たないで来ます。そして、ちょっと払っといてと言って代金を立て替えさせることがしょっちゅうで、たまたま私が財布を持たないで妹と出かけると(そのような例はほとんどないが)今度は私が財布なしで出かけたことを信じられないといったふうに驚き、非難の目で見てきます。
また、何かやりたいというと、待つことができずイライラとしています。
気分次第で行動するようなところがあります。
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・極めつけ 島津亜矢の名作歌謡劇場
が、タイトルに「歌謡劇場」と入っているのでセリフ入りなのかなって思うのですが・・・・
ご存知の方がいたら教えていただけないでしょうか。

なお、股旅名曲集というCDは曲名に「セリフ入り」と書いてある曲が数曲あり、このCDは確実にセリフ入りのCDなのがわかりました。
それ以外のCDでもオススメがあれば教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

お梅、おりょう、大忠臣蔵、瞼の母、関の弥太っぺ、一本刀土俵入り、お梶、梅川、おさん、お初、お鷹、沓掛時次郎、小春、お吉、お七、
島津亜矢さんはその他にもいっぱい唄ってますが台詞入りとなるとこのくらいだと思います。

Q対人関係についてアドバイスをお願いします。

 職場の対人関係で困っています。
 私はどうも人間と言うものに興味が沸かず、仕事に関して必要なことは当然話をするのですが、それ以外のプライベートなことに関しては、全くと言っていいほど話をしません。

 したがって、人間関係がうまく行かず、その結果仕事に関しても情報が入って来る量が少なくなり、支障をきたしています。

 さて、人間関係を改善するには、当然私の対人能力を改善するしかないのですが、具体的にどの様な対策を打てば良いのでしょうか。

 趣味も単車だったりパソコンだったりとあまり職場の人達と合いません。

 何か良いアドバイスが有りましたら、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

わたしの場合、人間嫌いではなくて、人見知りをしちゃうんですね。
ただし、そういう自分の弱点を知っていますから、逆に今後つき合っていかなくちゃいけない相手や、その場ではお話ししたりしなくてはいけない人に対しては、人見知りするそぶりなんかこれっぽっちも見せないようにしています。
それでは、見知らぬ人とお話をしなくてはいけないときに、わたしはどうするかというと、まずこちらから話しかけます。
最初は、当たり差しさわりのない天気の話しだとか、最近は忙しいかどうかとか。
あとは相手が乗ってくるまで、自分の話をします。
実は、わたしの場合、常にそのときそのときの話題を2、3用意しているんです。
自分の家のペットの話しとか、駐禁で捕まった話しとか、ジャンルの違う話題を相手にふって、相手が乗ってきたところで、聞き役にまわるんです。
どんな人でも、こっちがべらべらしゃべっていると、何かしら自分も言いたくなるようで、たいていこの作戦が成功します。

それと、仕事以外の、相手のプライベートのことを聞いておくと、次に会ったときに、また会話がしやすくなります。
例えば「あれからゴルフ行きました?」とか、「先日話していたあれ貸して下さいよ」とか。

日本で、しかも同じ職場だったら、全く話があわないなんてことないですよ。
わたしが自分の人見知りに気づいたときと同じで、あとは努力と訓練です。

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Q心をこめてクリックするとPCは早くなるでしょうか

心をこめてクリックするとPCは早くなるでしょうか

心をこめてマウスをクリックするようにすると、パソコンの処理速度は速くなるでしょうか。

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一応パソコンの処理速度を上げる方法を挙げておきます。
気持程度しか軽くならない場合もありますので、参考程度にどうぞ。

マイコンピューターからローカルディスク(C:)を右クリックしてプロパティをクリック。
1、"全般"タブの『ディスクのクリーンアップ』を実行。
2、"ツール"タブの『最適化する』を実行。
両方合わせて10~15分程度かかります。

Q対人恐怖症なのではないかと不安です。

こんにちは。初めまして。質問させていただきます。
私は大学四年生の女子です。
今まで内気な性格ながらも良い友達に恵まれ楽しく過ごしてきました。
少し前、内定先の企業の親睦会がありショックな出来事がありました。
自己紹介をする機会があったのですが、極度の緊張に陥り震えてしまい全く上手く話せませんでした。
他の内定者の方は皆さん多少緊張しているのはわかったものの普通に出来ていて私だけすごく変だったと思います…。
今まで生きていて自己紹介は何度となく経験してきたのに、ここまで酷い状態は初めてです。
また最近始めたアルバイトでも誰かに見られていると手が震え笑顔でいられません。
このアルバイトはあまりに自分にとって負担が大きかったので辞めてしまいました。
自分が選んだことなのにアルバイトを辞めてみんなに迷惑を掛けたことや懇談会の失敗が頭から離れず最近食欲もなく元気が出ません。
また、先日、二回目の内定者親睦会があったのですがここでも皆さんと上手く打ち解けられず、ま目上の方とも会話が弾まず落ち込みました。
会社の方はみんな良い人ばかりで自分なんかがここにいては申し訳ないような気持ちになります。
どうしたら気持ちが楽になるのでしょう?
インターネットで色々調べてみたところ対人恐怖症なのではないかと思いました。
何かアドバイス等いただけたら嬉しいです。

長文になってしまいすみません。
最後まで読んでくださってありがとうございました。

こんにちは。初めまして。質問させていただきます。
私は大学四年生の女子です。
今まで内気な性格ながらも良い友達に恵まれ楽しく過ごしてきました。
少し前、内定先の企業の親睦会がありショックな出来事がありました。
自己紹介をする機会があったのですが、極度の緊張に陥り震えてしまい全く上手く話せませんでした。
他の内定者の方は皆さん多少緊張しているのはわかったものの普通に出来ていて私だけすごく変だったと思います…。
今まで生きていて自己紹介は何度となく経験してきたのに、ここまで酷い...続きを読む

Aベストアンサー

はじめまして。
社会不安障害(SAD)を抱えている30代後半♂です。

おそらくですが、最初の内定先の親睦会で上手く喋ることができなかったから
2回目の親睦会も前の失敗ではないですけど上手く喋ることができないイメージがよぎってしまい思うように行動できなかったのではないかと思います。
tappytapyさんが無意識の内にそう思ってしまったんでしょうね。
ましてや目上の方(会社の上司でしょうか?)がいたんでは前より緊張してしまうと思います。

対人恐怖というよりも内気な性格が災いして
その場の雰囲気にのまれてしまったのではないのかな?と思いました。

初めての場所ですし、内定先の企業の親睦会だったので
緊張してあがってしまっただけかと思いますので気にしなくて大丈夫だと思います。
誰でもそうだと思いますが初対面の人が多い場所では
多かれ少なかれ緊張しているものです。
少しずつ環境や周りの人とも打ち解けていくのが普通だと思いますよ。
中には人見知りしない物怖じしない人もいますが
この辺りは個人の性格だと思いますよ。

また、目上の方との会話も年齢差によっては全く弾まない場合も多いですよ。
仕事の事ならまだ聞いてるだけかと思いますが
社会風刺みたいな話になってくると考え方が違ってきますから
なかなか話を弾ませようと思っても難しいと思いますよ。

アルバイトもやっぱり周りから見られてると慣れないうちは緊張すると思います。
これも内気な性格から失敗したらどうしようとかマイナスイメージを想像してしまったのでは?と思います。
始めたばかりでいきなりミス無く先輩達と同じように仕事をするのは
誰でも無理ですよ。
先輩達も少しずつ仕事を覚え慣れて今があると思います。
もう少しやってみて慣れてきたらできたんではないのかなと思いました。
これは会社に入っても同じです。
誰でも"最初は初心者です"。

私の経験で申し訳ないのですが対人恐怖もあります。
酷いもので外出すると周りの人間全てが敵意を持って見え
自分を殺そうとしてるのではないかと何時も勘ぐっています。
また、他人の会話は全て自分を馬鹿にして下げずんでいるようにも聞こえます。
視線を感じるだけで恐怖に駆られてその場でうずくまってしまった事も数知れません。
とにかく自分以外の心から信用している人以外全て殺意を持った敵に見えてしまうんです。
その恐怖は計り知れません。
会社で会議がある時などは下手をすると5分以上言葉を発する事もできませんし
発汗やどもり、赤面等はしょっちゅうです。
正直、他人とのコミュニケーションなんてもってのほかなんて思うときもあります。
心から信用している彼女と一緒に歩いていてもそれはおこります。
tappytapyさんがここまで酷いなら対人恐怖もありかと思いますが
質問をお読みした限り違うと思います。

tappytapyさんが自分で自分を変な風に追い込んでしまって
緊張からきたミスを勝手に対人恐怖だと思い込んでるような気がしますがどうでしょうか?

まずは、まだ親睦会が開催されるのであれば
tappytapyさんが話しやすいと思う人と少しずつ会話をしてみてはどうでしょうか?
また、お友達とも会話をしてみて会話のタイミングみたいなものを見つけるのもいいかもしれませんよ。

場の雰囲気にのまれてしまったと思ってくよくよせずに
ご飯をしっかり食べてよく眠る事が大事ではないのかなと思います。
まだ、社会人になるまで時間がありそうなので
趣味や旅行・好きな事をして忘れてしまうのがいいと思います。
緊張は多かれ少なかれ誰でもするものですよ。

それとtappytapyさんは内定の決まった会社にいてもいいんですよ。
面接等の試験を受けて会社がtappytapyさんを必要な人材と判断して
内定を出してくれたんですから堂々といればいいです。
辞退したりしちゃダメですよ。

はじめまして。
社会不安障害(SAD)を抱えている30代後半♂です。

おそらくですが、最初の内定先の親睦会で上手く喋ることができなかったから
2回目の親睦会も前の失敗ではないですけど上手く喋ることができないイメージがよぎってしまい思うように行動できなかったのではないかと思います。
tappytapyさんが無意識の内にそう思ってしまったんでしょうね。
ましてや目上の方(会社の上司でしょうか?)がいたんでは前より緊張してしまうと思います。

対人恐怖というよりも内気な性格が災いして
その場の雰...続きを読む

Qゲームのイラスト背景の素材サイト様を探しています。

サイトの企画と言うことでゲームを作っているのですが、その際に使うイラストの背景に困っています。
学校や会社、お店などの背景用イラスト素材はネット検索なので調べると出てくるのですが・・・
今探している背景の素材は「幕末・平安」などの背景素材であまりサイト様が見つからないのです。
写真でももちもん嬉しいのですが出来ればイラスト背景を置いているサイト様を知っている方はいないでしょうか??
もし知っている方がいらっしゃれば是非紹介して下さい。
では。良い回答心から願っています。

Aベストアンサー

「背景補完の会」というサイトさんに時代物っぽい背景があったように記憶しています。
そちらの親サイトである「同人ゲーム製作研究所」の掲示板で聞けば良い回答を得られるかもしれませんので一度足を運んでみてはいかがでしょうか。

人物が入っていないもので良いのでしたら「フリー素材 写真 神社」などで検索して現存の建物の写真を探してみるのも良いと思いますよ。
フォトショップなどの加工ソフトをお持ちでしたら写真を加工してイラスト風に仕上げる事も出来ますので・・・

参考URLは「同人ゲーム製作研究所」様です。
トップ絵などが女性向け同人ゲームのものになっている事があるので苦手なようでしたら申し訳ないです。

参考URL:http://www2.ocn.ne.jp/~katokiti/

Q対人緊張

失業5ヶ月目の不惑男性です。

職探しもしてはいるのですが、毎日というわけにもいかず、生来の抑鬱神経症が猛威をふるっています。
処方薬を服用して何とか抑えています。

雇用保険で年内は何とかしのげるので、
自宅で森田療法を試みようかと思っていますが、
どんなもんでしょうかね

Aベストアンサー

こんにちわ。

薬は「レキソタン」の2mgを飲んでます。

前は「レキソタン」の5mgを飲んでいましたが、
だいぶ対人恐怖症がなくなってきたので
減らしてもらいました。

がんばって、薬を飲まないでもいられるようになりたいと思ってます。

対人恐怖症の症状は、私の場合は
人の目を見て話せない、赤面症、動悸が激しくなる、
どもり症でした。

会社で働いてましたが電話に出るのにいつも緊張してしまい、すごくどもるようになってしまったので
病院に通い薬を処方してもらいました。

No3の方がおっしゃるように、抑うつ神経症と対人恐怖症とでは違うようなので、詳しく聞いていただくのがよいかも。。


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