初めまして。

私は今DVDを見てパワーヨガを頑張っています。

目的は体のシェイプアップです。


やりはじめて一週間がたちました。

ふくらはぎはすごく締まってきていい感じなんですが、太ももの裏側にぽっこり筋肉がついてしまいました。


これは続けていくと
解消されるのでしょうか?


ちなみに身長153cm
体重45kg
体脂肪率24%

のいたって標準体型です。

ただ下半身がむっちりしてて引き締めたいと思い、パワーヨガとウォーキング(バイト帰りに30分程)を始めました。


回答よろしくお願いしますm(__)m

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (2件)

効果が出てるようなので継続されると良いと思います。


太腿の裏側にぽっこり筋肉?脂肪じゃないですか?
ヨガでぽっこり筋肉がはっきり解るように付くとは考えられないです。

質問者さんの仰るとおりに数値からすると健康標準対だと推察されます。
下半身の脂肪が気になるようでしたら有酸素運動とスクワットを行うと効果的です。脂肪が取れ引き締まってきます。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

お礼遅くなりすみません。

やはり脂肪ですか…(ToT)
こんな簡単に筋肉がつくわけないですよね。ポーズをとった時に触ってみましたが、筋肉ほど硬くなかったので脂肪決定ですね!(笑)

これからも続けていきます!
ありがとうございました。

お礼日時:2009/06/12 12:14

ヨガでしかも1週間でそれほど目立つ筋肉が付くなんて考えられません。


筋トレしたって1週間じゃ付かないですよ?

何か別の脂肪か何かじゃないでしょうか。
恐らく前から付いていたけど、ヨガを始めて自分のカラダを意識する様になって気がついたのでは?

ヨガもいいけど、ランニングや自転車も下半身が引き締まりますよ。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

お礼遅くなりすみません。

筋肉は簡単にはつかないと聞いてちょっと安心しました。
このままムキムキになったら…ってずっと考えてました(笑)
頑張って続けていきます。

自転車もいいのですね!
休みの日にでもサイクリング行ってみます★

ありがとうございました。

お礼日時:2009/06/12 12:17

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Qギターコードについて教えてください!!

ギターコードについて教えてください!!

ギターをはじめようと思います。
でもギターコードが難しくて・・・・
全く分かりません。

なので、ギターコードの決まり、覚え方など教えてください。

また、ギターコードには
B,E,A,・・・・、
メジャー,マイナー,セブン,・・・などがありますがどう違うのですか?

ほんと何も分からないので教えてください。

Aベストアンサー

まずは押さえて耳で聞いてみましょう。

「E」「Em」「E7」「Em7」
コードブックを見れば押さえ方は書いてあります。

「E」はメジャーコードと言い、明るい響きを持つ和音です。
「Em」はマイナーコードと言い、寂しい響きを持つ和音です。
「E7」は(ドミナント)セブンスと言い、次につながるコードです。
「Em7」はマイナーセブンスと言い、不協和音を含む少し切ない和音です。

まずは好きな曲を一曲選んで練習して下さい。
コードブック=辞書です。コードを覚えるのではなく、曲を楽しんで下さい。

Qパワーヨガ?それともヨガ?

モデルさんみたいに、適度に筋肉のついた細くて綺麗な体になりたいです。
生まれつきものすごく筋肉がつきやすく、筋肉をよく使うことにおっくうになっています。

インナーマッスルをきたえて、新陳代謝よくして、シェイプアップもしたいのですが、それはヨガとパワーヨガどちらがよいでしょうか?

パワーヨガってムキムキに成りそうなイメージで怖いです。
逆にヨガだけだと、きくのかな?っておもってしまいます。
オススメのDVDなどがあればよろしくお願いします。

Aベストアンサー

パワーヨガは知りませんでしたが・・。
どちらもゆっくりとした動作でストレッチを主体としてますが、パワーヨガの方は自重の筋トレみたいのも多少含んでおりますね。
どちらも大差はないと思います。
筋肉が付くようなトレーニングでは無いですので心配いりません。

QWe wish you a merry christmasのギターコード

ギターコード(コード進行)を詳しく教えてください。
曲名は「We Wish You A Merry Christmans」です。
フルコードでもパワーコードでも結構です。明日、クリスマスパーティーでギターを弾かなくてはいけません。
このコードだけを使う!とかではなく、進行も教えてください。

Aベストアンサー

失礼!
URLが違ってたようですっ

http://guitar.about.com/gi/dynamic/offsite.htm?site=http://www.geocities.com/etheltheaardvark/wewishyouamerrychristmaschords.txt

参考URL:http://www.geocities.com/etheltheaardvark/wewishyouamerrychristmaschords.txt

Q中年男のぽっこりお腹を引き締めたい。

中年男のぽっこりお腹を引き締めたい。
58才 170cm 63~65kg 体脂肪率19の中年男性です。
体重はそんなに多くなく手足は普通体型ですが、なにしろお腹のぽっこりが目立ってます。
ウエストは82cmのズボンがつらい状態です。
ここ1カ月毎日1時間のウオーキングをしてますが、目立った改善は今のところありません。
因みに腹筋は苦手で頭の後ろに手を組んでの腹筋は一度も出来ません。
手で反動をつければ10回くらい出来ます。
お腹のぽっこりを効果的に取る方法を教えてください。
晩酌は毎晩ビール500ccと焼酎1~2杯程度です。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

クランチ(いわゆる腹筋)が出来ないなら、
まずは動きのない腹筋の種目から始められてはいかがでしょう。

まず、仰向けになり、膝を立てます。
床から、足を浮かせ、脛が床と並行になるように
股関節と膝を90度の角度のポジションを作ります。

その姿勢を保ったまま、膝に手を置き、
膝を押すように力を入れ、その力に拮抗させて
脚にも力を入れる。

イメージ出来ますでしょうか?
膝に手を置き、椅子に座っているのをバタンと倒した形ですね。

力を入れつつ、その姿勢をキープすると、
だんだんと腹部に効いてくるはずです。
まずは1セット30秒を2~3セットから始めて、
徐々に秒数を長くしてゆくようにしましょう。

これだと、テレビを見ながらとかでも出来ますし、
力加減は自分次第ですから簡単、手軽でいいと思います。

次は、プラント、と呼ばれる種目です。

今度は、うつ伏せの形です。

前腕部を床面につけ、
腋を締め、肩、肘を直角にします。

つま先を立てて、床から身体を離します。
身体を一直線上になるようにし、その姿勢をキープします。
目線は下にしないと、首にくるので気をつけしょう。

やると分かりますが動きがない割には、
なかなかハードです。

これも30秒、2~3セットぐらいから、
始めて徐々に秒数を長くしてゆくようにしましょう。

この種目は下背部も同時に働きますから、
一石二鳥で効率がいいです。

しばらく、このトレーニングを続けてゆけば
通常のクランチや、他の腹部のトレーニング種目が
出来る筋力が養えると思います。

参考になさってみて下さい。

クランチ(いわゆる腹筋)が出来ないなら、
まずは動きのない腹筋の種目から始められてはいかがでしょう。

まず、仰向けになり、膝を立てます。
床から、足を浮かせ、脛が床と並行になるように
股関節と膝を90度の角度のポジションを作ります。

その姿勢を保ったまま、膝に手を置き、
膝を押すように力を入れ、その力に拮抗させて
脚にも力を入れる。

イメージ出来ますでしょうか?
膝に手を置き、椅子に座っているのをバタンと倒した形ですね。

力を入れつつ、その姿勢をキープすると、
だんだんと腹部に効い...続きを読む

Qギターコード進行教えて下さい。

ギターコード(コード進行)を詳しく教えてください。
曲名は「We Wish You A Merry Christmans」です。
フルコードでもパワーコードでも結構です。明日、クリスマスパーティーでギターを弾かなくてはいけません。
このコードだけを使う!とかではなく、進行も教えてください。

Aベストアンサー

最初に,ここにコード進行を書くと「著作権侵害だ!」とすぐ騒ぐ人がいそうなので,お断りしておきます。
この歌は英国に古くから伝わる民謡なので,特定の著作権者というものはいません。
楽曲を実際に演奏したテープやCDではなく,昔から伝わっているメロディーにどうコードを付けたらよいかということですので,著作権の問題は生じないはずです。

さて,ここから本題。
だいたい,こんな感じになるでしょう。
3拍で1小節とし,-は次の1拍もコードが同じであることを示します。
まず,We wish you a Merry Christmas ×3,And a happy new yearの部分。
D7 | G - - | C - - | A - - | D - - | B - - | Em - - | C Am D7 | G - (D7)|
この全体をもう1回繰り返すこともあります。

つぎに中間部の,Glad tidings we bring…の部分。
D7 | G - - | D - - | Em - A7 | D - - | G - - | G/B - - | C Am D7 | G - (D7) |
5/6小節め(先頭のD7の1拍は含めないで数えてください)は,Gで押し通さずに,こんなふうにしたら,もうちょっとおしゃれかもしれません。
| G D Em | D - G/B|
以下,冒頭のWe wish you~に戻ります。
D7はDでもよいでしょう。ただ,and a happy New YearのNewの部分は,D7のほうが自然かな。でも1拍だけだから,Dで弾いても印象はさほど違わないかも知れません。

最初に,ここにコード進行を書くと「著作権侵害だ!」とすぐ騒ぐ人がいそうなので,お断りしておきます。
この歌は英国に古くから伝わる民謡なので,特定の著作権者というものはいません。
楽曲を実際に演奏したテープやCDではなく,昔から伝わっているメロディーにどうコードを付けたらよいかということですので,著作権の問題は生じないはずです。

さて,ここから本題。
だいたい,こんな感じになるでしょう。
3拍で1小節とし,-は次の1拍もコードが同じであることを示します。
まず,We wish you a Me...続きを読む

Q身体の引き締め方法 身体を引き締める方法で、効果があったものやオススメのものがあれば教えてください

身体の引き締め方法

身体を引き締める方法で、効果があったものやオススメのものがあれば教えてください。
家でできるもの、場所を取らずにできるもので何かないでしょうか?
ボディクリームでのマッサージ、半身浴、リンパマッサージをしていますが、効果があるように感じたのは最初だけでした。
体脂肪率も停滞しています。
新たにストレッチ、筋トレなどを取り入れたいと思っています。
ウォーキング、足ぱかは始めてみました。
オススメのものがあれば教えてください(^^)

Aベストアンサー

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

Q「いつくしみ深き」(讃美歌312番)のギターコード

今度ギターで讃美歌312番「いつくしみ深き」を弾くことになりました。楽譜はあるのですが、ギターコードがわかりません。また、私は初心者なので自分でギターコードをつけることはできません。
「いつくしみ深き」のギターコードが載っているサイトなどを教えて頂ければ幸いです。

Aベストアンサー

再びすみません。(「原曲は」という言葉がダブってますね。1ケは不要です。)
もし、ギターでkeyFが難しければ、KeyGなら易しいかもしれません。
ただし、他の楽器の伴奏があるときは、全員が同じKeyで演奏しないといけません。
KeyGの場合のコード
テーマ∥G・・・|C・・・|G・・・|D7・・・|
∥G・・・|C・・・|G・/D7・|G・・・∥
サビ∥D7・・・|G・・・|C・/G・|D7・・・∥
テーマ∥G・・・|C・・・|G・/D7|G・・・∥曲頭へ
  最後のアーメンは∥C・・・|G・・・∥
KeyGならまあまあ男女とも歌えます。
右手は、1小節に4回ダウンストローク(・で示しています。)がベストです。
フォークソングのようにハネないようにお願いいたします。
「チャンチャチャンチャチャン」は絶対にやめてください。下品になります。「チャン・チャン・チャン・チャン」という格調高い4拍子がベスト。
できるのならアルペジオはOKです。
賛美歌の前奏は、通常はワンコーラス正味演奏しますが、ギターなら、最後のテーマ四小節を四拍子で弾けばよいでしょう。

お手元の楽譜の最初に#や♭がいくつ付いているかを確認してください。
♭ひとつならKeyFで、#ひとつならKeyGです。
それ以外のKeyはあまり見かけませんが、違ったら補足に書いてください。そのKeyでのコードをお教えいたします。

再びすみません。(「原曲は」という言葉がダブってますね。1ケは不要です。)
もし、ギターでkeyFが難しければ、KeyGなら易しいかもしれません。
ただし、他の楽器の伴奏があるときは、全員が同じKeyで演奏しないといけません。
KeyGの場合のコード
テーマ∥G・・・|C・・・|G・・・|D7・・・|
∥G・・・|C・・・|G・/D7・|G・・・∥
サビ∥D7・・・|G・・・|C・/G・|D7・・・∥
テーマ∥G・・・|C・・・|G・/D7|G・・・∥曲頭へ
  最後のアーメンは∥C・・・|G・・・∥
KeyGならまあまあ男...続きを読む

Qパワーヨガ

深夜番組でやっていたのですが、ハリウッドセレブにも人気が大変高いようで、効果もあるそうです。

大阪でパワーヨガをやっている教室を教えて下さい。
天王寺あるのは解ってるのですが、通うにはちょっと
遠いので、梅田近辺~北摂地域でお願いします。

できれば、低料金で・・・

Aベストアンサー

mika-827さんこんにちは。
専門教室ではないのでご参考までに、なのですが、梅田のティップネスにパワーヨガのクラスがあります(夜の部で週1回)。

ヨガは今人気クラスなので、他にもハリウッドヨガや普通のヨガなど、一日のスケジュールのうち何かしらヨガのクラスがあります。

フィットネスクラブに入会しなくてはならないのでちょっと高めかとは思うんですけど、1回1000円の専門クラスに何度も通うのを考えたら月10000円はまあまあかな、とも思います。もっと安い会員もあるし、うまく使えばお得かもしれません☆

いいとこ見つかるといいですね♪

参考URL:http://www.tipness.co.jp/index2.html

Qギターコードを簡単にする方法

オリジナルキーが高く、ギターコードも難しいので、
キーを下げて弾きたいとき、またはカポを使用するとき
簡単に変換ギターコードが分かるような便利なもの?ありますか
対応表コードといいますか。。
DはCになるとか。。 教えていただきたいこと意味分かるでしょうか?

例えばキーボードなどはトランスポート機能で簡単なのですが、
ギターコードの場合、変更したコードが知りたいのです

どうかお願いします

Aベストアンサー

こちらを参考に。
http://www.guitarholic.com/yom/yom_26.html

この関係を知ることは、ギターのキーの意味とポジションとの関係を知るのにいい勉強なので、じっくり検討してみてください。

Qパワーヨガ(腰痛持ち)

パワーヨガを始めたいと思っています。
スポーツジムなどに通うお金と時間がないので、
DVDを買って自宅で挑戦しようと思っています。

しかし、私は腰痛持ちなのです。
基本的にかなり不自然なポーズをしなくてはいけないようなのですが、
腰痛持ちの私が気をつける事はどんな事がありますか?
言われるがままやっても良いのでしょうか?

ちょっとした知り合いに、ヨガを始めた事で
腰痛が治ったという人がいます。
それが本当なら、ぜひやってみたいのです。
もちろんダイエットにも役立てたいです。
かなり太っているので・・・(汗)

Aベストアンサー

DVDでも十分ヨガは楽しめます。
ちょうどお教室に一回習いに行くくらいの金額でも購入できますしね!

でも、呼吸法が大切なので、マスターするまで二、三回は習いに行かれたほうがよいかと思います。
動きの「加減」もわかりますし!
腰痛の方にははじめから無理をしないように言われます。通ううちに体質・体系改善されていき次第に間接が柔軟になったりして、腰痛も改善されますよ。

ただ、教室に通うと、みんなでやるから辛いパワーヨガもきちんと消化できたり(一人でってなかなかしませんよね・・・自分を甘やかしちゃって私はだめです。)、毎回動きのバリエーションが増えてくるので、飽きないし、一定期間行くと体中を一通り動かせるというメリットがあります。
まずは、お近くのヨガ教室に習いに行かれてみては?
楽しいですよー。


人気Q&Aランキング

おすすめ情報