No.4ベストアンサー
- 回答日時:
「スクワットでは膝を前に出さない」
こう覚えてしまっているから膝を痛めてしまうのかもしれません。
大切なのは「膝で負荷を受けてしまわない」ことです。
それって膝を出さないことと同じじゃないかと思うかもしれませんが、違います。
この動画のスクワットをする女性を見てみてください。
とんでもない高重量を担いでますが、膝が結構前に出てますよね。
危ないと思いますか?
いいえ。これは膝に負担のかからない安全なフォームです。といっても「膝を出さないフォーム」が正しいと覚えてしまっている人にはなぜこれが安全なフォームなのか理解できないと思うので危険なアドバイスかもしれませんが、、、、
ちなみにこれはオリンピックリフターのスクワットのやり方です。
まあどういうやり方でもいいんですが、肩幅よりスタンスを広くとって、その間に上半身を降ろす、みたいな感覚で行ってみるとよいかもしれません。大切なのは「膝で負荷を受けてしまわない」ことです。。。。
No.5
- 回答日時:
#4様の回答と動画みて、なるほど・・・と思いました。
立ち上がる時の一瞬のカクッとした動きの時に、負荷を膝から逃がしている様な感じがしますね・・・今度試してみます。
No.3
- 回答日時:
私もNo,2の方と同じ意見です。
スクワットとは正しいフォームで行っても、膝に大きな負担のかかる運動で
す。膝に痛みがある、もしくは過去に出た方はリスクが高いように思えま
す。ほかの方法で鍛えた方がいいと思います。
No.2
- 回答日時:
基本的には膝痛があるのなら、しない方が良いと思うのですが・・・
私の場合は、この動画を参考にしてました。
痛みが気になるようなら、最初はフルではなくハーフで暫く様子を見てみてはどうでしょうか。
http://www.youtube.com/watch?v=dbxxs1PErLQ
とりあえず、全体像をチェックしながら確認した方が良いです。
私的には、ゴリラをイメージしてます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・「I love you」 をかっこよく翻訳してみてください
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・昔のあなたへのアドバイス
- ・かっこよく答えてください!!
- ・あなたが好きな本屋さんを教えてください
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
自衛官ですが腕立てが顎付きで...
-
30階からの階段下り
-
至急です。21歳の男性です。5月...
-
綿100ジーンズを買ったのですが...
-
O脚で悩んでいます。いろいろネ...
-
至急です。21歳の男性です。や...
-
デューク更家さんのダイエット
-
本気で内ももを細くしたいです。
-
本当に効果があるスクワット
-
スクワットの時、膝がつま先よ...
-
中学二年生です 赤で囲んである...
-
腹筋運動が一回も出来ない人の...
-
何歳まで走れますか?
-
階段を降りる動作は身体に悪い?
-
ブリーフについて 外国人はブリーフが...
-
足底筋膜炎の治し方
-
サイドレイズをすると関節が鳴る
-
主動筋と拮抗筋
-
梱包の「ひざあて」とは?
-
アキレス腱のとこが痒いです。 ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
綿100ジーンズを買ったのですが...
-
室内シューズを外で履くことに...
-
毎日7キロぐらいのジョギングを...
-
開脚すると足の付け根が”つる”...
-
脚の歪みでしょうか? 横から見...
-
成人男性の黒い膝上ハーフパン...
-
フロントスクワットを長年続け...
-
足のむくみ・水が溜まる
-
足が悪い60代が出来るダイエッ...
-
膝カックン、仕掛けられてもな...
-
やはり太いですか?
-
30階からの階段下り
-
よく足が細いと言われるのです...
-
自衛官ですが腕立てが顎付きで...
-
水泳でヒップアップしたいです!
-
ジョギングシューズを買うべき...
-
自重トレーニングでランジが苦手
-
ステッパーとウォーキングは違う?
-
エアロビのときにレッグウォー...
-
足を閉じて座ったら脚やせしま...
おすすめ情報