妊娠8ヶ月後半の妊婦です。先日、検診で貧血だと言われました。今後悪化するなら投薬もあるようですが、今のところ食べ物に気を付けてとの事です。
そこで質問です。貧血に効く食べ物と言えば、レバーやホウレン草しか思いつきませんが、他に何がありますか?ただ、レバーの過剰摂取はダメだと聞いた事がありますが、適量とはどの位でしょうか?また、最近、足がつる・めまい・立ちくらみ等の症状がありますが、貧血の関係でしょうか?(先日の検診時に先生に伺うつもりだったんですが、貧血との診断で頭がいっぱいですっかり抜かってました)
人間ドックなどで、時々貧血は指摘されていましたが、治療の対象ではなかったので特に気にしてなかったのですが、今回は妊娠中と言う事で気になります。アドバイスよろしくお願いします!
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
私がよく食べていたのは,プルーン,ヒジキ,高野豆腐,小松菜,納豆です。
ヒジキはしょっちゅう食べていました。でも,毎日がんがん食べると,ヨウ素の過剰摂取になってしまうそうなので,バランスよく色々と。プルーンは便秘予防にも良かったです。他は,鉄のサプリも取っていました(おいしかったので)。レバーは妊娠中に1,2回たべたかな?と言う程度。それでも鉄の値はいつも合格点。妊娠後期でも十分すぎるほどでした。
血中ヘモグロビンを作るには,鉄だけでなくタンパク質も必要であることも忘れずに。
サプリは苦手なので摂ってないんですよ。あと数日で産休に入るので、バランス良く摂取できるようマメに調理しようと思います。アドバイスありがとうございました!
No.2
- 回答日時:
鉄分を多く含む食べ物は、他にしじみ、ひじきなどの海藻類、豆類、モロヘイヤ、プルーンなどがあります。
レバーはコレステロールが高いので食べ過ぎには注意が必要ですので、普通の量でも毎日食べるのは良くないと思います。
毎日食べるなら、海藻や豆腐などで摂るのが良いでしょう。
また、緑茶と一緒に摂ると、お茶のタンニンが鉄分の吸収を妨げてしまうので、食事時に飲むのは避けてください。
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