３０００ｍｓｃ

僕は中学3年ですが次の大会で高校生にまじって３０００ｍ障害にでます。
高校生や一般の方でやっている方、またはやっていたかたコツを教えてください。
おねがいします。

No.1 回答者： tohga 回答日時： 2009/08/16 01:49

3000ｍSC、昔やっていました。

本当に昔ですが。。。
初めてのときは、やっぱり障害が怖かったのを覚えています。
しかし、走るスピードも遅くはありませんし、障害は逃げてくれないので、すぐに目の前にやってきてしまいます。
目の前にやってきたら思いっきりジャンプして、乗っかって、飛び越えなければいけません、基本的なことですが、否応なしにやらなければいけなくなるとできてしまうものです。

さて、これではあまりアドバイスにならないので。。。
男子の場合、障害の高さは91cmくらいだったと思います（確認してください）。
私の周りでは、朝礼台、公園のベンチの背もたれ（固定式のベンチです）などが同じような高さでした。
だから朝練のジョグのときに朝礼台をピョンピョン跳んだり、公園にジョグにいったときにベンチを飛び越えたりしていました。

もちろん、飛び乗っても絶対に動かない（倒れない）ものでないと危険です。
そのへんはちゃんと自分で考えてください。車止めなどは意外に揺れるので危険です。

もう一つ、集団で走ると、障害が見えにくく、いきなり目の前に出現したりします。
そのときに飛ぶのを躊躇すると、後ろから押されたり、周辺の選手と接触してしまいます。
障害に近づいたら、障害までの距離をちゃんと把握してレースの流れに逆らわないように飛び越えるようにするのがよいです。

私ができるアドバイスはこのくらいでしょうか。
3000ｍSC、楽しいですよ。はまる人にははまります。
是非がんばってください。
（もう市民ランナーとなってしまった私でも、まだ公園ではベンチを飛び越えたりしています。これから先、3000ｍSCを走るチャンスがないかと思うと残念です。）