寝起きの肩こり

寝起きの肩こりがすごいです
中学生で、スポーツもしてるんで心配です
枕を変えてもいまいち効果がなかったんでヘルプ

No.1 ベストアンサー 回答者： blazin 回答日時： 2009/10/18 18:36

先ずは十分な睡眠時間を確保する事。

肩こりは疲労に対しての身体的精神的防御反応だからね。
後は寝相というか、癖のある姿勢を無意識でとってる可能性もある。
寝る前と起きた後にはゆっくりストレッチの時間を創る。
そしてストレスを溜めない。毎日の生活の中にリラックスできる時間を創る。それだけでも全然違う筈だからね☆

この回答へのお礼

おおかたじけない
最近イライラするのが多かったのでのんびりしていきたいと思います
ありがとうございまう

お礼日時：2009/10/18 18:43

No.3 回答者： takakubo 回答日時： 2009/10/20 16:47

ゆっくり湯船に入っていますか？結構シャワーだけ、という中学生が多いですよね。

ゆっくりマンガを読みながらでも入ると血行もよくなって楽になります。

それから、枕は高さをちゃんと測ってもらったものがいいと思いますが、お値段もします。中学生では難しいでしょうから、却って枕を外す、バスタオルなどを折ってその上に寝たほうがラクかもしれませんね。

あとは寝相の問題かな、とも思いますが・・・どう？

No.2 回答者： noname#96699 回答日時： 2009/10/18 19:40

辛口で言うと、スポーツをしているからと言っても、体に合った腹筋力・背筋力が少ないと肩が凝る。

腕立て伏せ、懸垂などで鍛えると良い。普通、年齢を重ねると筋力が弱くなり肩凝りが激しくなる。筋トレで中年の肩凝り症も解消されていく。お勧め種目は鉄棒で懸垂。10回を3セット位1日おきにやると良い。