ウエスト７０ｃｍ→６０ｃｍ以下になること

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質問者：IN2733
質問日時：2009/11/06 09:05
回答数：5件

私は現在ウエストが７０ｃｍ近くあるんですけど、努力次第で６０ｃｍ切ることって十分可能でしょうか？それと、そうなるにはどれぐらい努力しなければいけないんでしょうか？
あと、６０ｃｍを切ってる方に聞きますが、ウエストを維持するコツとかあったら教えて下さい。

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回答 (5件)

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No.5ベストアンサー

回答者： alice1865
回答日時：2009/11/10 17:42

Ｎｏ．１です。

コアリズムをご存知ですか？
腰を一日３～５分×数回、
グルグル回すだけでも効果があるそうです。
例えば・・・
ＴＶで観たのですが、足を揃えてまっすぐ立ち手は腰に。
→軽く方右ひざを前に出すように軽く曲げる
→右ひざ伸ばして左ひざを軽く曲げる。
これを交互に出来るだけ早くやります。
腰がすごく振動します。１日１分間×毎日続けます。
アラビアの方のダンスの基礎の動きなのですが
とにかくウエストとお腹にてき面だそうです。

あと、猫背はお腹に脂肪がたまりやすくなるそうです。

私は３５歳、身長１５７ｃｍ、体重４３ｋｇ、Ｗは６２ｃｍです。
（でも下腹ポッコリです（苦笑））
質問者様の場合、
もう少し体重を落とされると自然に６０センチ台に入るのではないでしょうか。
ファイト！

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この回答へのお礼

最近コアリズムを毎日するようにしています！
少しでも効果あるんですか！それを聞いて安心しましたｗ
確かにもうちょっと体重が落ちたらなぁとは思ってました；；
ダイエット頑張りますね！
ありがとうございました。

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お礼日時：2009/11/10 20:55

No.4

回答者： disease
回答日時：2009/11/07 06:18

３６男ですが、もう２０年くらい１６５ｃｍ４６ｋｇくらいです。

ウエストは５５くらいです。

自分は好き嫌いが多いので嫌いな食べ物を食べているだけで太りませんね。
わざと嫌いなものを食べればどんどんやせると思います。

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この回答へのお礼

ウエスト５５センチ！羨ましい限りです；；
嫌いなものを食べるですか～辛そうですが頑張ってやってみますね！
ありがとうございましたｗ

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お礼日時：2009/11/07 19:06

No.3

回答者： cozycube1
回答日時：2009/11/06 12:14

　質問者様のBMIは20、低めの標準です。

サイズだけを気にしておられるので心配はないとは思いましたが、もしも万が一、体重を減らせば解決するはず、と少しでも思っておられるなら、それはきっぱり捨ててください。BMIがたった14の人が「お腹ぽっこり」と悩んでたりしますから。

　また、部分的に狙った場所の体脂肪のみを優先して減らせると、誰かに吹き込まれたとしても、絶対に信用しないでください。医学技術的に、まだそれはできないことが分かっています（個人的には残念ですけど）。

　じゃあ、どうしたらいいのかというと、運動です。それも強度の高い運動です。具体的に最も効果の高いものを挙げるなら、思い切り重いダンベルなどを使う筋トレです。SHINOさんなんかは、いろいろ体操を紹介して稼いでますが、彼女があの体を作ったのは、実はそういう筋トレです（あるときうかつに、ぽろっと白状したんですよ）。フィギュアスケートの浅田真央選手も筋トレ実践者です。女性が高強度の筋トレすると、ああいうスリムで美しいボディラインの体になります。

　とはいえ、いきなりそういうのを始めようとしても、自宅なら道具なども大変ですし、ジムもなかなか敷居が高いでしょう。そこで強度が低く手軽なのに、ほぼ同等の効果があるスロトレをお勧めしておきます。教本が必要ですが、いい書籍としては、アマゾンなどで「スロトレ」（石井直方著）を検索すれば見つかります。女性の初心者向きに書かれていて、カスタマーレビューでも好評です。最近、DVD付きのが出たようなので、そっちがいいかもしれません。

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この回答へのお礼

スロトレ！！知ってます！結構話題になってますよね。
実践してみます。ご回答ありがとうございました。

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お礼日時：2009/11/06 14:01

No.2

回答者： babumama
回答日時：2009/11/06 10:04

すみませんウエストはまだ62ですが…かなり減らしたので入力いたします^^

私は1年前13号サイズで……「9号をブカブカで着こなしたい」とダイエットに取り組みました

62だと同じ9号でもきついもの、ゆるいものがありますが…今は9号を躊躇せず着て、満腹になるまで食事してもきつくなりません

60以下ではないので参考にならないかも知れませんが…いずれ60を切りたいと頑張っています

私は、お腹が凹む体操やエクササイズをネットで片っ端から調べて…効果が出るまで続けました

SHINOさんの「美腰体操」は書籍やDVDが販売されていますよね？お二人出産してウエスト8？センチだったのを、体操で56センチにした方の書籍です

1000円こえて高いので私はyou tubeの、美腰体操の動画を見て取り組みました………最初は簡単な体操で効果あるの？と不思議でしたが……腹筋がつきました

あとインナーマッスルを鍛える為に日頃「お腹をひっこめる」だけでも効果あります→主人はこの方法でお腹4センチ減りました

あとは脂肪だとぶよぶよしているので、筋肉をつけて見た目も引き締まって見える様に努力しました→基礎代謝も上がるので燃費の悪い体になり、ダイエットにはいいですよ

それから食事も……野菜を1日300g、1日30品目、海藻、きのこ、たんぱく質中心を心がけています

自分の基礎代謝を調べて、1日にそれ以上のカロリーを摂ると太るのでカロリーもなるべく1日1200キロカロリー以内に………

1キロ減らすには7000キロカロリー消費する必要があるそうです

基礎代謝が1500キロカロリーで、1日1300キロカロリーにおさえたら………7000÷200＝35 35日続けたら1キロ減ります

体重が減ると基礎代謝は下がりますので、さらに食事を制限して摂るのを減らすか、運動で消費を増やす必要があります

ウエストだけが目的なら、脂肪もみだしの燃焼系のローションを使ってマッサージしてもいいそうです

体操、食事制限、マッサージいずれもすぐ効果は出ないので「効果が出るまで続けること」が必要です

リバウンドしないダイエットは1ヶ月に体重の2.5%以内の減量にするのが、ポイントだそうです

2.5%以上減量するとリバウンドする確率があがるそうです

体重50キロなら1.25キロまでですね…………もっと減らしたいと思うと思いますが、実際減らすのは相当きついので、無理せず続けられる方法で取り組むといいと思いますよ

13号の時は9号をブカブカに着こなすなんて無理だ……と思いましたが「子供は15になったし、私もいつまでも産後太りを言い訳に出来ないな…40こえたら痩せにくいと言うし…人生のうちベストな状態を1度は見せたいよな…」とダイエットを決意しました

本当に大切なのは「効果はすぐ出ないので効果が出るまで1つの取り組みを続ける」ことです

常にダイエットやシェイプアップしていると意識すれば、エレベーターより階段…ラーメンも自分で春雨ラーメンを作ったり…行動もかわってきます

私の身長からだと理想のウエストは58弱らしいので、まだまだ頑張ります

一緒に頑張りましょうね

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この回答へのお礼

たくさんアドバイスありがとうございます！！
今６２センチなんですか！すごいですねｗｗ

参考にさせてもらいます！一緒に頑張りましょう～！

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お礼日時：2009/11/06 10:21

No.1

回答者： alice1865
回答日時：2009/11/06 10:00

質問者様の体重や年齢等が分からなければなんともいえません。

ですが、モデルさんなんかだと
１８０ｃｍくらい背があってもウエストは細いですよね。
つまり可能だと言うことです。

努力の内容が分かりません。
ダイエット？フィットネス？ジョギング？
もう少し説明が欲しい気がします。。。

この回答への補足

１７歳で、現在１５５ｃｍ５０キロ弱です。

ダイエットをしています。とにかくウエストを細くしたいです。

補足日時：2009/11/06 10:21

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Aベストアンサー

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＞夏に向けて本格的に体を絞ろうと思いました。
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太もも　　　51.7cm→→→50.2cm（－1.5cm）
ふくらはぎ　34.4cm→→→34.3cm（－0.1cm）
足首　　　　22.2cm→→→21.1cm（－1.1cm）

エステに通いながら、毎日こんな事もしていました。
・ウォーキング（毎日30分～40分）
・腹筋、背筋（50回ずつ）
・夕食を19時前に取る
・入浴中に足の脂肪をほぐすマッサージ

下半身のみの痩身プログラムだったのに関わらず、上半身の方が痩せてしまいました・・・。
体重や体脂肪が落ちたのは、毎日のウォーキングと食事時間を制限したためだと思います・・・。

だけど、エステシャンは「こんなに効果がでるなんて！通ってて良かったね♪体重も体脂肪も順調に落ちてる☆」と満面の笑みで話しかけてきます・・・。

ふくらはぎが－0.1cmって聞いてショックでした。

効果ってこんなもんなんですかね（；；）？

周りの誰からも「足、痩せた？」とは言われません。

むしろ「顔周りが痩せた？」と言われる始末。

20万って私にとって大金だったのに。。。効果にいまいち納得が言っていません。

さらにコースが終るときに「まだまだセルライト落とせるよ！もっと痩せますよ！」と散々言われ、新しいコース計画表を提示されました。
自宅で出来るエステセット「全身用の超音波＋EMS＋イオンマット」で42万円です・・・。

自宅でも頑張れば絶対痩せると言われました・・・。

信用してよいのか？

なにはともあれ、エステ体験者の皆さん！
20万でこの効果って普通なんですか？

Aベストアンサー

あくまでも個人的な意見として聞いてください。
色々なエステを「体験」し実際数か所通ったこともあります。

サロンによって色々な方法があると思いますが、その人との相性が絶対あります。
一概に効果が無いということではありませんが、参考までにお読みいただければと思います。

エステに通うということは、エステの力を借りて努力するということなのだと思っています。（通って得た私なりの感想です）
食事制限や軽い運動のすすめ、早い時間に食事を済ませるなどの食事指導、血流を良くするように心がけるｅｔｃ…。言われませんでしたか？その方が効果が出ますよって。
で、それをやったことを確認してくれる・褒めてくれる・評価してくれる・疲れをいやすようにマッサージをしてくれる…のがエステの役割なのだと思います。
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頑張れば痩せますよ！自宅で！エステじゃなくても。（励ましてもらえませんが）
ここで疑問を書かれるということは信用が薄くなっているのだと思います。それがストレスになればダイエットの天敵です。
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追加で40万払ってもやせたいと思うなら美容整形外科の脂肪溶解注射の方がよっぽど効果があると思いますよ。

＞自宅でも頑張れば絶対痩せると言われました・・・。
しつこいようですが誰でも（下半身に限定はできませんが）自宅で頑張れば痩せられます！と思いませんか？

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Aベストアンサー

専門家ではありませんので、そのつもりでお読みくださいね。

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この、体が水をためこむ期間は、質問者さんの食欲が増す期間と同じです。
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排卵から生理までは２週間前後ですが、質問者さんの場合は排卵後数日してからホルモン変化の影響がはっきり現れて食欲が増しているのでしょうね。

そして、ここが重要なのですが、排卵から生理までの期間は、２週間前後と決まっているのです。
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（「ストレスで生理が止まる」とよく言いますが、あれはストレスで排卵が止まったので生理も止まっているのです。ストレスで生理が止まったけど排卵はある、というのはありません。）

ちょっと説明がくどくなってしまいましたが、おわかりいただけるでしょうか。
排卵から生理までは、必ず２週間前後なのです。
ですから、現在質問者さんの生理が１０日間遅れているのなら排卵も１０日間遅れていたはずなのです。
つまり質問者さんの食欲が増すのも１０日間遅れていたはずなのです。
でも質問者さんはいつもどおり生理予定日の１週間以上前から食欲が増していた。
そこが、変なのです。

可能性１　妊娠しているのでは？
排卵はあったのに生理が来ない・・・そう聞けば普通は妊娠を疑います。

可能性２　妊娠の可能性がないのなら、もしかしたら質問者さんの年齢は、30代後半以上でしょうか？
それくらいの年齢になると排卵や生理が乱れてきますから、排卵したのに生理は来ない、ということもあるようです。

可能性３　妊娠の可能性もないし、年齢もそこまでいっていない、とおっしゃるのでしたら、
今回生理予定日前にいつものように食欲が増してしまったのは、質問者さんのカン違い。
つまり、「もうすぐ生理だ」と思ったために、食欲が増しているように感じてしまった。（本当の生理は遅れているので、実はまだ排卵していないから食欲が増す期間には入っていない。）

以上三つの可能性ぐらいしか考えられないのですが・・・。

可能性１でしたら、体重戻る戻らないなんて言ってる場合じゃありませんね。早く確認してみてくださいね。

可能性２・３の場合は、排卵後の一時的なむくみや張りによる体重増加ではないため、残念ながら次に生理が始まってもやせることはないと思います。

こんな回答しかできませんけど、お役に立てればいいのですが。