No.5ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんは。
そういうときは私は無理に寝ようとしないで、音楽聴いたり本を読んだりしてます。それでそのうち眠くなってきたりもするし…。
そのまま眠らずに朝を迎えてしまったら、#4の方もおっしゃっているように、その日一日はがんばって寝ないようにして、夜はいつもと同じ時間帯に寝るようにすれば、昼夜逆転も起こらないし、その夜はホントにぐっすり眠れるはず☆
高校のころは、眠れない夜には嫌いな生物の教科書を読んで、眠気を呼び込んでました(^^; 退屈な本はカナリてきめんです!
アドバイスありがとうございます。
私も音楽聴いたりして寝てたこと思い出しました。
今やってます。(PCと音楽(イヤホンで))
音楽効くといいんですけど・・・。
No.12
- 回答日時:
こんにちわ。
眠れないと辛いですよね…。おそらく体は疲れ切って、寝たいのに
神経が高ぶって脳が寝てくれないんだと思います。
私も今も寝つきが悪くて困った結果、病院で
「入眠導入剤」を処方してもらってます。(普通の内科で)
日本ではお酒を飲む、とか薬に頼らないケースが多いんですが
外国では薬で眠る事はポピュラーらしいです。
しかも始めは強いかなーと思ったら1錠を半分にする、とか4分の1に割って飲むとか、調節も出来ます。
今まで寝れなくて辛かったんですが、最近は頑張らずに、毎日とは言わないけどこれで解消できました。
薬の力を借りてもいいと思いますよ。
睡眠薬と違って「入眠導入剤」は軽いので安心だと思います。寝覚めも良くなった気がします。
今は薬局で市販されているとテレビで観ましたが…。
間違ってたらごめんなさい。
No.11
- 回答日時:
私の場合、年齢と共に寝つきが悪くなり、ここ数年では習慣化してしまった夜更かしで体内時計が狂っているので、夜はすぐ寝れないんですよね。
で、不眠に良いと言われるホットミルクを夜寝る前に飲んでます。
それで効かないっぽい時は、カモミールティーを飲むんですが、これを飲むといつのまにか寝てしまってます。
単なる気持ちの問題かもしれませんが(^^;)、
一度カモミールティーを試してみてはいかがでしょうか?
ちなみに、私は普通にスーパーで売っているティーパックの、日東紅茶「リラックスカモミール」を飲んでます。
あと、もし不規則な生活で体内時計が狂ってらっしゃるようなら、体内時計を直すのは安眠のための良い方法らしいです。
私は、そう、人から言われました。
参考URL:http://www.tcp-ip.or.jp/~no-ri/herb/chamomile.htm
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_15.png?e8efa67)
No.10
- 回答日時:
仕事があるのでとにかく体(目)だけでも休ませるようにしています。
退屈なのですが、目を閉じて、横になります。
(目が悪いので目がつかれやすいのです)
明け方にうとうとすることもありますが
全く眠れないで朝になることもあります。
そんな日の次の日は眠くて仕方が無いので帰ったらすぐ寝ます。
でもそうするとまた夜中に目が覚めちゃったりするんですけどね。
なかなか、夜寝て朝起きるのリズムに戻すのって大変ですね。
No.9
- 回答日時:
10代の頃は その日のことを 思い出したり 次の日の
予定を 考えたり いろいろ 想像したり 空想したりしてたら いつのまにか 夜が明けてた ことが よくありました
でも 40代の 今は おやすみ3秒で 寝てしまいます
毎日 決まった 時刻に 床につくことや 昼間に ある程度 心身ともに 疲れさせておくと よく 眠れます
寝るときは 明かりを 消して 楽な 姿勢で 横になり 目を閉じます
眠れないときも 眠れないからと また 起きたり
明かりを つけるのは よくないです
寝ることの 意味は 心身ともに 休めることに あるのだから 寝つかれなくても 目や 身体を 休ませるのだと 考えて 目を閉じたまま じっとしておくことです
そうすることにより 目は 休まり 身体も 休まります
また 眠れなくても いいだと 目や 身体を 休ませるだけでも いいんだと 楽に 思って そのままにしてると いつのまにか 寝ついています
一番 だめなのは 眠れなかったらどうしようと 強迫観念に 襲われて あせると よく ありません
とにかく ゆったりと 目を閉じて 何も考えず 横になっておくことです
回答ありがとうございます。
「寝るときは明かりを消して楽な姿勢で横になり目を閉じます。眠れないときも眠れないからとまた起きたり明かりをつけるのはよくないです。」
これがなかなか直せないんです。(><)
もう少し頑張ってみます。
No.8
- 回答日時:
> 寝たくても眠れない。
そんな時、どうしてますか?私の場合、フトンの中で目をつぶって安静にしています。
睡魔が襲ってくるのをひたすら待って体だけでも休めるようにしています。
一睡も出来ずに朝を迎えたときは、コーヒーを飲みながらまどろんで仕事に出かけ、昼休みに寝るっていうか休養します。
> 眠りにつくにはどうしたらいいか教えてください。
私の場合、目が冴えて眠れない時、周りの静けさが、
妙に気になるので枕元に目覚し時計を一つ置いて、
一定リズムで刻む【カチカチ音】をBGMとして流します。
あくまで私の場合なので、時計の音が気になる方には、
おすすめできません。
アドバイスありがとうございます。
「一定リズムで刻む【カチカチ音】をBGMとして流します」
これは私には不向きみたいです。
コーヒーは好きなのでよく飲みます。
起きてなくてはならないときはコーヒーが良いかもしれませんね。
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