眠れないときはどうしたら良いですか？

眠れないときはどうしたら良いですか？

No.6 ベストアンサー 回答者： OnneName 回答日時： 2019/04/01 10:15

起きていれば良いですね。

無理に寝る必要はありませんし、不眠で死ぬこともありません。

No.7 回答者： srafp 回答日時： 2019/04/01 12:03

昔、ある雑誌に書いてあったことを思い出しながら書きます。

①眠ろうと意識しない
　→興奮してしまうため

②足を温める[特に冬場]

③本を読む
　→リラックスする[難しい本や興味度の高い本は除く]

No.5 回答者： サワイ 回答日時： 2019/04/01 09:52

読書がわりと良いですよ。

じわじわ眠くなります。

眠くなる本は人それぞれですが、興味ある内容で、やや難しめなのが良いです。

難しすぎると内容に入っていけないため意味がないし、簡単で興味あり過ぎる内容だと逆に目が覚めてきてしまいます。

No.4 回答者： Teenage-Walk 回答日時： 2019/04/01 06:39

次のことを実践してみてください。

・カフェインを含んだ飲料を飲まない。
・アルコール飲料を飲まない。（飲むと、眠りが浅くなります。）
・床につく時間の３時間前までに、スマホやパソコンの利用をやめる。（ブルーライトで、脳が活性化してしまいます。）
・昼寝をされている場合は、３０分以内に控える。
・適度な運動を心がける。
・途中に目が覚めても、朝がくるまで、目をつぶって横になっておく。
・起床したら、太陽の光を浴びる。（体内時計が整ってきます。）

また、「眠れない」ことを深く考えないことも大事です。人間、２～３日、眠れなくても死にはしません。

No.3 回答者： amerikaumare 回答日時： 2019/04/01 06:22

眼をつぶってなにも考えずによこになってる

No.2 回答者： お尻姫 回答日時： 2019/04/01 05:28

寝るまでオナニーですよ‼️

No.1 回答者： zab_28258 回答日時： 2019/04/01 04:53

町内を全力疾走したら多少は疲れて、やがて眠くなります