A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
朝の強い陽の光を目から15分は入れたほうがいいです。
食べものも質のいいたんぱく質、豚肉、青い魚、納豆も多めに摂るといいでしょう。寝る前にお風呂でよく温まり、しばらく身体が冷えていく頃に眠気がきます。寝る前にゆっくりストレッチも効きます。
睡眠導入剤もどれを飲んでいるのか解りませんね。
最新のクスリではデイビゴというのがあります。あまり癖にならないですよ。 効くのはサイレース(一般名:フルニトラゼパム)とかありますが、強いと思います。弱くて体に悪くないのは、ロゼレムとかですね。
色々飲んで最小限で効くようにした方がいいですね。
No.1
- 回答日時:
私も小さい頃から不眠です。
ただ、スポーツ系のサークルに入って、たくさん運動していた頃はよく眠れて、運動をやめてからまた徐々に眠れなくなっていったので、運動が大事だったのかなぁ…と思ってます。
冷え性も関係してるかもしれません。
10代の頃から冷え性で、体温が35度台、ひどいときは34度台まで下がることもあったんですが、運動で冷え性が改善されたから、眠りやすくなったのかも。
って感じです。
体が冷えている時は普段以上に眠れなくなります。
寒い時はとにかく体を温めることを意識したら、少し寝つきが良くなりましたよ。
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