足が速くなる方法として・・・

こんにちは
私はソフトボールをやっています
私のチームは基本的に足が遅いです。
足を速くするために
部活メニューで５０m走を５本ぐらい毎日やっています。
そのほかのトレーニングで何かありませんか。

スキップは足を速くするためには効果的でしょうか
例えば、高くスキップして進んだり、腕を大きくふって進んだり、高速でスキップをしたり、スキップバック走をしたり
効果があるのなら
ぜひ部活のメニューに取り入れたいのですがいかがでしょう

よろしくお願いします

No.3 ベストアンサー 回答者： mat983 回答日時： 2010/01/14 05:04

http://www.sportsclick.jp/softball/04/index04.html
http://www.sportsclick.jp/softball/04/index05.html
腕の振りと脚を意識する
http://okwave.jp/qa/q151713.html?order=&by=
http://plaza.rakuten.co.jp/hiyoritohinata/diary/ …

上のサイトが役に立つと思います。
特にイチローの股関節の柔軟性と強化が大事です。

この回答へのお礼

ぜひ参考にして頑張ってみます！
いいサイトも教えてもらえて
ホントにありがとうございます！！

お礼日時：2010/01/15 19:24

No.4 回答者： hitodehi-to 回答日時： 2010/01/28 00:06

今の部活メニューに陸上部のメニューを追加してみては　

どうでしょうか？　

陸上部のメニューは基本的に
下半身の筋力を重視に考えているはずです。　


スキップはとても効果的だと思います。　
実際陸上部もやっているはずです！！

No.2 回答者： debukuro 回答日時： 2010/01/09 16:50

走る方向と上半身が向かう方向を一致させること

これは上半身と下半身が向かう方向を一致させる訓練です
回転椅子に座って足を宙に浮かせる
この状態で走るときと同じように腕を振る
体を回転させないで腕を振れるように訓練する

この回答へのお礼

ありがとうございます。
上半身と下半身の向きの一致が大事なんですね！
参考にして頑張ってみます。

お礼日時：2010/01/11 14:04

No.1 回答者： debukuro 回答日時： 2010/01/09 16:50

走る方向と上半身が向かう方向を一致させること

これは上半身と下半身が向かう方向を一致させる訓練です
回転椅子に座って足を宙に浮かせる
この状態で走るときと同じように腕を振る
体を回転させないで腕を振れるように訓練する