肩のインナーマッスルトレーニング

ピッチャーをやっています。
肩のインナーマッスルトレーニングがいいと聞いたのですが、具体的にはどうすればいいのでしょうか？

普通の腕立てとか、逆手懸垂とかは、気が向いたらタマにしたりします。あとダンベル（４Kg）も一応持ってますが、これもタマにごく普通に前に持ってやるだけです。

よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： noname#5143 回答日時： 2003/06/26 15:32

インナーマッスルの強化は、ゴムチューブを使ったトレーニングが一般的です。

下記のページに詳しいトレーニング法などが記載されているので、参考にしてください。

「肩」という項目でインナーマッスルについての解説をしており、「インナーの強化」という項目で具体的なトレーニング法を紹介しています。

参考URL：http://www62.tok2.com/home/healthisland/sports1. …

この回答へのお礼

早速ページ確認してみました。
大変詳しく書いてありますね。勉強になります。
ありがとうございました。

お礼日時：2003/06/26 15:49

No.2 回答者： pierre2 回答日時： 2003/06/26 15:39

インナーマッスルは小さくて弱い筋肉なので、

出来ればトレーナに手で弱い負荷をかけてもらった方がいい
と思います。
ウェイトでは負荷が強すぎて、周囲にある大きく強い
筋肉の力で動いてしまうと思いますが、、、

この回答へのお礼

トレーナー、、、とかいればいいのですがネ！
インナーマッスルのトレーニングってなかなか難しそうですね！
頑張ってみます。

お礼日時：2003/06/26 15:51