
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
男性でしょうか、女性でしょうか。
年齢は?あなたのBMIは21.5なので、もし男性なら体脂肪率はあまりにも高すぎますし、女性でも多めです。21.5というBMIに体型的にバランスのよい体脂肪率は男性なら14%前後、女性なら21%前後です。現状ではいずれにしても体重の割に太って見えるでしょうね。
体脂肪を効率よく減らすには、食事制限です。ダイエット(diet)の本来の意味は日常の食べ物(またはそれを抑制すること)ですので、ダイエットは運動することとは関係ありません。できればダイエットと一緒に有酸素運動をすれば体脂肪削減にいっそう効果的です。
私(オジサン)はこれで14kg減量し、24%の体脂肪率を11%にまで下げました。
No.3
- 回答日時:
以前ダイエットされた時どのようにされましたか?
食事だけだと体脂肪は減りません。
筋トレやストレッチを採り入れつつ有酸素運動を継続すれば体脂肪は落ちて見た目も引き締まってくると思います。私はジョギングや水泳をやっていますが(別にダイエット目的ではないのですが)勝手に体脂肪率は4%落ちました。
No.1
- 回答日時:
BMIとか無視しておおざっぱに言えば、筋肉がふつうくらいとして、身長-体重=110からがようやく普通にさしかかるころです。
しかもあなたが「こうなりたいなあ」と思っている人はおそらくあなたくらいの身長であれば52キロとかです。あなたのダイエットはまだ終わっていません。あと8キロ落としてから考えてみましょう。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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