速く走る方法。(その前に走るフォームを)
僕は 中3男子です。
小学校3年生までは 足が速く リレーとか かけっことかでも 1位で 学年トップでした。
でも それから、 足が遅くなったというか 周りが 50mで いいタイムを出してるのに もう
自分は すっごく タイムが悪いです。
それっきり 今まで ずっと このままです。
僕の学校で 1番速い 50mのタイムは 6.3秒で 、 僕は 7.7秒です。
なんで こんなに差がでるのでしょうか;;
自分が走ってる ビデオを見てたら、 フォームが汚く、そして すっごく重たい走りに見えます。
足の速い友達に 「自分の走り方汚いよね?」
ってきいたら
「まず 基本がなってない」
っていわれました。
小学校の3年までは 違和感なく走れていましたが、 それ以来 走ると 足に 意識がいくというか
なんというか;;
とにかく 足が 速くなりたいんです!
友達にも 足が遅くて 馬鹿にされたりもしたし、 「 前は お前 足速かったのにな~、今やったら
楽勝やしw」とかも 言われました。
すっごい悔しいです。
誰か 走り方と 速くなる方法を教えてください。
自分の 走り方が 汚いから、 女子の前で 走るのがすっごく恥ずかしいのです。
ですから 本気であまり走れません。
誰か助けてください・・・・
来週には 体育祭があります;;
後 学生なんで お金は賭けれないです;;
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
陸上男子100メートルの世界記録を持つ、ジャマイカのウサインボルト選手が所属するジャマイカチームは、男女共に、今でも坂道を駆け上がる練習を繰り返しています。
坂道を駆け上がる練習をしてみましょう。No.3
- 回答日時:
上記の方の回答で、基本問題ないと思います。
が、少し加えさせて頂きます。
坂道ダッシュは、かなり足腰の筋力UPに繋がります。
脚力がつきますので、将来的にスピードUPに繋がります。
出来れば、砂道、芝生などの坂道がお勧めです。
アスファルトと比べて足に負担がかからないのと足が少し下にとられる為、
足腰への負荷がかかる為です。
地道に続けていれば、絶対に効果は出ます。
これは、陸上部の冬の練習で主に体力UPの時期にやる練習メニューです。
私はこの練習を芝生の坂道でタイヤを引っ張るという練習をやらされました(苦笑)
50m位 x 10本位
しかし、一冬でタイムが驚くほど上がったのを覚えています。
地味でかなり辛い練習ですが、確実に結果は出ます。
ただ、負荷がかかるだけ怪我もしやすい練習なので足に違和感を覚えたらすぐやめてくださいね。走れなくなったら、そもそも意味がありませんので・・・
がんばって下さい。
No.2
- 回答日時:
速く走るにはもちろん色んな要素がありますが、
来週の体育祭までに独学で激変させるのは不可能です。
なので、一人でとりあえず簡単に試せる方法。
(1)腕を振るときに手のひらを握りしめない。パーで脱力。
(2)走るときに歯を食いしばらない。
(3)スタートから常に目線はゴールへ。
(4)足は気にせず、ひたすら腕を速く振る。
腕を速く振ると必ず足は付いてきます。それが人間の体です。
なので、とにかく腕を速く振ることが最も簡単だと思います。
歯を食いしばって走ると首の筋肉が硬直し、肩~腕も固まります。
手のひらをグッと握って走るのも同じく腕が硬直します。
それでは絶対に腕を速く振ることはできないんです。
オリンピック選手の映像などを見ると脱力して走ってるでしょ?
頬がブルンブルンして、手のひらもブランブランのはずです。
そうじゃないと筋肉をしなやかに、大きく使えませんから。
その場で足は動かさずに、腕だけ振る練習なら家でもできます。
できれば鏡の前で、前方と側面の姿を見ながらやってください。
やっているうちに、どう振れば脱力しつつ速く振れるかコツが分かります。
ちなみに、私は大胸筋の外側(腕の付け根の前あたりの筋肉)を使って
腕全体を振る感じではなく、ひじを振るイメージを持っています。
※でも、小さく小刻みに振りすぎないように注意してください。
前後ともひじ~脇のラインが水平になるところまでは必ず振りましょう。
なんとなく腕が振れるようになったら公園へ。
その場で腕振りに「もも上げ」を追加します。
腕と足が違和感なくリンクした感じになったら、体を少しずつ前傾して、
耐えきれなくなったら前へ走り始める・・これを繰り返します。
猫背にならないようにする必要がありますが、一人ではチェックできないので
そこは考えなくてもいいでしょう。
最後に普通にダッシュ。たぶん少しは変わっている・・はずです。
特にゴール前のしんどい所は足が出にくくなると思いますが、
実は腕を振って足を付いてこさせる方が失速しにくいですよ。
前傾姿勢で視線はゴール方向、腕を速く振って、ももが高く上がるフォーム。
これが少しでもできるようになれば、フォームは相当マシになります。
1週間くらいでは何秒も縮まりませんが、少しは格好良く走れるように
なるのは出来るかもしれませんね。
頑張ってください。
No.1
- 回答日時:
元陸上部、高校1年女子です。
ちなみに短距離でした。まずは基本から。
腕をしっかりふる事。腕がしっかりふれてる人は大体足が速いです。腕がしっかりふれてると自然に足はついてきます。こんな事は教えられた事があるかもしれませんね。
上半身は力まない事。上半身はリラックスして下さい。歯を食いしばったら駄目です。
短距離は足首が大切です。普段から足首を使って歩く事を意識したらいいですよ。
フォームは前を向いて目指す場所を見て走って下さい。そして地面をしっかり蹴って走る事。
以上の事ぐらいですかね。全部を同時にやるとしんどいので基本から。もちろん走る前は準備運動忘れずに。
中3なんて体力のピークです!きっと速くなれますよ。頑張って下さい!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 友達・仲間 クラスから男女1人ずつ団対抗リレーに出る人が決まらず、出たくないのに私が去年出たからといって、私の友 2 2022/04/18 22:47
- 友達・仲間 9月に体育祭があります。 その種目の中に、クラスリレーとは別に選抜選手リレーというものがあるのですが 2 2022/06/01 16:11
- 陸上 高校3年生です。50mのタイムは6.5秒で、クラスでは速いほうなので、リレーのアンカーを頼まれました 2 2022/05/12 22:34
- その他(暮らし・生活・行事) 人の前で走りたくありません... 明日学校で走るのですが、一緒に走る人は決まっていません。その一緒に 3 2022/04/11 20:20
- その他(スポーツ) 私、走りがめちゃくちゃ遅いんです。私はいま中1です。体力テストの結果の話なんですが、持久走と50m走 2 2022/07/13 19:54
- ウォーキング・ランニング ジョギング初心者です。無知ですのでアドバイスお願いします。 2 2022/05/04 00:41
- 子供・未成年 自分は無理しすぎだと思いますか? 5 2022/05/01 11:42
- 陸上 短距離100メートル速く走るには・腕を大きく振る・足が地面に着いたらすぐに上げる・着いた足はすぐに斜 3 2022/10/20 21:32
- 学校 体育祭が憂鬱です。 学校を休んでいた間にリレーに決まっていました。 足は全然はやくないし部活はしてい 1 2022/09/30 19:38
- ダイエット・食事制限 この生活あまり体に良くないですか? 普段の生活は、朝8時起床、8時30分朝ご飯、9時から9時30分ま 1 2022/03/27 00:17
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
遺伝的に生まれつき腕相撲が強...
-
パンチを打つと腕が痛い…
-
テニプリの関東大会氷帝戦S3
-
「天空の城ラピュタ」に出てく...
-
まどかマギカの最終話Bパートさ...
-
「コンラッドの帰還」について
-
腕を切断する夢について
-
腕立て伏せができません。
-
ビッグマックスの構造を知りま...
-
腕に付ける重り?
-
霊感強い方お願いします!
-
御御足(おみあし)に相当する語
-
金田朋子というババアは大食い...
-
人が飛び降りても平気な高さは...
-
24時間テレビは偽善なのですか
-
採血後のマラソンの影響について?
-
レイザーラモンHGさん
-
中学生男子です。自分はとても...
-
2週間でガリガリになる方法を教...
-
400m
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
パンチを打つと腕が痛い…
-
陸上競技のスターターピストル...
-
霊感強い方お願いします!
-
遺伝的に生まれつき腕相撲が強...
-
腕を切断する夢について
-
雑巾がけのスピードを上げるコ...
-
ゴッドマジンガーの最終話
-
ビッグマックスの構造を知りま...
-
腕立て伏せができません。
-
手足を引きちぎられる夢を見ま...
-
ジャングルの王者ターちゃんに...
-
YOSHIKIと吉川晃司はどっちの方...
-
テニプリの関東大会氷帝戦S3
-
リードギターじゃないほうのギ...
-
胸筋鍛えるために 毎日腕立てし...
-
尾獣を抜きだす為に 瞬間的に尾...
-
首を鍛える(太くする)方法 ...
-
夢にふくろうが
-
鬼滅の刃の無限列車のシーンで...
-
高校生です 立ちブリッジが出来...
おすすめ情報