禁煙成功者の方！！力をかしてください。

ある事情により禁煙をしなければいけない状況になりました。何度か試みたのですが、いつも失敗してしまいます。朝は心新たにがんばる気持ちなのですが、夜になるとお酒を飲むせいか、どうしてもたばこが恋しくなってしまいます。家族の中に喫煙者がいるので、その姿を見ても吸いたくなってしまいます。最近は煙草を吸うたびに罪悪感が押し寄せてきて気分までブルーです。禁煙しなければいけない状況の中、禁煙をする決意はあるのですが、心と体がうらはらでどうしてもうまくいきません。
世の中には禁煙に成功された方が沢山いると思います。是非、体験談を聞かせてください。お願いします。

No.1 回答者： karinkun 回答日時： 2001/04/13 10:36

実は私自身もたばこをやめられなくって困っているので、お役に立てるかわかりませんが、以前３ヶ月ほど禁煙したときの話をさせて下さい。

私は買ったばかりのたばことお気に入りだった灰皿を捨てました。お酒を飲むとたばこが吸いたくなるので、極力お酒は飲まないようにしてました。たばこ吸いた～い・・・と思った時は、手や体を使うようなこと（例えば部屋の掃除をするとか）をすれば、少しはニコチン欲をおさえることができます。どうしても吸いたいときは、深呼吸して吸った気になったりしてましたね（笑）
結局、今はとても情緒不安定でまたたばこを吸い始めてしまいましたが、何か以前よりたばこがおいしくないんですよねー・・・だったら止めろよ、って感じですがね★こんな私の意見で良かったら参考にしてみて下さい。
ご健闘をお祈りしています。

この回答へのお礼

早々のご回答ありがとうございました。皆さんに意見をいただき、心新たに頑張ろうと思っています。煙草が吸いたくなったときには、体を動かしてみようと思っています。がんばりますね。

お礼日時：2001/04/15 13:27

No.2 回答者： noname#24736 回答日時： 2001/04/13 10:48

以下のページを参考に、チャレンジしてください。

祈! 禁煙成功

私の禁煙法
http://www.age-life.co.jp/kenkoujutsu/quitsmokin …

禁煙指導研究会
http://www.eeee.net/kin-en/index_h.html

タバコを吸いながら止めることが出来る
インターネット禁煙指導プログラム
http://www.kinenprogram.com/

今日から禁煙にチャレンジ
http://www2.wbs.ne.jp/~ktw/

この回答へのお礼

ありがとうございました。参考にさせていただきます。

お礼日時：2001/04/15 13:29

No.3 回答者： rvr3958 回答日時： 2001/04/13 11:17

やはりタバコを買わない事ですね。

自分の場合、病気で欠勤した朝の一服でタバコが切れ、そのまま一日寝込んでたら自然と禁煙一日目成功。次の日も試しに買わずにいたが、恋しくなって親のタバコをくすねて喫煙。次の日も同じ、でもくすねる罪悪感で本数が減少。次の日も減少。次の日から吸わなくなりました。
自分に甘い人はどんどん甘くなるので、お酒を飲むのはお勧めしません。(笑)
貰った時は吸ってもよい（今しばらくは）。でも自分からは絶対にタバコを買わない事が鉄則かと思います。

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございました。確かに買わなければ吸うたばこもないのですよね。参考にさせていただきがんばります。

お礼日時：2001/04/15 13:32

No.4 回答者： Satsuki10 回答日時： 2001/04/13 12:37

わたしは吸わないのですが、同僚で成功した方が居たのでその時のことです。

彼は、風邪をひいて喉をすごく痛めた時に吸って死ぬ思いをして禁煙を決意したそうです。
数日間襲ってくる禁断症状には、
「俺は元々吸っていなかったんだ！！！」
と思いこむことで乗り切ったそうです。
休み時間彼と仲の良い同僚が近くで吸いまくっていましたが、自分は元々吸っていなかったのだから吸わないと言って吸わなかったそうです。
お酒に関しては、うちの職場は飲み会が滅多にない＋お酒が弱い＋一人暮らしなので一人で飲んでおもしろくない　なので飲んでいなかったみたいです。
辛い数日間を乗り切ったら、平気になったそうです。

この回答へのお礼

ご友人の話を聞かせていただき、ありがとうございました。参考にさせていただき、頑張りたいと思います。

お礼日時：2001/04/15 13:34

No.5 回答者： vw411 回答日時： 2001/04/13 13:17

力をかしてください。

といわれても、、、。
かせません。なぜなら禁煙は、あなた自信の力（意志）でするものですから。ただ、体験談は、お話しします。
一応禁煙をして１年半程たちますので、今のところは、成功しているといっていいかと思います。
（これはあくまでも私の体験談です、あなたの参考にはならないかもしれませんが）

私は、小学生の頃は自分でも意志の強い子供だと思っていました。
自分でやると決めたことに関しては、簡単に実行できました。（例、今年の夏休みは、一日も欠かさず毎朝ラジオ体操にいってスタンプを押してもらうぞ。とか。
それがいつのまにか実に意志が弱い、実行力のない人間になっていました。
で、自分の意志の力を試すために、何かに挑戦しようと、思いそこで、当時私にとっては、ほぼ不可能かと思っていた事（禁煙）に挑戦することにしました。
しかしそれだけでは絶対無理だと思ったので、当時いわゆるロン毛だった私は、自分で、断髪して一気に坊主頭にしました。それと禁煙をsetで考えることにしました。
もともと頭の形が悪い私は、坊主頭になると自分でも吹き出してしまうくらい醜いと思いました。こんなに醜い頭になって更に禁煙も失敗したら私はほんとに格好悪いなあと思いました。
当時は、昔からの大親友と別れたようで、３分毎に大親友の事を思い出していました。
それから私は、やはり口寂しさをごまかすために、
ミントキャンディーとビーフジャーキーを携帯しました。
それでも吸いたくなったら、また頭を剃ってイヤー醜い、
これで禁煙も失敗したら本当に格好悪いなあと思い直し。
（最初の３ヶ月ほどは、ほぼ毎日剃っていた）
私からアドバイスできる点としては、本数を徐々に減らして、、という考え方では、禁煙は難しいと思います。
（逆に本数が増える可能性がある。）
それから家族の中に喫煙者が居るのは困りましたね？
最終的には、自分の意志の力以外ありません。
がんばってください。やれば出来ます。ども。

この回答へのお礼

体験談をお聞かせいただきありがとうございました。
禁煙に対して、自分の意志はかなりのものだと思っていましたが、どうやらまだまだ自分に対して甘かったようです。もっと強い意志を持ち、本気で取り組みたいと思います。

お礼日時：2001/04/15 13:40

No.6 回答者： orimoto 回答日時： 2001/04/13 13:20

現在３回目の禁煙を施行中なので、あまり信用していただけないかも知れませんが・・・。

５万円かけてアメリカのUCLAの禁煙学校（日本）に通ったときは、３週間で出来、４．５年、禁煙が続きました。その後も禁煙のときは、この方法でやってます。その方法は：

・喫煙とは、ニコチン依存症である。

・したがって、徐々に（３週間で）ニコチンを下げていく。（最後に１mgのたばこを吸うようにする）

・お酒、コーヒーと一緒に吸わない。

・喫煙に関連する、ライター、タバコ入れ、灰皿などすべてをすてる。吸いかけタバコを集め、瓶に入れておく。

・４週目で、喫煙０にする。吸いたくなったら、吸いかけタバコのにおいをかぐ。

これで終わり。

再び吸ってしまったのは、海外出張で時差ぼけなのに、朝から晩まで会議が３日間つづいたためです。もったいなかったと、残念です。この時吸わなければ・・・。

この回答へのお礼

貴重なお話ありがとうございました。参考にさせていただき頑張りたいと思います。

お礼日時：2001/04/15 13:41

No.7 回答者： Black_Tiger 回答日時： 2001/04/13 15:56

あ～、あれは余分に納税していたな～。

金払って、空気汚して（ポイ捨てはしませんでした）、体悪くして………。
な～んのメリットもねぇどころか、デメリットしかねぇじゃねぇかよぉ。
ってな訳で煙草止めました。

意志の強さの問題ですよ。

あと、ある本を読んだら一発で嫌煙者にまでなれるって本があったような………。

No.8 回答者： Antonio 回答日時： 2001/04/14 02:03

禁煙始めて現在約９ヶ月です。

喫煙歴２０余年で，それまでの最長禁煙期間は３ヶ月でした。多分もうこのまま吸わないと思います。

僕はずっとタバコを減らす事，つまり減煙にトライしてきたのですが，今回は『喫煙習慣を止めること』を決意した事が良かったようです。タバコの量を減らす事は，完全禁煙するよりも辛く，より強い意志が必要だった事に気付いたからです。

というのは，医学的事実によると『ニコチン依存症』によるの禁断症状を原因とした『禁煙がつらい時期』は，禁煙開始後３日間～７日間ほどの，ごく僅かな短い期間だそうです。でも逆に禁煙失敗者が多いのは１週間以上３ヶ月以内だそうです。つまり，体が禁断症状を起こしているのではなく，脳が記憶している喫煙時の爽快感の『イメージ』に負けてしまう人が多いのだそうです。僕の禁煙後の実感がまさにこれです。

だから多くの喫煙者は，ニコチン依存による喫煙というよりも，『喫煙行為』への依存症だと思います。タバコを減らしても，喫煙行為を続けている限りそのまま自然に止めることは出来ないはずです。出来た人は相当意志が強い方ですね。

禁煙継続期間が自分より長い人に聞いた話ですが，禁煙開始後６ヶ月以上で，『禁煙してホントに良かった』事が体験できる。１年以上でタバコの匂いが嫌いになりだす。２年以上経つと，たとえ飲酒時にタバコを吸ってしまっても，その日だけの事で終わらせられ，再び喫煙習慣が始まることがない，そうです。

そんな体験をしてみたいな，が今の僕のモチベーションでしょうか。

ともかく，タバコとライター，そしてそれぞれの予備をいつも持ち歩いていないと落ち着かなかった僕が，毎日外出時にそういったチェック項目が大幅に減ったこと，深夜のタバコ切れに打ちひしがれる事が無くなった事が，大助かりですね。

No.9 回答者： nissy52 回答日時： 2001/04/14 02:26

あまりごちゃごちゃ考えずに、まずお好きなタバコを10箱ほど買ってきて、1日でどれくらい吸えるか試してみましょう。

　５～６箱も吸えばたぶんイヤになると思います。　徹底的に吸わなきゃだめですよ。　イヤになるくらい。
ほんとに気持ち悪くなります。　私はそれで見るのもいやになり、それ以来十数年縁がありません。　あと、1日の生活時間を吸った本数で割ってみると本当に気持ち悪くなります。　たとえば１日15時間起きていたとして、900分になりますね。　それを自分の吸った本数（例えば5箱100本）で割ると、なんと9分に１本吸っていることになります。
これは通勤時間や食事の時間、接客時間など禁煙時間も含んだ時間ですから実際にはもっと短いはずです。　どうですか？　こんな方法で楽に（？）やめた人もいるんです。

No.10 回答者： noname#1775 回答日時： 2001/04/14 07:00

ぼくは、或る日突然禁煙致しました。

吸っていたタバコも残したまま。

やはり、突然の禁煙なので、吸わなくてもいい理由がなかったんですね。でも、吸いたくなって来たので、ガムを噛むといいかな、という事で、ガムを噛んで誤魔化すようにしたら、歯の詰め物が5日後に取れました。これでガムもやめて、ただ我慢する事に致しました。

吸う現場を見たら、5000円やる！と公言し、親・友人には無理無理となじられ、発奮したおかげで、突然の禁煙宣言から、一度もタバコを吸う事なく、禁煙に成功致しました。

12年前の話です。今あるタバコを全部吸ってから！というやり方はやらず、未練をいきなり断ち切って、始めたんです。

さあ、参考になりましたか、どうか？でも、どんな方法であれ、頑張って下さい。やれば出来ると思います。