ダイエット。

私は中３で柔道部に所属しています。

身長１５６に対し体重が６２です。

階級的に、ちょうどいいのですが、最後の試合が終わったころから

ダイエットをしようと思っています。

今は、やはり動くとその分お腹がへってしまって我慢すると余計

食べてしまいます。なので、最後の試合が終わったあたりからがんばろうと思います（７月ごろ

カロリミットとかがいいのですかね。

今の場合７月まで５８キロくらいまで行きたいのですが・・・・（階級的に

１か月で２０キロ減とかの薬とかは危ないんですか？

母が、そういうので死ぬ人がいるとか言ってくるのですが・・・。

どんなダイエットがいいと思いますか？

受験生はけっこう太るひとが多いって聞きますし。。。

朝や夜にフルーツとかはちょっと無理です。

夜、控えめにしようかなって思ってるのですが思うようにいかなくて・・

運動して、普通に食べるっていうのもダメでした。

こんな私はどうすればいいんですかね。

意思の弱さがホント嫌です。

No.3 ベストアンサー 回答者： yataroy0615 回答日時： 2011/04/13 00:35

ミルクや砂糖は大量に入れなければ問題ないですよ。

今回は特別にカフェイン量の多い缶コーヒーのランキングを付けておいたので、缶コーヒー購入の際は参考にして見てください。カフェインが多い程効果は上がります。

第一位、『ボス　ドライ』166ml(185ml)100ml当たり90ml

第二位、『ファイア』目覚めのビター　154ml(185ml缶) 100ml当り83ml

第三位、『ダイドーブレンドコーヒールーキー』　 158ml(190ml缶)　100ml当り83ml

第四位、『ダイドーブレンドコーヒー』　　　　　151Ml(190ml缶)100ml当り 80ml

第五位、『ボス濃い目の一服』　　　　　　　　152ml(190ml缶)100ml当り 80ml


第六位、『ボスレインボーマウンテンブレンド』　152ml(190ml缶)100ml当り 80m

第七位、『ボス食後の余韻－大人の上質・砂糖ゼロ』-152ml(190ml缶)100ml 当り80ml

第八位、『ダイドー絶品微糖』　150ml(190ml缶) 100ml当り79ml

第九位、『D-1 COFFEE ファインクリア』 150ml(190ml缶) 100ml当り79ml

第十位、『D-1 COFFEE 香りの三重奏』 137ml(185ml缶) 100ml当り74ml

この回答へのお礼

詳しくありがとうございます。

自動販売機で売っている、１５０ｍｌの甘めのコ―ヒ―でも大丈夫でしょうか？

苦いと飲めないのですが・・・

お礼日時：2011/04/17 19:31

No.2 回答者： jigzag-w 回答日時： 2011/04/12 03:11

食べる量は減らさず、摂取カロリーを減らすのはどうでしょうか？

豆腐ハンバーグレシピを試してみましたが
おいしいし腹持ちもよかったです！

私もダイエット中です、一緒に頑張りましょう！

No.1 回答者： jkklo 回答日時： 2011/04/10 21:29

ダイエットは意識が高くないと何をやろうと効果が出ません。

もちろん薬はだめです。必ず何らかの副作用が出ますから
柔道部ということですので多少筋肉の重さも含まれているはずです。4～5キロ程度なら３ヶ月あれば簡単に落ちますよ。
まずダイエットは食事が全てです。どんなに運動してもそれ以上に食べれば必ず太ります。正直ダイエット方法はかなりあるためどれをオススメすればいいのかあなたの体質を知らないので難しいですが、食べる量を減らしてください。それが一番大切です。そして脂っこいものや肉は控えて野菜を中心に摂取してください。とにかくダイエットは意識の問題、言い換えれば自分との闘いなので無理をせずに頑張ってください。