お世話になります。

現在49歳、身長166cm 体重69kg (昨年4月から減量。85kg~)
ここ2か月、断食を週1回(1~2日 長くて3日)行っております。
断食の目的はダイエットではありません。

食事は3月中旬からビタバレーを日に一合、野沢菜、レンコン、こんにゃくなど野菜のみを食し、魚も受け付けなくなりました。
何だか、食べるのが面倒になり、食事の回数は日にせいぜい2食で、外食はしません。
水分は一日2L以上は飲みます。


2月終わりころから運動を始め、毎日腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ジョギング2~4kmなど軽い運動をもって筋肉もつき始めました。

タバコ=1昨年10月からやめました。
酒=今年2月中旬から断酒しております。

しかし、大麦を食すようになってから便秘が続き、ガスばかりスカスカと出ます。
腹は左程苦しくはありませんが、でも腸は少し張っております。
コーラックを飲んでも、あまり効果はありません。

体質もありましょうが、このような場合どうすれば便通がよくなるのでしょうか?
今日も3食分が詰まっていると思われ、ジョギングしていても何処か落ち着きませんでした。

よろしくお願い致します。

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A 回答 (2件)

なるほど、一時期の私とよく似た生活をしておられますね。

私は肥田式強健術というものを実践し、独自の身体鍛練法と少食の生活をしていました。全般的に決して体調は悪くなかったのですが筋肉が落ち、体温が低下し、肩凝りがひどいなどの症状もあったので西洋的な筋トレと食生活を取り入れました。求道は決して間違いではありません。自己の体と向き合いながら検証を続けていかれることを願います。

この回答への補足

肥田式強健術を知ることができまして、大変感動いたしました。
youtubeにアップされており見入ってしまいましたが、創始者の精神に触れることができ最高です!

特に宇宙倫理に基づく精神は、私の断食実践の志に通ずるものなので新たな発見となりました。

お陰様で今日は良い日になりそうです♪

補足日時:2011/04/27 10:35
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この回答へのお礼

おお、ご経験者でいらしたのですね!
再度のご回答も併せて感謝致します m(_ _)m
いまランニングしてきました。

体温の低下ですか・・・
実は最近手がやたら冷たいようでして、スキンシップで子供の頬に手をやると
「パパ、つめたい!」
と、この2か月ほど言われていたのです。

「何言ってんだよ、心があったかい証拠なんだよ」
と言いつつも『何かオカシイ・・』と思っておりました。

起床時間は5時だったのがこの1か月ほどは6時半になり、瞑想中やPCでの作業中にいつのまにか眠ってしまうこともしばしばで、間抜けになったのかと思っておりましたが、体温の低下にピンと来るものがありますね。

仰せのとおり、研究検証をしてまいりますので、今後ともよろしくお願い申し上げます。

お礼日時:2011/04/27 10:19

食生活としては全くお勧めできないです。


タンパク質の摂取量が少なすぎる。ビタバレー100グラムでタンパク質約7グラムらしいから一日約10グラムか。
あなたの体重ならこの6倍は最低限必要となる。

何を求めて断食しておられるのか・・・・・。

お勧めするのは、普通の食生活に戻すこと。酒もたばこもやめ、運動習慣がつき、ストイックで計算ずくの食事ができるなら、より健康に今の体重を維持できるはずです。

ただ、ダイエットが目的ではないようだし・・・・。

どうせなら、本格的な指導を受けて断食をしてみるのもいいかもしれません。
自己流は危険だと言いますから。

便秘をしているということなので消化器官に何か異常が起きているはずです。
一度医者の診断を受けてみて、その後ちゃんとした断食道場に行かれることをお勧めします。
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この回答へのお礼

ご回答有難うございます。

体質は百人百様ですから、一日3食や栄養素などの一般データは、長年真正面から受け入れることはありませんでした。
よってご経験者のご意見を伺えればと思い質問をさせて頂きました

断食=絶食とはそもそも概念が異なりますので、ダイエットという横文字が入り込む余地は・・・・。

断食道場・・・・どうせ行くならインドあたりがよいかもしれませんね。

お礼日時:2011/04/27 08:04

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後私もひどい便秘症ですが
産婦人科で薬を処方してもらっています。
次の診察のときにでも先生に聞いてみてくださいね。

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(朝よりも夜のほうが効き目があるそうです)
朝にバナナ豆乳ヨーグルト(バナナと豆乳と無糖ヨーグルトを
ミキサーで混ぜるだけ)を飲んだりしています。
それと朝に1時間くらい歩く。
歩いた日はなぜかすっきりです。

ラブレも試しましたが、何日か続けないと駄目でした。

私の場合ですがぬるめのお湯にゆっくりつかったり
トイレで本を読んだり目を瞑ってチカラを抜いたり
とリラックスするようにすれば
少し効き目があるようです。

少しでも改善されるとよいですね。

Q中学生で58kgから50kgへ減量したい

こんにちは。私は現在中学2年生で、
身長165cmに対し、体重が58kgもあります^^;
中1から中2にかけて、かなり食べてしまったのもありで、
1年で10kg増えてしまいました;;;
この歳だとやっぱり恋愛もしたいですし、
少しずつ体重を減らそうと考えています。
土日以外は学校なので、行き帰り合わせて1時間で、4kmは歩いています。
自転車通学だったのを、友達にお願いして歩きに変えてもらいました。
食事の方は朝は200kclぐらいとっていて、給食はだいたい毎日850kclぐらいです。夜は揚げ物や肉が多かった食事から野菜多めの
サラダやスープに変えています。ご飯は3口程度。

お腹の肉、背中の肉、足の太さ、これが最も変えたい部分です。
お腹は座ると3段になってしまうし、背中も
後ろで手を組むと肉がたるんでる状態、
太もも、ふくらはぎどちらともカナリ太いです;
1ヶ月で3kgぐらい落とせるものがいいのですが・・・・・。
これから自分がするべきことは何でしょうか?

Aベストアンサー

体重は標準体重範囲だし、
体重指数(分かり易く言えば、肥満・痩せの指数)も正常。
体重の増え方が短期間でないなら、無理に体重を落とさなくても。
それに、食事はきちんと摂取した方が良いですよ。
中学生なら平均的の一日の摂取カロリーは1500~1800カロリーほど。
成長期は20歳までと考えると、沢山食べて沢山体を動かす時期です。

食事については、御飯はしっかり食べないと。
というよりも、主食はしっかり摂取すべきです。
夜に御飯3口は、良くないですよ。茶碗一杯は出来るだけ食べる。
それが、どうしてもと言うなら、半分にして、よく噛んで食べる。
野菜多めは良い事だとは思えるけれど、
無理に肉や揚げ物を避けるのも良くないよ。

食事は、朝昼多め(給食は別として、休日の事)、夜少なめでもOK。
だけれど、本来バランス良く食事を…なんだけれどね。
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今はサプリメントが日本でも普通になっているけれど、
サプリメントで全ての栄養は補えませんので。
あと、食事制限する人が多いですが、体を危険にさらしやすいです。
とくに、成長期なら尚更。
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無理に食事制限しなくても、ハッキリ言って痩せられます。
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量を少し増やしたりするだけで、充分痩せられます。

全体的についた脂肪を落としたいのなら、全身運動が一番。
水泳はお勧めかな。水中ウォーキングもかなりの効果が得られます。
他にも色々あるし。ラジオ体操を真面目に毎日続けるのも良いよ。
ラジオ体操を真面目にやれば、いい汗をかけるし、
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お風呂の後のストレッチも良いかも知れませんし。

登下校で4kmを歩いているけれど、ダラダラ歩きなら効果はないです。
少し速歩きで歩く方が良いかな。サクサク歩く事をお勧め。
ただ、無理に早歩きをしなくても良いので、気持ち速く歩く。
これだけでも、違いが出てきます。
ジョギングするなら、朝より夕方がお勧めです。
部活があるなら大変かも知れないけれど、休日だけやるのも良いよ。
朝のジョギングは危険であり、体はすぐには目を覚ましませんので、
夕方の方が良いですよ。

あと、今の若い人達は露出が多いけれど、普段の格好はどうかな?
体は足元から冷えるから、スカートなら丈は大丈夫?
冬場でもストッキングやタイツを履かない子達の足は大根状態。
脂肪が付き放題で太くなってます。脂肪が付くのは防寒のため。
一度付いた脂肪は、なかなか落ちません。肉割れ等にもなります。
それに、後々結婚して子供を授かりたいなら、暖かい格好を。
また、下半身から冷えると生理不順などにもなりやすいです。
風邪も引きやすく、他の病気にも掛かりやすくなります。
ちょっと脱線ですが、下半身が太いのを気にしているけれど、
普段の格好にも目配りしてみるのもありかなと。

腹部と背中は、腹筋背筋が良いけれど、なかなか続かないかな!?
先に述べた、全身運動できるスポーツをマメにやると、
均一に引き締められるよ。

体重をどうしても減らしたいのなら、1ヶ月1kgを目安に。
1ヶ月に3kgも減らすのは、成長期の体には負担がありますよ。
今は良くても、年を重ねていく際に、支障が出やすくなります。
色々行うにしても、無理なく減らす事をお勧めしますよ。

長々と綴りましたが、上記をふまえつつ、
あとは、他の方々のご回答も参考にしてみて下さい。

体重は標準体重範囲だし、
体重指数(分かり易く言えば、肥満・痩せの指数)も正常。
体重の増え方が短期間でないなら、無理に体重を落とさなくても。
それに、食事はきちんと摂取した方が良いですよ。
中学生なら平均的の一日の摂取カロリーは1500~1800カロリーほど。
成長期は20歳までと考えると、沢山食べて沢山体を動かす時期です。

食事については、御飯はしっかり食べないと。
というよりも、主食はしっかり摂取すべきです。
夜に御飯3口は、良くないですよ。茶碗一杯は出来るだけ食べる。
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Q即効性のある便秘薬を教えて下さい

こんばんは、すっごく悩んでます。
便秘は薬に頼らずに、食事や運動で改善した方がいいのはわかってます。
今は、毎日ヨーグルト、キノコ類、キムチ、牛乳、野菜をちゃんと食べて、腹筋もしてます。歩いたり、階段のある所はすすんで階段を使ったりしてます。
でも、ダメです、頑固です。
今まで(今も)コーラックを飲んでますが、一番多いときは10錠ぐらい飲んでたのが4錠までは減りました。
でも、これって、食後すぐには飲めませんよね、飲んで、すっきりしないと、次の日一日すっごくつらいんです。
だから、夕食後3時間は空けるようにしてます。
でも、最近、彼に毎晩一緒に食事をちゃんとして欲しいと言われて毎晩夕食を一緒に食べるようになりました。
でも、帰りが遅いんです。
11時とか、12時とかになる時もあるんです。
それから食事して、3時間起きてると次の日の朝7時とかに起きなきゃいけないんですが、最近睡眠不足で頭も痛くて辛いです。
一緒に食事をして欲しいというのは、私が最近痩せたのを心配して、ちゃんと目の前で食べて欲しいという事なんですが、
もうそろそろ睡眠不足も限界です。
食べて直ぐ寝て太るのは構いません、でも、次の日お腹が張り、一日吐き気と腹痛に耐えるのは辛いです。
朝飲んで、すぐに出るような薬をしってたら教えて下さい。
本当に悩んでます、お願いします。

こんばんは、すっごく悩んでます。
便秘は薬に頼らずに、食事や運動で改善した方がいいのはわかってます。
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でも、ダメです、頑固です。
今まで(今も)コーラックを飲んでますが、一番多いときは10錠ぐらい飲んでたのが4錠までは減りました。
でも、これって、食後すぐには飲めませんよね、飲んで、すっきりしないと、次の日一日すっごくつらいんです。
だ...続きを読む

Aベストアンサー

便秘には2種類あるそうで、蠕動運動が鈍っているもの、ストレスによるもので服用するべき薬も変わってくるそうです。
一般的に薬局で売られている薬は蠕動運動が鈍っている人用です。
コーラック10錠というのは尋常ではありませんね。4錠も多いです。というか、常用そのものが身体によくありません。腸や胃が肝臓も傷ついたり悪くなっている可能性があります。
ストレスによるものに関しては、食物繊維が不足していることによる便秘だそうです(普通の便秘も不足しているとは思うが…汗)。
これの薬、探してみましたが高かったような・・・。

食生活でしたら、彼に理由を話して、せめて体がよくなるまでは夕食を早く取らせて貰った方がいいでしょう。
あるいは彼が帰ってくるまでに少し食べ、彼と一緒に消化のよいものを少量食べるとか。
恋する女の子の気持ちはわかりますが、このままだとあなたが壊れます。
彼もあなたのことをちゃんと思ってくれているなら、わかってくれるはずです。
これから将来的に結婚や出産を考えているのでしょう?
だったら身体は労ってあげて下さい。
身体をボロボロにしてしまったら、取り返しのつかないことになることもあるんです・・・。

便秘には2種類あるそうで、蠕動運動が鈍っているもの、ストレスによるもので服用するべき薬も変わってくるそうです。
一般的に薬局で売られている薬は蠕動運動が鈍っている人用です。
コーラック10錠というのは尋常ではありませんね。4錠も多いです。というか、常用そのものが身体によくありません。腸や胃が肝臓も傷ついたり悪くなっている可能性があります。
ストレスによるものに関しては、食物繊維が不足していることによる便秘だそうです(普通の便秘も不足しているとは思うが…汗)。
これの薬、探してみ...続きを読む

Q体重の増減の仕組み?断食お通じでも体重は変わらず

個人差はもちろんあると思うんですが、ダイエット中、夜を少なくもしくは夜は食事を抜いて、翌日は、0.5キロは落ちていると予定していたのですが、たいして変わらない事があります。


またお通じが良くその後すぐに体重を計ってこれだけ出たら、1キロはへってるかな?とおもったら、0.1キロくらいしかへりません。


だんなさんは一回の排便で、1キロは減るとよく言っています。うらやましいです。


食事の量=体重が増える

排便=体重が減る。

食事制限=痩せる


というセオリーが自分にはないような気がします。


また夜飲み会でしこたま食べ飲み太ってるだろうな。と思ったらむしろ痩せているというのは一体なんなのでしょうか?



2~3か月くらいの前の生活環境が反映するんだと聞いた事もあるのですが・・・


自分ではその実感はなく、わかりません。

どなたかおわかりの方いらっしゃいますか?

Aベストアンサー

 人間の体調は三日前の食事に影響されるってドクター中松が云ってたのをテレビで見ました。

 一週間くらい飲まず食わずでも体重が変わらなかったのでどうなっているんだろうと思ったり、中国旅行で油ギトギト料理をたくさん食べたのに変わらないとか・・・。人間の体は不思議ですよね。

 やはり、まずは筋力をつけて引き締めることも一緒にすると良いかもしれません。あとは内臓脂肪かな。

 食材を変えてみて、豆腐とか納豆とか味噌汁とかを沢山とるといいって聞いたけど。

Q便秘に効くもの。

 便秘体質です。即効性のあるものから、体操、体質改善、便秘改善に効いたものを教えて下さい。m(_ _)m

Aベストアンサー

便秘の原因は
水分不足
食物繊維不足
運動不足(特に腹部)です。

1日に1.5リットル、夏は2リットルの水分補給をしてください。
2時間に1回、コップ1杯(約180cc)の水分補強 X 9回程度。
コーヒー、緑茶は利尿作用が有り逆効果です。

根野菜、葉野菜、実野菜、豆類、おから、芋類、
コンニャク、トコロテンで食物繊維を取る。
食物繊維は悪玉菌を掃除してくれるので
クサイおならが少なくなります。

腰のツイスト運動、腹筋運動、エアロビ等でお腹をひねる。

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E4%BE%BF%E7%A7%98%E3%80%80%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94&search.x=1&fr=top_ga1&tid=top_ga1&ei=UTF-8
http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD+%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94&ei=UTF-8&fr=top_ga1&x=wrt

便秘の原因は
水分不足
食物繊維不足
運動不足(特に腹部)です。

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2時間に1回、コップ1杯(約180cc)の水分補強 X 9回程度。
コーヒー、緑茶は利尿作用が有り逆効果です。

根野菜、葉野菜、実野菜、豆類、おから、芋類、
コンニャク、トコロテンで食物繊維を取る。
食物繊維は悪玉菌を掃除してくれるので
クサイおならが少なくなります。

腰のツイスト運動、腹筋運動、エアロビ等でお腹をひねる。

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少し無理して無茶しない感じがいいです。
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体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
この式で求めることができます。

21だと健康的に生活できるとされていますが、見た目は少しぽっちゃりになります。
18.5未満だとやせすぎとされていて、モデルさんで19くらいです。

で質問者さんが40kgになった場合、17くらいになり明らかにやせすぎになり、少し無理してとかいうレベルではなく、無理しまくりになります。

BMIが19の場合でだいたい45kgくらいになります。
とりあえず、目標は45kgより上にするのが無理の無いダイエットになります。

Q11円即効療法を教えてください。

(10円玉と1円玉をツボに貼る)
11円即効療法というのを聞いたことがありますが、
肋間神経痛の場合のツボの貼る箇所を教えてください。

Aベストアンサー

よく肩こりに使う方法ですね。
でも、アルミと銅の微電力を使う方法ですが、あまり効果はないですよ。
僕も肩こりに使ったことありますが、まったくって言っていいほどききませんでした。
ですので、普通の療法の方がいいとおもいます。

Q初めて投稿します。私は10年前166cmの49kgでした。しかし、精神的に参ってしまい、過食に。妊娠

初めて投稿します。私は10年前166cmの49kgでした。しかし、精神的に参ってしまい、過食に。妊娠して20kg太り、産後20kg戻し、色々あって今体重は100kg近くあり、4Lしか着れません。自分が醜く笑われているのが、悔しくてたまりません…30代に入り代謝が落ちたのか、今までしてきたダイエットが1ヶ月続けても効果はなく、困っています…来年に半年後にウエディングドレスの試着が開始します。 育児と家庭と仕事で、平日は睡眠5時間くらいで、週末は用事だらけで、まともに自分の時間もなく…お願いです。デブな私を痩せる方法はないでしょうか…

Aベストアンサー

食事制限なら忙しくてもできますよ。というか短期間で痩せるならもうそれしかないかも。かなりキツイですが三食ダイエットドリンクにしたらかなり痩せます。またはドリンク、こんにゃくラーメン、ドリンクとか。せっかくの一生に一度のウェディングドレス、後悔のないよう、今頑張ってください。身長が高いので目標は55キロくらいで。


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