プロテインを飲み始め2年
コレステロールの値が徐々に高くなってきました。
これはプロテイン摂取は関係すると思われますか?

1日のプロテイン摂取量は70g(蛋白質50g)Twinlabホエイプロテイン 2スクープ
1日の卵(全卵)は3個摂取

もちろん通常の食事内容による影響が大きいと思われますが
プロテインとコレステロールは関係があるのかと思い質問いたしました。

宜しくお願いします。


検査間隔 約4ヶ月
H22/3~H23/4

「プロテインとコレステロール」の質問画像

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A 回答 (2件)

プロテインには、コレステロールが、含まれていないはずです。

ホエイプロテインには、微量が残っているかもしれませんが、無問題な量のはずです。特にソイプロテインには皆無でしょう。

私個人は、コレステロールが辛うじて足りている状態です。これは、動物脂肪を嫌って、哺乳類肉と卵をほとんど食べないで、プロテインに替えているせいだと思います。次の検査で、コレステロールが不足したら、肉卵も食べるつもりです。

タンパク質日毎摂取量は、質問者様と、だいたい同じぐらいです。
但し、除脂肪体重と運動目的によって、その人の必要量が異なるので、こちらのサイトで必要量を自己チェックしてみて下さい。http://j.mp/jDzmb3

タンパク質の摂り過ぎでコレステロールが増える話は、私も聞いたことがありませんが。

卵黄は、コレステロール源となります(卵のコレステロールを吸収しやすい人と、しない人がいます)。卵黄を断って再検査すれば、その影響を確認できます。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

やはりプロテインにはコレステロールを増やす原因ではなさそうですね。
これで安心して続けられそうです。

卵黄とコレステロールは昔から様々言われていますね。
>卵のコレステロールを吸収しやすい人と、しない人がいます
これは初耳です。
一度、卵黄を絶ち実験してみるのもアリですね。
しかし卵巣を我慢するのは辛い(笑)

お礼日時:2011/04/28 21:49

たんぱく質や糖質からもコレステロールは多く生成される

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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

ウエイトトレーニーとして気をつける事はありますか?

お礼日時:2011/04/28 21:41

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Aベストアンサー

よろしくお願いします。
プロテインとは筋力をつける為の物です。
トレーニング後30分あたりまでに飲むと、筋力がつくといわれています。
基本的に体重は増えます。脂肪を筋肉に変えてていくという物なので、ダイエットには適しません。

私自身は現在、ザバス3という持久力系のプロテインを使用しています。
毎日、有酸素運動(ジョギング20~30分)をして、たまに筋トレもして、その後にプロテインを飲んでいます。
体重は地道な減り方ですが、以前よりかなり健康です。私の場合は脂肪が筋肉になっています。

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そして、HDLコレステロールにおいては、正常値が40-70のところで私の数値は『74』。
この二つの値に対しては『B』判定がつけられており、指導欄には『血中脂質検査に関してわずかに異常を認めます。生活習慣病など注意してください』とあります。

●質問

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宜しくお願いします。

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Aベストアンサー

こんにちは。
良い結果でうらやましいです。私は、中性脂肪若干オーバー、
HDLコレステロール若干アンダー。まあ、質問者様と(逆だけど)
同程度の外れ具合なので、とりあえず、あまり気にしていません。
(本当は食生活を考えなきゃいけないんだけど)

で、中性脂肪に下限がある、HDLコレステロールに上限がある
のは知りませんでした。私の健康診断の結果シートを見てみましたが、
それぞれ上限/下限だけだったです。ということでちょっと調べてみま
した。

中性脂肪
http://www.nhm.gr.jp/menu/mame/mame06.html
HDLコレステロール
http://www.kenkoukagaku.jp/faq_page/A_cholesterol.html

以上

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アドバイスよろしくお願いいたします。

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Aベストアンサー

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夜、寝る前に飲むのがとてもいいと知りましたが、寝る1時間前に飲むということなので、脂肪になっちゃう、太っちゃうということはならないのですか?

Aベストアンサー

ただ、筋トレもしないで寝る1時間前にプロテインを飲んで寝れば太りますねwww
きちんとトレーニングを行いカロリーを消費して夕ご飯で栄養を補給してからの
就寝前に飲むプロテインは理にかなってます。

就寝時の成長ホルモン分泌を補うプロテインですからねwww

頑張ってトレーニングを行ってください!!!

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Aベストアンサー

風邪薬なら毎食後1日3回、1回3錠と言った指示を守らないと、効かなかったり有害であったりしますが
プロテインは食品ですので、少なく摂れば、少ないなりに、主にタンパク質を補給したことになります。
スプーン1杯ではタンパク質量が足りないのであれば、他の食品で補ってください。
単に栄養強化の目的であれば、1杯にしておいて問題ありません。

ウエイトダウンプロテインとのことですが、これには特に体重を減らす成分が含まれているわけではありません。
ダイエットプロテインなどとも呼ばれますが、これらは減量するときに不足しがちになるビタミンやミネラルを
中心に補給したもので、それ以外は他のプロテインと成分上の違いはありません。

食べられないものを無理やり詰め込んでも却って体調を壊しますので、無理はしない方が良いでしょう。
尚、ご存知だと思いますが、ソイプロテインは大豆を原料としていますので
大豆製品に敏感な体質な方ですと服用後体調がおかしくなることもあります。その場合は服用をやめて
他のものに切り替えてください。

Qプロテインの飲み方(長文です)

31歳の会社員です。
173cm 69kg 体脂肪18%位です。

体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。

現在、週に6日フィットネスジムに通っています。
筋トレの後、筋肉痛の様子と相談しながら
筋トレメインの日と有酸素運動のみの日を分けて
一日2時間程度運動しています。

2週間ほど前に右足の甲が痛くなり、ジョギングからエアロバイクに変更している時なので今の有酸素はエアロバイクメインです。
筋トレの日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレッチ10分程度
腕立て、背筋、腹筋、ダンベルで腕と肩、+その日によってマシンなど
ストレッチ10分程度

有酸素の日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレッチ10分程度
エアロバイク60分
(足が治ればエアロビ45分か90分)
ストレッチ10分程度

運動の時間帯は
平日は22時~25時の間で2時間
休日は8時~12時の間で2~4時間
(家族との兼ね合いがあるので夜になる場合もあります)

長文になりましたがこんな感じでトレーニングしています。

さて質問ですが、最近プロテインを初めました。
筋トレの日は前後に20g+牛乳200ml
有酸素の日は前 に20g+牛乳200ml
で飲もうと思っているのですが、アドバイスをお願いします。
プロテインはアクティブプロテイン(約1000円/360g)を購入しました、あまりお金をかけたくないので
1000円で5日から10日程度もつように使いたいと思いますので1日の量が限られてきます。

この条件で摂取するタイミングをアドバイスしてください。
また、牛乳以外のものでの飲み方も教えてくれると助かります。
効果的な飲み方やおいしい飲み方を教えてください。

31歳の会社員です。
173cm 69kg 体脂肪18%位です。

体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。

現在、週に6日フィットネスジムに通っています。
筋トレの後、筋肉痛の様子と相談しながら
筋トレメインの日と有酸素運動のみの日を分けて
一日2時間程度運動しています。

2週間ほど前に右足の甲が痛くなり、ジョギングからエアロバイクに変更している時なので今の有酸素はエアロバイクメインです。
筋トレの日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレ...続きを読む

Aベストアンサー

tonetoneです

>その場合は有酸素運動メインの日は有酸素運動前に飲むのと就寝前に飲むのはどちらがよろしいでしょうか?
有酸素運動の目的が脂肪の燃焼ですので、運動前に飲まれるのがいいと思いますよ。
プロティンのアミノ酸が疲労をやわらげる効果もありますから。

>また、日によっては完全休養日になる場合があります、その場合のどうしたらよいでしょうか?
その際は飲まれなくて大丈夫だと思います。

>あと、普通の(脂肪分3.6%位)牛乳でプロテインを摂取するのは良くないですか?
「体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。」とのことですので、目標に達さられるまでは低脂肪乳を飲まれてはいかがですか?

これから出かけますので、追加のお返事には時間をくださいませ(^^ゞ

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Aベストアンサー

まず身体的に自覚がないからです。
体重が増えて 膝や腰に負担がかかる 気に入った服が着れなくなった。

とはいえ中性脂肪の数値が上昇してしまうと動脈硬化や心筋梗塞そして脳梗塞などを引き起こしてしまう可能性があります。

働きも違ってきていて、コレステロールは、
エネルギーには変換されず、細胞膜の材料になったり、
体の機能を調整するホルモンを作ります。

また、コレステロールには、悪玉と善玉があり、
悪玉コレステロールが細胞膜やホルモンを
作る働きをしています。

なので、エネルギーを使わないで(運動しないで)
蓄えすぎると(食べ過ぎると)

健康診断で肝臓に脂肪がたまってたりします。

女の子であれば スイーツをひとつだけ 減らすことから始めてください。

通勤は駅まで歩く 階段を登ってみる 負担に感じたら中止してください。

ジョギングは もう少し 体重が減ってからにしましょう。

まずは 危機感を持つことからですね。

死に急ぐ理由もないでしょ。

Qプロテインのおいしい飲み方

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中性脂肪が高く、コレステロール値が低い

中性脂肪が高ければ、コレステロールも高い事が多いと思っていたのですが、違うのでしょうか?

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中性脂肪が異様に高い(300前後)です。

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本人の体系はやせ型ですが、軽度脂肪肝と診断されています。

Aベストアンサー

健康診断などでその数値が出て来たのでしょうか?
再検査や、受診指導はされていませんか?
また、脂肪肝の診断を受けた後、
担当のお医者さんから何か指示されていませんか?

コレステロールは脂肪を使って肝臓で合成される物質です。
なので、肝機能が悪い場合に
コレステロールが合成されない場合もあるようです。
また、脂肪肝は中性脂肪が肝臓の限界以上に
肝臓に溜め込まれてしまっている状態です。
お酒などが原因の事もあり、
もしも旦那さんがお酒を飲まれるなら禁酒するのも一手だと思いますよ。


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