サイトで調べても1700であったり2300であったりと様々です
17歳 166センチ 54キロ
ほとんど寝てるかイスに座ってる場合どのくらい消費してますか?
低脂肪を減らす為昇降運動もやっているので消費カロリーを超えるわけにはいきません
誰か教えて下さい。お願いします

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A 回答 (2件)

普通に生活しているときの


1日の総摂取カロリー=1日の総消費カロリーですよ。
ただし体重は 水分量・胃の内容物で2キロ程度は日内変動しますので1週間とか一ヶ月とかで平均とってみてください。
記録開始時と終了時で体重が異なるのでしたら
1kg=7200kcal換算で1日相当分を補正してみてください。
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 男性でしょうか。

17歳で166cm、54kgの男性なら標準的な基礎代謝量は1,347kcalですから、1日の「ほとんど寝てるかイスに座ってる」ような生活をしていれば生活強度は1.2あたりと見られ、1日の消費カロリーは1,616kcalくらいと想定できます。1,700kcalというのはたぶん当たっていると思いますが、2,300kcalにはとてもならないでしょうね(通学・家事労働・スポーツにかなり体をよく動かし活発な毎日を送っている男性がこのくらいになります)。
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この回答へのお礼

なるほど、ありがとうございます

お礼日時:2011/04/28 12:20

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Qおいしくて低カロリーの食べ物を教えてください

カロリー制限ダイエット中です。
おいしくて低カロリーの食べ物を教えてください。以下のものは自分も知っているので、それ以外でお願いします。なお、ファミレスやファストフードの低カロリーメニューやコンビニの商品をぜひお願いします。
なお、ステーキやとんかつでも、ここは低カロリーという店があればぜひお願いします。(たとえば新宿にいむらのとんかつ)
(知っているもの)→サブエイサンドイッチ、ロイホのタコス、各種こんにゃく、ドラッグストアの低カロリーコーナーにあるような商品、野菜、ゼロカロリーサイダーやコーラ、ナビスコクラッカー、

Aベストアンサー

 ステーキやとんかつは低カロリーと称するものがあっても、低の程度がふつうの低カロリーのイメージとはかけ離れています。ファストフードもそうで、米国ではこれを常食している人(おもに低所得層・貧困層の人たち)の肥満が問題になっています。概して濃厚な味のおいしい物に低カロリーのものはほとんどありません。

 私が言う低カロリーの食べ物は、1gあたり1kcalを上限の目安にしています。コンビニの弁当でも表示カロリーを弁当の重さ(容器の重さを差し引く)で割って調べてみてください。

いちご(0.4kcal/g)
種なしカリカリ梅(0.4kcal/g)
ふじや茎わかめ(0.4kcal/g)
七分がゆ(0.5kcal/g)
ミカンゼリー(0.6kcal/g)
やわらかはちみつ梅(0.6kcal/g)
フルーツミックスゼリー(0.7kcal/g)
ポカリスゼリー(0.7kcal/g)
寒天ゼリー(ぶどう味果汁60%)(0.7kcal/g)
ブルガリアアロエヨーグルト(低脂肪)(0.8kcal/g)
冷奴(0.8kcal/g)
ミックスキャロットゼリー(0.8kcal/g)
高野特産角濱ごまとうふ(0.9kcal/g)
和歌山みかんゼリー(0.9kcal/g)
紀文鯛入り本造りかまぼこ(0.9kcal/g)
ブルガリアヨーグルト(低糖)(0.9kcal/g)
うす塩仕立て鱧入りちくわ(1.0kcal/g)
うどん(具と汁は含まず)(1.0kcal/g)

 なお、きのこ類もほとんどカロリーはありません(調理したものを除く)。商品名に低カロリーだとかダイエットという表示があっても騙されてはいけません。高カロリーのものがあります。カロリー表示をよく調べ、1gあたりに換算してみてください。

参考:
ピスタチオ(7.6kcal/g)
デラックスキックスナッツ(6.5kcal/g)
ピーナツチョコブロック(6.0kcal/g)
源氏パイ(5.8kcal/g)
ポテトチップス(リッチコンソメ)(5.6kcal/g)
ばかうけ(ごま揚げおせんべい)(5.5kcal/g)
KitKat(5.4kcal/g)
豆乳おからクッキー(プレーン)ダイエットII(5.1kcal/g)

 ステーキやとんかつは低カロリーと称するものがあっても、低の程度がふつうの低カロリーのイメージとはかけ離れています。ファストフードもそうで、米国ではこれを常食している人(おもに低所得層・貧困層の人たち)の肥満が問題になっています。概して濃厚な味のおいしい物に低カロリーのものはほとんどありません。

 私が言う低カロリーの食べ物は、1gあたり1kcalを上限の目安にしています。コンビニの弁当でも表示カロリーを弁当の重さ(容器の重さを差し引く)で割って調べてみてください。

いちご(...続きを読む

Q基礎代謝以下のカロリーを摂るのか?基礎代謝以上のカロリーを摂るのか?どちらが本当?

私の基礎代謝は約1300~1400らしいのですが、一体どちらが正しいのでしょうか

筋トレと有酸素運動を毎日合計1時間20分しています。
一週間に一度は必ずサボっていますが(恥)

(1)栄養素に気をつけながら基礎代謝分の1300カロリー以下を守らないと絶対に痩
せることは出来ない。

(2)基礎代謝分の1300カロリーでは少なすぎるので、栄養素に気をつけながら、せ
めて1500~1600カロリーは摂らないと太りやすくなる。

(1)も(2)も両方やってみましたが、(1)は少しずつではありますが、確かに少しずつ
サイズダウンしていることを実感できます。ただ本当にものすごく少しずつなの
で焦るしイライラします。
(2)だと痩せる気配が感じられません。どうにかすると時々「少し太ってしまった
かな?」と思うことがあります。

某ダイエット食品のサイトや定期的に発行される小さな冊子には、ダイエット食
品を摂りながら、「920カロリーとか、980カロリー、1050カロリーにして痩せま
した」と書いてあるのを見たことがありますが、
ズバリ!!必ず痩せることができるのはどちらが正しいのでしょうか?
ワケがわからなくなってきました。
アラフォー、小太りの女性です。
どなたか教えていただけないでしょうか?
よろしくお願い致します。

私の基礎代謝は約1300~1400らしいのですが、一体どちらが正しいのでしょうか

筋トレと有酸素運動を毎日合計1時間20分しています。
一週間に一度は必ずサボっていますが(恥)

(1)栄養素に気をつけながら基礎代謝分の1300カロリー以下を守らないと絶対に痩
せることは出来ない。

(2)基礎代謝分の1300カロリーでは少なすぎるので、栄養素に気をつけながら、せ
めて1500~1600カロリーは摂らないと太りやすくなる。

(1)も(2)も両方やってみましたが、(1)は少しずつではありますが、確かに少しずつ
...続きを読む

Aベストアンサー

hhccさんこんにちは。
以前の私が悩んだことと同じところで悩んでらっしゃるみたいなので連続で投稿します。
知ったかぶって言わせてください。
一応経験論からの知識ですが、エビデンスはないので突っ込まれると困ります。

>筋トレと有酸素運動を毎日合計1時間20分しています。
一週間に一度は必ずサボっていますが(恥)

筋トレを週に6日やっている、かつ有酸素を組み合わせて摂取が1500前後では痩せず、1300だと痩せる。
身長・体重がわからないのでなんとも言えない部分がありますが
上記の条件だと「小太り」であることのほうが難しいと感じます。

(1)筋トレと思ってやっていることが実は有酸素レベルである。つまり80分×6日間の有酸素運動である。
(2)摂取カロリーの計算が単純に間違っている。
(3)タンパク質が極端に足りていない。(代謝に回っている分も考慮して)

この3つの条件が揃えば「小太り」の可能性はあるのかなぁという感じです。

それと基礎代謝はその人の生活の仕方により変動します。大雑把には計算できますが、数字として算出するのはまず難しいです。なのでご自分の摂取カロリーを計算しながら大体の数字を把握されてください。
摂取カロリー計算が間違っていない条件のもとで、80分6日間の運動をしているのにも関わらず、1300で痩せ1500で痩せない、もしくは太るのであれば基礎代謝はもっとかなり低いです。
というかそうなると病気を疑ってください。
基本的に減量している最中、基礎代謝は落ちます。体面積が減ることと、ホルモンの関係です。
週に6日等の極端な有酸素運動主体の生活を送ると、安静時にエネルギーを効率的に使えるようになります。
つまり基礎代謝は更に落ちます。ボディメイクも進めにくいと思います。
筋トレ主体だと、基礎代謝を維持することも可能です。
私は筋トレ主体の生活ですが、減量中に上昇までは感じませんでしたが極端な代謝落ちを感じたことはありません。つまりカロリーコントロールがしやすいです。

運動をして炭水化物を控えめにするのであれば、タンパク質は除脂肪体重×2~3gは摂ってください。
体重が1週間~10日ほど均衡したら、そこから摂取を減らすか、有酸素で調整するといいと思います。
摂取が低すぎるからと言って太りやすくなるといったことはありませんので大丈夫です。
タンパク質を必要量摂ることと、炭水化物を極端に控えないようにさえすれば摂取は低くなってもかまいません。

hhccさんこんにちは。
以前の私が悩んだことと同じところで悩んでらっしゃるみたいなので連続で投稿します。
知ったかぶって言わせてください。
一応経験論からの知識ですが、エビデンスはないので突っ込まれると困ります。

>筋トレと有酸素運動を毎日合計1時間20分しています。
一週間に一度は必ずサボっていますが(恥)

筋トレを週に6日やっている、かつ有酸素を組み合わせて摂取が1500前後では痩せず、1300だと痩せる。
身長・体重がわからないのでなんとも言えない部分がありますが
上記の条件だと「小太...続きを読む

Q低カロリーでも満腹感? ダイエット

身長175で体重71の男性です。
体型的には普通なのでしょうが、昔はモデルのようといわれていたのですが、それも昔の栄光です。
やせたいのですが、食欲がとにかくすごいのです。
とんかつ屋さんやねぎしとかでは、ご飯おかわりなら3杯ぐらい。ビッグマックなんかも食べてもまったくおなかがみたされません。カロリーをとらないと、すぐおなかがすくみたいな・・・
こんなんで普通の体型を維持してるのも奇跡かもしれません。
運動は通勤でそれなりに歩くぐらいです。
これではダイエットなんてできません。
そんななかタニタ食堂のキャッチフレーズ、低カロリーだけど満腹感が得られるというものがとても気になっているのですが、低カロリーでも満腹感が得られる料理とはどういうものなのでしょうか。
本当なら是非自分も取り入れたいのですが・・・

Aベストアンサー

タニタ食堂のレシピ本を読みました!

低カロリーで満腹になるポイントは2つです。

・脂肪分(油)を極力減らす
・野菜を多く摂る

あぶらを減らすと味が落ちるので、味付けに工夫したレシピとなっています。
野菜も本当にたっぷりです。

ですが・・・
私は主婦歴15年だけどこんなメニューは毎日作れないです。
他の主婦たちも「1、2品は参考に出来ても全部は無理」と言っています。
あれだけの食材を用意するのはお金がかかるし、作るのも非常に面倒。

普段の食事にするにはかなり非現実的と言いましょうか・・・
もちろん頑張っている人がいるのもわかってはいますが、長期的には無理なのではないかと思っています。
ほんと、社員食堂だからこそのメニューですよね。

でも上記の2点を守りさえすれば、タニタ食堂のメニューを作らなくても低カロリーで満腹になれますよ!!

特に外食や市販弁当はおいしくするため脂肪分(油)をたっぷり使っています。
(あぶらっぽさを感じないのは味付けが濃いから)
普通に食べているだけで超高カロリー摂取となり、おなかが空く割に痩せられません。

普段から外食や市販弁当をよく食べる人なら、それらをやめて(減らして)自炊するだけで痩せられます。

他にもカロリー摂取をする割におなかが膨れないので太りやすいのが、乳製品類、お菓子、パンです。
おいしいのはわかりますが、なるべく食べない方が痩せやすいですね。

とはいえ痩せるために必要なのは空腹を我慢することです。
欲望のまま食べるのではなく、本当はもっと食べたいけれど太るからやめておこう、という気持ちを常に持ち続けて下さい。
その上で外食や市販弁当を減らすと、比較的苦しむことなく上手にダイエットが出来ます。

タニタ食堂のレシピ本を読みました!

低カロリーで満腹になるポイントは2つです。

・脂肪分(油)を極力減らす
・野菜を多く摂る

あぶらを減らすと味が落ちるので、味付けに工夫したレシピとなっています。
野菜も本当にたっぷりです。

ですが・・・
私は主婦歴15年だけどこんなメニューは毎日作れないです。
他の主婦たちも「1、2品は参考に出来ても全部は無理」と言っています。
あれだけの食材を用意するのはお金がかかるし、作るのも非常に面倒。

普段の食事にするにはかなり非現実的と言いましょうか...続きを読む

Qお酒を飲んでる間のカロリー消費について。

お酒を飲んでる間のカロリー消費について。

つまみなしの場合で質問させて下さい。

お酒を分解中は、その他の機能は停止して、
お酒を飲んでる間は、脂肪燃焼は行われないのですか?

お酒を飲んでる時に、歩いたり、ボーリングしたり、
カラオケしたりしても、消費カロリーに関係なく、
ただビール500ml=3時間の分解のみしか行われないんでしょうか?

そうだとしたらそのエネルギーはどこから、排出されてるのですか?

アルコールのカロリーが多めに使われるんですか?

教えてください。お願いします。

Aベストアンサー

> お酒を分解中は、その他の機能は停止して、お酒を飲んでる間は、脂肪燃焼は行われないのですか?

アルコールなしの時は、食事をすると、脂肪が肝臓で燃えて体温になり、炭水化物は肝臓に蓄えられます。蛋白質はアミノ酸になって身体中に配られます。

アルコールを飲むと、肝臓はアルコールの解毒にかかりきりになり、熱と水分に分解します。
その間は、体温になるはずだった脂肪が体脂肪に直行して貯蔵され、炭水化物も体脂肪に取り込まれて脂肪になります。だから、つまみを食べなくても、お酒を飲むと体脂肪が増えます。

> ただビール500ml=3時間の分解のみしか行われないんでしょうか?

解毒が終わるまでは、肝臓は本来の作業ができません。
アルコール分解酵素が多い人はお酒が強いので3時間もかかりませんが、弱い人は3時間位かかるかもしれません。その間、肝臓は本来の仕事ができません。

> そうだとしたらそのエネルギーはどこから、排出されてるのですか?

アルコールは肝臓で分解されて、熱と水になって排出されます。

> アルコールのカロリーが多めに使われるんですか?

血液中にブドウ糖(炭水化物)と脂肪が存在するときは、筋肉はブドウ糖を優先して使用します。
ですから、お酒を飲んでウォーキングやボーリングをしても、筋肉はブドウ糖を優先して使用するので、消費カロリーに関係なく、脂肪の燃焼ができなくなります。
ビール500mlのカロリーは225Kcalですが、お酒を飲むと体温が上昇するので、その一部は熱になって発散されますが、225Kcalのうちの大部分は体脂肪になって貯蔵されます。
物理学のエネルギー保存の法則と同じで、エネルギーは脂肪に変わって保存されます。

> お酒を分解中は、その他の機能は停止して、お酒を飲んでる間は、脂肪燃焼は行われないのですか?

アルコールなしの時は、食事をすると、脂肪が肝臓で燃えて体温になり、炭水化物は肝臓に蓄えられます。蛋白質はアミノ酸になって身体中に配られます。

アルコールを飲むと、肝臓はアルコールの解毒にかかりきりになり、熱と水分に分解します。
その間は、体温になるはずだった脂肪が体脂肪に直行して貯蔵され、炭水化物も体脂肪に取り込まれて脂肪になります。だから、つまみを食べなくても、お酒を飲むと体脂肪...続きを読む

Qダイエットをしていて、カロリーの高い物はいつどのようにして食べまていますか?

  こんばんは。貧乏サラリーマンのyu-taroです。貧乏なので高価なものは食べられないので贅沢もできないのですが(笑)、安くてお腹が一杯になり、カロリーも少ない緑黄色野菜サラダ類を多く食べています。

 さて、質問なのですが、現在ダイエットを継続中ですが、ダイエットしている人で女性でも男性でも問いませんが、カロリーの高い、揚げ物、とんかつ、唐揚げなどをお腹一杯に食べたいときにはどのようにしていますか?

 時々食べるでも、我慢して食べないでもいいし、こうするとカロリーが高い物でもダイエットを気にせずに食べられるなどや、体を動かして脂肪を燃焼させているなどの方法があれば教えてください。


 私は週末か2週間に一度位のペースでカロリーの高い物を食べるようにしています。
 ここ数ヶ月はダイエットサプリを摂取していて、徐々にではありますが体重は下がってきて、体脂肪も減ってきています。

 無理せずに、楽しくダイエットしている方のご回答をお待ちしています。

Aベストアンサー

絶対に夜食べない。
カロリーの高いものを食べたい時は、ランチに食べます。寝るまでに消費するからです。

そんでもって、よく噛んで食べるってことに気をつけています。
これだと量が食べられないうちに、満腹感を感じられるので。

それから水分。味噌汁とかスープを一番最初に全部食べてしまいます。
これも、お腹いっぱいにすぐなりますよ。

私もあまり無理しないで、体重ちょっと増えたかな~って思ったら実践しています。

頑張ってくださいね!

Q消費カロリーについて

お世話になります。現在ダイエット中なんですが消費カロリーについて教えてください。だいたいでいいのですがプールで1時間ばかし歩いてどのくらいのカロリーが消費されますか?また、エアロバイクをやってるのですがこれは付属してるカロリー消費量をみればわかるのですがほんとに合ってるのかどうかと思い詳しい方にお願いします。30分こいで300カロリー消費ってのはありえるのでしょうか?確かに汗もでるし・・よろしくお願いします。

Aベストアンサー

胸元あたりの深さ(深め)の場合、50分間水中ウオークされた場合、300kcal程度とされています。
http://spocom.mizuno.co.jp/advice/index.phtml?S=11&M=10&cate=020

http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

Q豚肉ステーキ用(肩ロース) でとんかつ

とんかつ用の豚肉じゃなくてもとんかつって作れますか?
豚肉ステーキ用(肩ロース)とかいてあるのですが、
これでとんかつ作ってもおいしいですか?

Aベストアンサー

回答(1)(2)の方のように、何故かトンカツ用=ヒレ(フィレ)と誤解されているような方がいらっしゃるようなので。
普通、外食・惣菜でとんかつといえばロースかつです。
まあ、モモでも豚肉のフライであれば「とんかつ」で間違いないのですが。
ロースよりも肩ロースの方が脂が多いので、バランスで考えればトンカツにはロースの方が適しています。
でも串カツにバラ肉が使われていることもよくありますし、「バラとんかつ」なんてのもありますから、肩ロースをとんかつに使っても全然大丈夫ですよ。
あとは、お好みの問題ですね。

Qスクワットの消費カロリー

スクワットの消費カロリーはどのくらいですか?100回ですと何カロリーもしくはどの運動をしたのと同じくらいカロリーを消費できますあか?

Aベストアンサー

所要時間が5~10分くらいだと思いますから、100kcalもないと思います。

Q手打ちとんかつ って何なの?

愛知県南部に住んでいます。近所に何件か「手打ちとんかつ」と看板に書かれている店があります。それぞれ別の店でチェーンではないようです。
そばや饂飩ならともかく、なぜとんかつで手打ちなのか、わかりません。
これまで私は、東京、大阪、京都、北陸にも住んでいたのですが、手打ちとんかつというのは初めてです。周りの人に聞いてもはっきりしないし、小さい子がいるのでとんかつ専門店には今のところ縁がありません。
 とんかつのどこを手打ちしていて どうおいしいんでしょう。
 愛知の風物ではなくて、他の土地のものなんでしょうか?

ご存知の方がいたら教えて下さい。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

もしかすると、こういう食べ物かもしれません。
割とどこの店にも、あるようです。
http://sbc21.co.jp/gourmet/matsumoto/japanese1.html

手打ちとんかつとは、肉を叩いて筋を切り、柔らかく食べやすくしたものだそうです。
http://www.livehep.com/navio/f7/katuya.asp?sid=342

ここにkikyou_akinoさんと同じ様に、疑問を持った方の説明があります。
http://himehotaru.cool.ne.jp/diary/200201.html

Qビリーズブートキャンプの消費カロリー

私は高校2年になる女です。
身長160cm 体重51.3  どれくらいの体重がいいのかわかりませんが美容体型になるようにダイエットしてます。 49kgぐらいがいいのでしょうか…?

そこで、ビリーズブートキャンプがいいと聞いたので少し前から始めました。
それまでは腹筋など、自己流の筋トレをしていました。

1・2日目の基本プログラムの消費カロリー
3・4日目の応用プログラムの消費カロリー
5・6日目の腹筋プログラムの消費カロリー
7日目の最終プログラムの消費カロリー

私の体型…体重だとどれくらいになりますか?
計算の仕方がわからなくて…;;;   
計算式が書かれているところがあったのですが、私の頭ではできませんでした…(頭弱いんです…)

計算していただけませんか><?

Aベストアンサー

こんにちは
先ず貴女の身体のチェック!!、
http://ld.shoone.net/diet/tool.html
此処には、[BMI判定]、[健康体重]、[美容体重]、[モデル体重]
然(そ)うすると貴女は、美容体重とモデル体重の丁度中間辺(あた)りを狙っていますね??

扨(さ)て、次に此方(こちら)のページ御覧下さい、
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1441803804
貴女の先輩?みたいな人も、2年前にも居た訳です。

回答の最後に式が出て居ます、
消費カロリー(Kcal)=1.05x運動強度(メッツ)x運動時間(h)x体重(kg)

貴女の体重で計算しましょう、
DISC1(基本プログラム):1.05x9.3x55÷60x51.3=459(Kcal)
DISC2(応用プログラム):1.05x8.6x55÷60x51.3=425(Kcal)
DISC3(腹筋プログラム):1.05x6.5x35÷60x51.3=204(Kcal)
DISC4(最終プログラム):1.05x7.9x30÷60x51.3=213(Kcal)

まぁ、大変でしょうけれど中途半端に投げ出さないでね、ガンバ!!

こんにちは
先ず貴女の身体のチェック!!、
http://ld.shoone.net/diet/tool.html
此処には、[BMI判定]、[健康体重]、[美容体重]、[モデル体重]
然(そ)うすると貴女は、美容体重とモデル体重の丁度中間辺(あた)りを狙っていますね??

扨(さ)て、次に此方(こちら)のページ御覧下さい、
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1441803804
貴女の先輩?みたいな人も、2年前にも居た訳です。

回答の最後に式が出て居ます、
消費カロリー(Kcal)=1.05x運動強度(メッツ)x運動時間(h)x体重(kg)

貴女の...続きを読む


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