体力をつけるために・・・

(中)２の女子です！

私はバスケをやっているのですが、体力があまりありません。

バスケは長時間走り続けなければなりません、なので

どうしても、短時間で体力をつけたいのですが

短時間体力をつけるためにはどうしたらいいでしょうか？

おねがいします！

No.7 回答者： yukariyona 回答日時： 2011/08/31 02:33

こんばんわ。

偉いですね。欠点克服のため、努力しようとする姿勢。

体力をつける方法ですが、部活を一生懸命やってください。手抜き無しに。

バスケを１年以上やっていれば、体力はそれなりについてるはずですがついてないということは、練習が疎かだったとしか考えられないです。

まずは、部活を一生懸命やりましょう。

この回答へのお礼

わかりました。
ありがとうございます１

お礼日時：2011/08/31 13:41

No.6 回答者： zzz333zzzz 回答日時： 2011/08/30 23:24

サーキットトレーニングもいいかもしれませんね。

後は５０ｍとか１００ｍをダッシュで何本か繰り返す。
これをひたすら練習するしかないと思います。

有酸素運動（長距離走る）でも体力はつきますが、
実際の試合では全力ダッシュの繰り返しが多いですしね。

技術よりも何よりもこの体力をつけなければ試合はフルタイムできませんから。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
ためしてみます！

お礼日時：2011/08/30 23:34

No.5 回答者： ID10T5 回答日時： 2011/08/30 23:10

体力とともに精神力を鍛えた方がいいですね。

自分はまだまだ頑張れるって思えないと、長い時間走り続けることはできませんから。

で走り続けられるようになるには、当たり前ですが、走るのが一番です。
狭いコースをぐるぐる周回するのではなく、一直線に遠くまで行くコースを走りましょう。5kmとか10km離れたところまで行くのです。

遠くまで走っていくと、遠くから帰ってこない限り家にはたどり着けません。
走り続けるしかないんです。精神が物凄く鍛えられますよ。

頑張ってください。

この回答へのお礼

ありがとうございます！！
すごい詳しくありがとうございます！

お礼日時：2011/08/30 23:34

No.4 回答者： Loucus 回答日時： 2011/08/30 17:20

こんにちは、Loucusです。

サーキットトレーニングをお勧めします。

筋力、体力ともシッカリついてきますので。

下記サイトで自宅でできるサーキットトレーニングが紹介されているので、参考にしてください。

お金もかかりません。

http://home.k07.itscom.net/tora/fit/015.html

この回答へのお礼

ありがとうございます！
参考になりました♪

お礼日時：2011/08/30 23:33

No.2 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2011/08/30 15:27

こんにちは

毎日ラジオ体操でもいいのでやってみてください
あとはジョギングもしたほうがいいですね

この回答へのお礼

参考になりました

ありがとうございますｗ

お礼日時：2011/08/30 18:20

No.1 回答者： noname#154769 回答日時： 2011/08/30 15:21

『"短時間で"体力を付ける方法』はありません。

諦めてください。

「継続は力なり」ですよ。

この回答へのお礼

はい！
わかりましたｗ

ありがとうございますｗ

お礼日時：2011/08/30 18:19