![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
『太ももを細くする』方法ですね。
私の経験から効果があった方法をご紹介しますね。
体のパーツを引き締めるにはストレッチがベストです。
普通の筋トレのように強い負荷をかけずに
エクササイズの延長線上で筋肉を鍛えるのがポイントです。
ーふとももー
椅子にすわり、腹筋を使って片足を地面から上げる。
太ももが椅子から上がった状態で30秒間キープする。
これを毎日4セットやる。
ついでに……
ーふくろはぎー
両足をくっつけた状態でかかとを上げ下げします。
次につま先を開いた状態で上げ下げ、つま先をつけてハの字を作った状態で上げ下げします。
これを毎日それぞれ10回程度繰り返します。
但し、これらの方法はあくまでも補助的なものとお考え下さいね。
一般的に部分痩せというものは非常に難しいことなんです。
一番確実なのは、バランスの良い食事を摂り、
ご自身の体にあった効果的な運動、ストレッチをして、体全体をスリムにする方法です。
食事制限も取り入れると効果は大です。
但し、極端な制限はストレスや健康を害してしまいますので、
全体の量は変えずにに配分を変えてみてはどうでしょうか?
朝>昼>夜
多い→少ない
これだけでもかなりの効果はありますよ。もちろん間食はなしです(笑)
色々と方法はありますので、ご自身にあった方法を探してそれを集中的に実践すると効果が出やすいですよ。
頑張って下さいね ^^
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 中3女子 身長154で体重が現在37.2kgです。 痩せ気味体型ということは分かるのですがどうしたら 7 2022/11/23 02:01
- ダイエット・食事制限 今、21歳です。 18歳の時にダイエットして1年ほどで66キロから 47キロまで痩せました。(身長は 4 2022/06/23 00:24
- 食生活・栄養管理 太りにくい体質が太る方法 私は子供の頃から痩せ型で全く太ったことがありません。 普通の女性の方にはム 2 2023/06/09 22:04
- ダイエット・食事制限 長文ですお願いします、、高1です。悩みです僕は小4の頃めっちゃ太ってました。お腹ぽっこり見た目もデブ 1 2022/09/23 20:02
- モテる・モテたい 真面目な意見をいただきたいです、 今年20です 自分はモテることと出会いがないです、職場はみんな自分 3 2022/05/30 00:40
- ダイエット・食事制限 BMI15以上あるのに太りたい女ってなんでですか 同じくBMI16台(と言っても後半なので実質17く 2 2023/03/11 21:33
- ダイエット・食事制限 高校1年生女子です。ダイエット方法教えてください! 現在身長160センチ、体重52kgです。標準体重 9 2023/02/18 10:21
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- ダイエット・食事制限 高校1年生女子です。ダイエット方法教えてください! 現在身長160センチ、体重52kgです。標準体重 7 2023/02/17 17:59
- その他(メイク・美容) どう思いますー? 2 2022/06/08 23:16
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
足が不自由です、痩せるには?
-
ビリーズブートキャンプしても...
-
体がかたいのですが、どうした...
-
効果的な体脂肪の落とし方教え...
-
中1女子です。。。 ダイエット...
-
足を怪我していますが、良いダ...
-
ウエストのきつい服を無理やり...
-
体のむくみを解消する方法。 低...
-
足を空中に浮かせた状態で状態...
-
行為中、首を絞めてくる男性は...
-
なんで母親は娘が彼氏と別れて...
-
グロマンって、やっぱり嫌ですか?
-
彼のベッドを汚してしまいまし...
-
彼女のアソコの臭いが
-
女性がお漏らししちゃったら
-
隣の部屋の女性が毎日のように...
-
高校生で自分が学校を休んだと...
-
息子ぐらいの男の子を好きにな...
-
貧乳で陥没乳首です
-
好きな人が急にLINEで敬語を使...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
肥満で運動不足で体の固い母を...
-
足が不自由です、痩せるには?
-
ウエストのきつい服を無理やり...
-
ビリーズブートキャンプしても...
-
足を怪我していますが、良いダ...
-
もの凄く体硬いです。 なるべく...
-
再投稿です 155cm44kgです。19...
-
運動と筋トレを続けたいのです...
-
中学生です。先週くらいから頭...
-
薄っぺらい体で困ってます
-
むしろ顔が赤くなりたい人!
-
男性 筋肉量
-
体(動き)のキレとは?
-
健康的に太る方法 36歳、身長16...
-
腹だけ脂肪吸引しました。でも...
-
某海外通販のABスライダーは良...
-
お腹痩せしたい。疲れない体が...
-
なかなか疲れがとれません
-
体がとにかく硬い..
-
ムチムチな体になりたい!
おすすめ情報