お腹ぽっこりしてますよね？ほんとにこの体型嫌なんです。部活引退してから余計にぽっこりです。ぽっ

Question

お腹ぽっこりしてますよね？
ほんとにこの体型嫌なんです。
部活引退してから余計にぽっこりです。
ぽっこりしている部分を細くする方法教えてください。
ツボおしでも、筋トレでもなんでもいいです。お願いします。

osiete_minasama · Accepted Answer

自転車がいちばんいいとおもいます。
　クロスバイク　か　マウンテンバイクで　ギアはなるべく軽い重さで　くるくる多く漕ぐのがベターです
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（重いギアで立ち漕ぎすると　ふくらはぎが　たくましくなりすぎてしまう為）

自転車だと一番脂肪がもえやすく、　また膝をこわしたり（軟骨をすりへらしたり）して、いつか関節痛に悩むこともありませんし
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　疾走感　と　景色の変化などがあるので、　きもちいいです

夏の時期は朝４じ～朝7じの間で　１～2時間　こぐ（紫外線・暑さが朝７じを超えるとやばいので＾＾；）
　　往復の中間地点でストレッチするおちつける公園などをみつける

これでおなかまわりすっきりしますし、顔もシュッとします。

特にストレッチは1週間ほどで　顕著に形にでます
　　からだの全体をすることをお勧めしますが
　　　　特に　体の側面部・せなか・腰・股関節・おしり裏　を意識的にのばすと
　　　　　　固く張り詰めた筋肉が柔軟になり弛緩することで、くびれがうまれます

しかし異性からいわせてもらうと、このぐらいのお肉感のほうがエロ・・　げふんげふんｰ=3　おいしそ・・　げふんげふんｰ=3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「かわいｴﾛらしいです」

osiete_minasama · Answer

ちなみに手のツボですが　合谷（ｺﾞｳｺｸ）という万能ツボがあります
　海外のプロの傭兵などは　常に思い出したらぐっぐっと押しているツボです

押すことで体温があがったり・体の新陳代謝力があがったりします　（リンパ、血行がよくなる）
　一度押せばすごい痩せるというものではありません・・が、おもいだしたら押すでも
　　　まいにちの積み重ねとなると、からだの疲労感がぬけたり、肌の代謝がよくなり美肌になったり、脂肪がもえやすくなったり
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長い目でみるととても効果的なものになります
　これとあわせて私が強くお勧めするのが
　http://page15.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/t481504057　　このトレーニングマスクです
　　　おうちにいるときは　これをつけておくことで呼吸の負荷をかけてインナーマッスルをきたえてください
　　深い呼吸：腹式呼吸に自然になりますので　からだの脂肪代謝がupします
　　　・・また、呼吸筋がきたえられますので、　普段なにもしていない状態での代謝率などもアップしていきます
　　　　　　心肺機能がたかまることで免疫力や、体力もつきますし美容にも確実につながります

また横隔膜がひろがることで　容姿のみためもくびれがうまれやすくなります
　　　　　　　　　　また　胸部のインナーマッスルもきたえられるので　バストアップ効果も徐々にうまれてきます

あくまで　　ほかの事をしながら　　そのうち気が付いたら効果でてる　　というのが　途中でいやにならずにつづくんですよね

・・　やせよう　　という意識ダイエットしようという意識で運動をすると
　　　結果をもとめやすくなってしまい、なかなか変化がみられず　いやになってしまうので
　　　　（　そのうち痩せる　（最低4ヵ月先）・・を意識するといいですよ

ダイエットしてやせる　　・・ではなくて、4ヵ月自転車こぐ：ストレッチしたらどうなるか試してみる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・このモチベーションにきりかえてください。

それと食べないダイエットはだめです
　　　からだの栄養が不足した状態だと、脂肪をもやす筋肉が分解されて　エネルギーにまわされてしまいます。
　　　　　すなわち、太りやすい体に変質していくということです。・・これがリバウンドの原因になります＾＾；ｳﾎ

１菓子パン・清涼飲料水をやめる
　　　
　２朝と夜を　プロテイン＋すりごま（そのほか納豆・ヨーグルト・バナナなど消化のよいものにする）　　が食事制限はお勧めです
　　　　たんぱく質は多めにとっておいてちょうどいい　くらいに思っておいたほうがいいです
　　　　　万が一取り過ぎても　消化吸収に限界があるので、まるまる体に脂肪として蓄えられたりしませんからね

牛乳・豆乳で割るとマックシェイクみたいなおいしさ
　　オススメプロテイン☆
　https://www.amazon.co.jp/3-5kg/dp/B00SWA5KWS/ref=dp_ob_title_hpc
グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコ味 3.5kg　　7830円

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oshiete_bitte · Answer

女の子はこの位でも良いと思うが。

部活時代と同じだけ食べて、しかしそれだけは動いていないと、当然体に蓄積されます（≒肥えます）。その分減らすか、替わりの運動が必須。行けるところは全て歩きにするとか、地道が案外一番の近道。

お腹だけ引っ込める運動では、その分腕や足が太く成りバランスに欠く。

たたみ · Answer

ドローイングおすすめ。

お腹ぽっこりしてますよね？ ほんとにこの体型嫌なんです。 部活引退してから余計にぽっこりです。 ぽっ

自転車がいちばんいいとおもいます。

ちなみに手のツボですが 合谷（ｺﾞｳｺｸ）という万能ツボがあります

女の子はこの位でも良いと思うが。

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