つい食べ過ぎてしまう・・・

Question

高校生です。

身長157cm 体重51kg

ダイエット中にも関わらず、お菓子の食べ過ぎにより、現在体重増加中・・・

つい最近まで49kgだったのに、あっという間に元通りになりました・・・。

お菓子をどうしても食べ過ぎてしまいます。
少しでやめればいいのに、次から次へと違うお菓子に手が伸びてしまいます。

朝30分ほどのランニングと夜寝る前にストレッチをしようと思っていますが、それだけでは痩せられないと思っています。

ちなみに目標体重は、46.8kgです。

どうしたら食べ過ぎをやめられるのでしょうか？

kakibesuto · Accepted Answer

本気になるか、追い詰められるか、すればやめられるでしょう。

どうしたらいいなんて思っている以上、やめられるわけがない。

心底から本気にダイエットを決意していればそういう行動にならないでしょう。

このままブクブク太り続けて、取り返しが付かないことにやっと気づいてからでないとやめられないでしょう。

ダイエット中にお菓子とか少しならいいとか、そういう考えがあるうちは無理だと思うよ。

zzz333zzzz · Answer

食べ過ぎをコントロールしてるのはあなた自身です。

あなたが止める意思を持つか否かです。
朝起きて３０分走ることと、お菓子を我慢するのはどっちが苦しいですか？
私なら走る方だね。面倒。

お菓子我慢するだけで、朝３０分走らなくても済む。
３０分余計に寝れる。
３０分他の事に使える。

我慢するだけで全部解決します。

自分のコントロールすべを身につけておかないと、今後もっと太るだけですよ？
運動なんて大したことないですから。１時間走ってもお菓子一袋の方がカロリー高いです。
お菓子なんて１０分で食べちゃうでしょ？１時間以上走らないとカバーできないなんて人生を無駄にしてるようなもんです。

食べたい気持ちは解る。
だから頻度を減らせばいい。週１回とかね。

obrigadissimo · Answer

ご両親や質問者さま自身に不満があったり、
ライフデザインの目標に向かって
完全燃焼できていないと
そうした状況になってしまう人は
なってしまいますね。ならない人もいます。
そうならない人になるには
自分に負けないで、
シッカリ自己管理することでしょう。
毎日（雨天時にも）３０分走るのは素晴らしいのですが、
お勧めは、
できるだけ広い歩幅で、できるだけ速く歩くのと、
普通の歩幅で、ゆっくり歩く、インターバル式のウォーキングを
採用することです。こちらは有酸素運動ですので、脂肪の燃焼には
より効果があります。お試しあれ！
インターバル式のウォーキングなら雨の日でも、傘をさしてできますので
この点でもお勧めです。足首にウェイトを巻いて速く歩けば
更に効果があります。

普段、学校や街中での移動時にも、できるだけ速く歩くことを
習慣化しましょう。学校や街中では静止状態の機会が多いので、
〈移動は速く！〉を心掛ければ、それだけでも、ダイエットになります。

ゆっくり深いヨガ式の呼吸法だけでも
ダイエットの効果を含めた多様な効果がありますので、
こちらも習慣化してみませんか。

無理なダイエットは、
ホルモンのバランスを損ない、
先へ行って
骨粗鬆症のファクターの１つになりますので
この点、十全に考慮してください。

CiaoCiao！

YUKISAKI29 · Answer

お菓子を野菜のにものや、サラダにかえる。

作る手間や、栄養管理を考えて食べる量も節制できます。

natunattou · Answer

食べるお菓子を
変えてみる！

ガムならずっと
噛んでられるから
満腹中枢が刺激され
お腹が空きにくくなる。

するめも同様
いっぱい噛めます。
ただ消化が悪いので
食べ過ぎ注意です。

飴で糖分をとり
空腹を紛らわす。


食べたい！という欲求を
無理に我慢すると
ストレスがたまって
しまう人がいるので
食べるものを変えてみるのが
おすすめです。

つい食べ過ぎてしまう・・・

本気になるか、追い詰められるか、すればやめられるでしょう。

食べ過ぎをコントロールしてるのはあなた自身です。

ご両親や質問者さま自身に不満があったり、

お菓子を野菜のにものや、サラダにかえる。

食べるお菓子を

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