その場で一万歩足踏みして意味はあるのか？

一日に1万歩歩くと良いと良く聞きますが
万歩計（携帯などの）をつけながら
その場で走るように足踏み？するのは
意味あるのでしょうか！？
そこで一万歩になったら一万歩実際に歩いたのと
同じになるのでしょうか？
家の中でエクササイズできたらいいなぁと思って・・・笑

No.2 ベストアンサー 回答者： neKo_deux 回答日時： 2012/03/03 15:07

> その場で走るように足踏み？するのは

> 意味あるのでしょうか！？

しっかり足踏みすれば、有酸素運動なんかにはなるので、意味はあります。
ダラダラやってると、微妙かも。


> そこで一万歩になったら一万歩実際に歩いたのと
> 同じになるのでしょうか？

同じにはならないです。

一般的には、実際に歩くのより消費カロリーは低いです。

ももを水平まで上げる、腕を大きく振るとか、足踏みの仕方によっては、ウォーキングより効果が上がるって話もあります。
しんどいですが。


足踏みより強度を上げるなら、踏み台昇降とかもアリです。


> 家の中でエクササイズできたらいいなぁと思って・・・笑

季節や景色も変わらないので、飽きやすいです。
DVD観ながら、何かしながらとか、飽きにくい工夫が必要かも。

この回答へのお礼

有り難うございます！
確かにその場でひたすらやってるのはつまらないですよね・・・笑
何かしながら・・・音楽でも聴きながらやってみようと思います！

お礼日時：2012/03/03 15:23

No.1 回答者： fjdksla 回答日時： 2012/03/03 15:03

＞一万歩実際に歩いたのと同じになるのでしょうか？

実際には、止まったり、坂があったりと変化があります。
その場で足踏みでは、そういう変化がありません。

でも、やったらやった分だけは運動になります。
実際の1万歩にならないから・・・と言って
止めてしまえば、それこそ意味がありません。

擬似負荷をかけるように、
鉄アーレーを持って・・・とか
ひざをへそより上げる・・・などしてはいかがですか？

この回答へのお礼

有り難うございます！
膝を高く上げるように心がけてやってみます！
でも実際に歩いた方が楽しそうですね・・・笑

お礼日時：2012/03/03 15:24