一週間でベンチプレスの記録を伸ばしたいです

特に記録にこだわりがあるとかいうわけではないのですが、
何かしら筋トレなどをして来週行われるベンチプレスを待ち構えたいと思っています。
やると言われてただ待っているだけなのも何ですので。

とはいえ、あまりキツい筋トレをしたいとは思いません。
座っている時や寝る前にできるもので
何かありましたら、教えて下さい。

No.2 回答者： nicofoto 回答日時： 2012/06/08 02:11

やったことが無ければフォームを習うだけで5～10kgぐらい伸びると思うので、近場のトレーニングジムの1日無料体験にでも行ってみたらどうでしょうか。

運が良ければベンチ教えてもらえると思います。ウェイトトレで一番基本になる種目ですから。

ただ、当日から２日程度以内はやめたほうが無難。まともにやったら１日じゃ筋力回復しませんから。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

明日の予定でしたが、どうやら延期になるようですので
試してみたいと思います。

お礼日時：2012/06/10 19:37

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2012/06/05 23:54

無茶な質問です。

察するに、当然フリーウェイトトレーニングの経験はゼロでしょうか？

なら、一週間でできる事は、経験者に『力の出やすいフォーム』（あくまでもフォームだけ）を教えてもらう事と、イメージトレーニングくらいしかありません。
と言っても全くやったことがないならイメージトレーニングも出来ないでしょうけど。

＞あまりキツい筋トレをしたいとは思いません。

今から下手にトレーニングなんかしたら、バリバリの筋肉痛で当日今より力が出ませんよ。

この回答へのお礼

無茶を承知で質問させていただきましたが、
それでもご回答ありがとうございます。

イメージトレーニング実践してみようと思います！

お礼日時：2012/06/10 19:39