No.2ベストアンサー
- 回答日時:
3ヶ月でそのレベルなら、可能性はありそうですね。
ぜひ、がんばってください。
補強ではありませんが、ウォーミングアップとクールダウンは念入りに行いましょう。
故障を防ぐには、多分コレが一番重要です。
体操やストレッチも、かたちを真似るだけではなく、どこの筋肉を伸ばしているか考えながらやってください。
補強は一般的なもので十分かと思いますが、バランスよくやってください。
さらに、ウエイトトレーニングもよいと思います。
ただ、フォームが悪いと、故障の原因にもなってしまうこともあるので、前の方もおっしゃっていますが、しっかりと教わってやってください。
あと、15分台くらいであれば、月300kmくらいは走りたいものです。
力がつくにつれてでいいので、徐々に走行距離も伸ばしていってください。
学校で行うメニューだけということですが、もし、プラスを考える余裕ができてきたら、朝練で3~5kmくらいジョグすると月の走行距離を無理せずかせげますよ。
No.3
- 回答日時:
1500mも走って、スピードをつけないと難しいです。
少なくとも1500mで4分10秒を切ってから持久力をつけることをオススメします。
元高校駅伝ランナーより。
No.1
- 回答日時:
補強というよりは軽めのウエイトトレーニングをすすめます
マラソンの野口選手もウエイトをしてました
単純にスピードの方の強化です
ただ知識や専門家がいたほうが安心です
短距離選手と同じウエイトを軽い重さでおこなうと
いいと思います
なので短距離選手に聞いてみるといいと思います
走る基礎は走り込みだと思います
トップレベルではやはり
1日30キロ程度走っていると思います
怪我をしないよう頑張ってください
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