No.1ベストアンサー
- 回答日時:
>何か良い方法はないものでしょうか。
普段11時就寝の癖がついている人が
7時に寝るのはよほど疲労がたまらないと
寝られるものではありません。
かなり過重な荷物を背負って歩くとか、
かなり無理なルートを歩いて、
夕食も無理やり流し込むようなくらい
疲労すれば、7時にはぐったり寝られるとは思いますが。
普段から9時就寝くらいの癖をつけていれば、
7時就寝もそこそこの疲労度で大丈夫だとは思いますが。
自分はだいたいそんな感じで、山なら8時過ぎには寝てるか、
しんどい時は7時過ぎには、そのまま寝てしまっています。
この回答へのお礼
お礼日時:2012/08/28 13:22
ありがとうございました。
日常生活のリズムを山で突然変えようというのは無理だということにきずかされました。おっしゃるように普段から9時就寝の習慣をつけようと思います。
No.3
- 回答日時:
早めに寝ること(いびきを聞く前に寝る)、
耳栓やイヤホンをつけること、
寝袋を用意してその中で寝ること(湿った布団ではなく使い慣れた物の方がリラックス効果がある)、
あとは血液循環の基礎知識を応用する手があります
寝る前の食事など
この回答へのお礼
お礼日時:2012/08/28 13:07
ありがとうございました。
血行と睡眠の関係、食事と睡眠の関係について調べてみました。思い当たることもあり、またサプリ等の情報を得ることができました。
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