睡眠について 私はどんなに睡眠時間をしっかりとっても、起きる時間帯が早いとスッキリ起きれません。 例

睡眠について

私はどんなに睡眠時間をしっかりとっても、起きる時間帯が早いとスッキリ起きれません。

例えば、
3時就寝→8時起床 よりも
21時就寝→5時起床のほうが
起きるときつらいのです。

睡眠時間自体は5時起床のときのほうが長いのに。
これはなぜだと思いますか？
私が夜型の人間だからでしょうか？

No.5 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/05/20 00:53

理由の１つは体内時計による睡眠リズムです。

（画像は一例）
もう１つは寝起きタイミングで目覚め感が違う事です。

No.4 回答者： ユイスマン 回答日時： 2023/05/17 15:06

「すっきり」が良いかも知れないですが、

例えば、車の運転をして疲れて仮眠を取るとすっきりする。仮眠なので短時間ですが、また元気になります。

かの有名なナポレオンはほとんど眠らなかった、と言われています。実際は馬上でコックリコックリしてたようです。

睡眠はしっかり取るべきです。取るとすっきりよりむしろだるくなり、更に寝たくなるのが普通です。場合に依っては寝ても寝足りないことも。

たとえすっきり起きられなくても時間を掛けましょう。「寝る子は育つ」ですね。

No.3 回答者： q0_0p 回答日時： 2023/05/17 14:46

睡眠リズムで浅い眠りの時に起きる。

そんな目覚ましも売られてるね。

No.2 回答者： naan_121 回答日時： 2023/05/17 14:42

ショートスリーパーなのでは

No.1 回答者： ogi_3 回答日時： 2023/05/17 14:42

体内時計