自転車より歩いた方がいいのですか

１０分間のウォーキングと１０分間の自転車に乗っている場合
どちらも足を動かしているので同じ運動だと思っていたのですけど、
体感から歩いた方が運動になっているような気がしました。

気分の問題だけで実際はそれほど変わらないのでしょうか。
それとも歩いた方が運動になっていますか。

No.4 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2013/01/08 21:11

　消費カロリーで言えば、速度にもよりますが、そう違いはありません。

自転車で時速１０キロとウォーキングの時速５キロは、ほぼ同じ消費カロリーです。

　ですが、運動モードはかなり違います。ウォーキングは足に自分の体重という負荷をかけ体を運んでいますが、自転車では負荷がかかる部位が局所的です。歩くのは全身運動になるとも言われ、健康維持の基本です。

No.5 回答者： ohbacomeon 回答日時： 2013/01/08 21:26

運動として考えれば、負荷の掛け方次第と言うことになると思います。

運動だと考えずに、一般に人々が自転車を利用するのは、歩くより『楽』だからでしょう。
勿論、歩くよりも『早く着く』と言う面もあるでしょうけれども、それが『楽』でなければ、人は歩くほうを選びます。
自転車は道具ですから、基本的に『楽』になるように作られています。

例えば、罰ゲームとして
＞１０分間のウォーキングと１０分間の自転車
どっちを選ぶ？と言われたら、『楽』に思える方を選ぶでしょう。
違いが想像できなければ、時間を長くしてみたらどうでしょう。
20分だったら？一時間だったら？
あなたはどっちを選びますか？つまりどっちが嫌ですか。
嫌な方がきついのだとわかっているはずです。

この回答へのお礼

皆様有り難うございます。
質問にも書きましたが前提条件が自転車の方が
運動量が少なく感じられるです。

自転車をオフロードとかで使っている方は
私のような質問の仕方はしないでしょう。

歩いた方が全身運動になるんですね。
確かに坂道だと自転車の方が全身運動ですね。

お礼日時：2013/01/09 00:02

No.3 回答者： yhabnwesoigyh 回答日時： 2013/01/08 20:51

歩き方、乗り方次第です。

散歩～競歩では大分差があるでしょ。
自転車だと散歩以下から～マラソン位に走り方に差が出ます。
自転車の方が効率が良いので長く早く走る必要がありますね。
楽に走る自転車の方が体にも楽かと思います。
必死に自転車で走るならウォーキングではなくてランニングと比べるものでしょう。

No.2 回答者： megurinehshs 回答日時： 2013/01/08 20:17

坂道とか通ってますか？

坂道をお通りなら自転車を利用されたほうがよろしいかと思います。

自転車のほうが全身の筋肉を使う、と聴いたことがありますので。

No.1 回答者： ShowMeHow 回答日時： 2013/01/08 19:40

どちらもスピードが問題。

アバウトに考えると、心拍数が高くなるほうが、より運動になると思う。