ヲーキング

最低でも週2，3回、2，30分のヲーキングが健康を保つために必要みたいですね、
多ければ、多いほど良いのでしようか?

No.1 ベストアンサー 回答者： o120441222 回答日時： 2013/03/05 17:33

健康を保つ目的でしたら多すぎるのは逆効果になります。

適量は年齢や体力、持病など個人差がありますが、例えば膝や腰に不安を抱えていて、病院で治療中だが最近症状は落ち着いているという70代の方であれば、週3～4回40分ほどでいいと思います。これが毎日二時間となれば腰や膝の痛みをぶり返してしまうでしょう。

日頃健康な方でも多ければいいわけではありません。適度に体を動かすことが健康には必要です。ちなみに水中ウォーキングや自転車などは骨に対して刺激がありませんので、全身運動のバランスとしては屋外ウォーキングが最も優れております。


長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。