150～155センチで39～41キロの人ぜひ

150せんちから155せんちで

39～41きろのかた！

身長、体重、摂取カロリー、している運動おしえてください！

できれば食事内容、食事できおつけていることもおしえてください！


お願いします！

No.2 ベストアンサー 回答者： softsaonn 回答日時： 2013/03/16 18:01

ちょっとずれますが

身長１５６で体重４２キロです☆

体脂肪率ゎ8.5です

学生なんでソフトボールをしてますから動いてゎいますけど

朝ご飯2杯たべて、昼の給食でパン2本たべます笑

食べ物ゎ食べたい分だけ食べてます笑

一日間食を入れて４～５食が私の普通ですｗ


筋トレとかゎ

今肘を壊していて毎日10分から30分ジョギングを部活中にしています
ジョギングゎ話しながら走れる程度がいいと聞きました
あとかかとから足をつくのも良いと聞きました

他ゎ授業中に椅子に座りながら足を浮かせて上げ下げしたり
膝をくっつけて内側の筋肉をつけてます

あと家でゎ半身浴を1時間30分ぐらいしてます
自分ががまんできる程度がいいです
携帯などを密封袋などに入れもってはいると余裕です
そのおかげで新陳代謝がよくなり汗をいっぱいかくようになりました


これぐらいですかね。

めんどい事ゎ嫌いなのでこれぐらしかしてませんｗ

参考にならなくてスイマセン

No.1 回答者： darian_may 回答日時： 2013/03/14 18:20

37歳　150cm　40kg　です。

　今ダイエット中であと2～3kg落とし中です。

運動は、週2回筋トレ、週3～4日ほどウォーキング(60～90分)

食事は、朝のみ炭水化物を摂取。あとは野菜とたんぱく質を多めに摂ることを心がけています。カロリーは気にしていませんが、揚げ物は食べないようにしているのと、良質な油を生で摂るようにしています。

この回答への補足

回答ありがとです！


筋トレてなにしてますか？！

補足日時：2013/03/14 18:55