楽に痩せる方法を教えてください！

私、学生なのですが、少し脂肪が目立ってきて気になってきたので楽に痩せる方法知りませんか？

No.11 回答者： mudpuppet 回答日時： 2012/09/26 22:04

楽して痩せる方法って正しく知ってる人いるんですかね？

そりゃ食事減らせば体重は減りますよ。
で？痩せたあとはどうするの？
ってみんな黙ったまんまですよね。
一生お腹空かせて生きていくつもりの人なんていないのに、
食事制限で痩せろって後先考えずに言う人が多いですよね。
だから日本はデブちんが多いんですよ。
何度もダイエットやってリバウンドしての繰り返しになるわけですね(笑)

一つ方法があるとすれば筋トレですね。
それ自体は体重を減らす効果はさほど高くありませんが、
続ければ体脂肪率が下がっていき細身の体型になっていきます。
世界的なダイエット観は、体重とは別に見た目を変えることも含まれるんです。
それでも体重を減らしたければ、食事制限と併用してやればいいんです。

これは不思議なんですが、女性はやたら体重を減らしたがって体型に無頓着な人が多いですよね。
着物を着てた頃の習慣でも残ってるんでしょうか。
洋服着るとお腹ぽっこりぶにょぶにょの足を露出して歩いてる人多いですよね。
ダイエットと言えば運動はやっちゃだめと言わんばかりの風潮を
間違いなく反映してるんでしょう。

具体的なアドバイスとしては、
学生さんは学校が持ってるトレーニングルームを利用して
しっかりウェイトトレーニングをしましょう。
あ、ウェイトトレーニングって一般に考えられてるより全然楽な運動なので、
楽に痩せる方法になると思います。
徘徊運動を毎日やってる人を見ると本当に努力してるなって思えるくらい楽です。
ちょっとした努力によって体型も体重も変えられるという体験ができるのは今のうちだけです。
今やらないと周囲のメタボさんみたいになりますよ間違いなく。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

凄くためになりました。

ありがとうございました。

お礼日時：2012/09/29 13:51

No.10 回答者： Mio9000 回答日時： 2012/09/24 20:46

それほど苦労しなくても痩せる方法はあります。

まずよく噛むこと。1,2,3,4,1,2,3,4と4拍子のリズムをとりながら8回噛む。これをワンセットとして一口食べる毎に4セット繰り返す。よく噛むと食べるのに時間がかかるようになるのでたくさん食べられなくなります。
そしてたくさん咀嚼をすると早く満腹感が得られることが科学的に証明されています。何よりも自分で試してみればすぐに判ることです。満腹になったところで食事をやめれば今までよりもはるかに少ない量の食事で満足が得られます。食事量が減らせれば摂取カロリーが減って痩せます。

もう一つは規則正しい生活を送る。夜更かし厳禁、早寝早起き、一言でいえば朝型人間になることです。これで自律神経の調子がよくなり、体温が上昇し代謝が劇的に改善します。これで知らず知らずのうちに消費カロリーが増えます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

凄いですね。
分かりました、もう実践してみるのみです。

ありがとうございました。

お礼日時：2012/09/29 13:53

No.9 回答者： yu_ki0121 回答日時： 2012/09/24 16:04

他の回答者様の答えにも多いように、食事を減らせば簡単に痩せることができますよ。

しかし、食事を摂らなかったり、過度の食事制限をしたダイエットは体調を崩し、健康を損なう恐れがあります。

それに簡単に痩せることができるダイエットなんてありません。痩せられたとしても、健康障害を引き起こすリスクが生じることでしょう。
健康的に痩せたいのであれば、運動と食事のバランスを考えたダイエットをすることが重要です。

また、即効性に期待できるダイエットではありませんが、激しい運動が苦手という人でもやりやすいエクササイズならたくさんあります。
運動強度の軽いエクササイズでも、毎日の積み重ねと食事管理がしっかりとできていれば体脂肪の燃焼に役立ちます。
参考までに → http://slism.jp/related_terms/doroin.html

さらに学生であるなら登下校は自転車通学をしたり、バス・電車通学なら1駅前で降りてウォーキングするのがおススメです。

自転車で通学する際はギアを一番軽いものにし、姿勢を正して漕ぎます。ペダルには土踏まずを乗せるのではなく、指の付け根を乗せて漕ぐと更に効果的です。ウォーキングはフォームに気を付けると効果を高めることができます。

自転車でもウォーキングでも、下半身を鍛えるというダイエットを意識した動作を心がけてください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

なるほど！！
ありがとうございます！

試してみますね(o^－^o)

ありがとうございました。

お礼日時：2012/09/29 13:56

No.8 回答者： matsumatsub 回答日時： 2012/09/24 12:30

現状が太っていると定義すると楽に痩せるには

■自分の好きな運動をする。
好きで運動しているわけなので苦しくありません。

■高カロリーな食べ物を嫌いになり低カロリーな食べ物を好きになる。
カロリーを調べ高カロリーな食べ物を見たら食べたくなくなるような意識にしていくと
次第に高カロリーな食べ物が好きじゃなくなってきます。
これにより毎日の平均摂取カロリーを減らすことができます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

あぁ、なるほど！
試してみますね(o^－^o)

ありがとうございました。

お礼日時：2012/09/29 14:01

No.7 回答者： ponta1971 回答日時： 2012/09/23 23:30

楽に痩せるだけなら、食べる量を減らすですね。

ただし、運動をまったくせずに食べる量だけ減らすとだらしない体型になります。

痩せた上にスタイルをよくしたければ運動も取り入れないといけません。
この場合、楽にとはいきません。

お勧めは、学生のうちに運動する習慣をつけてしまうことですが、最終的には質問者さんがなにを求めるかになります。
楽して締りの無い体になるか、少し努力して締りの有る体になるかです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

努力してみます！

ありがとうございました。

お礼日時：2012/09/29 14:02

No.6 回答者： jside 回答日時： 2012/09/23 21:42

入院すれば痩せますよ。

カロリー計算された病院食は素晴らしいです。

私、20代前半の頃、寝たきりの入院経験あるんですが
当時１７６ｃｍで５７ｋｇだったんですがそれでも２ｋｇ近く痩せました。

結局はカロリー計算がすべてですよ。



食事で痩せるのは良くないと訳わからないこと言う人いますが、
カロリーを摂り過ぎるから太るんです。例外はありません。

目標体重に見合ったカロリーに落とすのは当たり前なんですよ（笑）

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

はぁ、なるほど！

食事制限ですね。

ありがとうございました。

お礼日時：2012/09/29 14:07

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2012/09/23 20:49

カロリーをセーブしてバランスよく食べるって、かなり面倒です。

足りない栄養素をマルチビタミンで補完すると楽ですよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

なるほどf(^_^)
試してみますね

ありがとうございました。

お礼日時：2012/09/29 14:12

No.4 回答者： Cupper-2 回答日時： 2012/09/23 20:19

楽に痩せる…ですか。

食べ物に気をつかう…くらいかな。
摂取カロリーを控えめにして、必要な栄養をバランス良く摂る。
学生なら、それだけで十分痩せられるでしょう。

運動なんてしたくないんでしょ？
だったら普段の運動量で痩せられるカロリーを計算してください。
…計算くらいはできますよね。インターネット上を探せばいくらでも情報が手に入りますよ…

無理せず、がんばれ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

いや、そこまで運動嫌いな訳ではないのですが、塾などで時間がなくて帰りも10時ぐらいになって…(笑)

まぁ頑張ります！

ありがとうございました。

お礼日時：2012/09/29 14:11

No.3 回答者： rikimatu 回答日時： 2012/09/23 20:03

食事を抜くと、抜いたカロリーで生きて行こうと体がセーブするらしいから

食事を普通に食べても太るらしいです。

学生さんなので、
学校終わりに運動してください。心拍数１００でやると効果的らしいです。

それでも嫌なら病院か刑務所に入ったら痩せるかもしれません。
あそこは栄養士さんがちゃんと計算した食事を出しますから、
痩せている人は太り、太っている人は痩せます。
ホリエモンがいい例です。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

え―となるほど(^.^)

運動で頑張ってみますね(o^－^o)

ありがとうございました。

お礼日時：2012/09/29 13:49

No.2 回答者： Gletscher 回答日時： 2012/09/23 20:00

楽にと言うのが運動などをせずにという意味なら、食べる量を半分にすれば良いです。

入力（食べたカロリー）　－　出力（運動カロリー）　＝　脂肪

ですから・・・

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

なるほど！
ためになりました。

ありがとうございますm(__)m

お礼日時：2012/09/29 13:46