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No.3ベストアンサー
- 回答日時:
ひと月に減らしていいのは現体重の5%までと言われているので、12ヶ月なら
体重 減量
120.0 6.0
114.0 5.7
108.3 5.4
102.9 5.1
97.7 4.9
92.9 4.6
88.2 4.4
83.8 4.2
79.6 4.0
75.6 3.8
71.8 3.6
68.3 3.4
ということで、計算上は約50kgですね。
ただ、1年で50kgも減らしたら皮が余りまくると思います。
人前で裸になるのは厳しいかもしれません。
この回答へのお礼
お礼日時:2013/06/15 10:58
筋肉トレーニングの割合を増やして、体重はそこまで減らないまでも体脂肪を減らし筋肉を増やせば見た目は多少しまるかもしれませんね。ありがとうございました。
No.2
- 回答日時:
減量プログラムの合理的目標は、半年間での10%減量。
で、その後、続いて半年間、当該プログラムを続行する為には、更なる食事制限と身体活動の増加が必要になる。体重減に伴なう安静時代謝の低下と、身体活動エネルギーの必要量減少により、負のエネルギーバランスを保つ為には、体重減は、より過酷になる。
この回答へのお礼
お礼日時:2013/06/15 10:57
やればやるほどだんだんとつらくなるということでしょうか。同じ負荷では維持にしかならないと解釈しました。
ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
身長と年齢、性別によりますので、
その数値を教えてください。
120kgで、170cm前後ならば、多分最初の3ヶ月で、30キロ位は軽く落ちると思うなぁ。
けど、
女性であれば、体脂肪率が男性よりも15%以上も多くても細身(女性で、体脂肪率22%は相当珍しい、20%切るなんてことは不可能に近い)なので、一概に言えません。
知り合いは2カ月で20kg位落としてましたよ。
後半の一ヶ月で運動をして、かなり筋肉質になったので、体重は平均よりも重いけど、ウェストは細いんですよ。
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