No.3ベストアンサー
- 回答日時:
一番わかりやすいのは、ジムに入会する事です。
正直なところ、初心者の方が自宅でトレーニングし、それなりに満足いく結果を得るには、様々なハードルがあると、私は思っています。
★機材の不足
やり方によれば自重トレーニングでもOKとの考え方もできなくはないですが、相当な知識を持ちそれなりの工夫がなければ限界があります。
自宅トレーニングでどれだけ充実した機材が用意できるか…となると初心者でいきなりは無理です。
★フォームチェックが難しい
まずはフォームを固める事が一番目にすべき事です。昨今、YouTubeやマニュアルで参考にできる物はあるとは言う物の、理屈が解ってなければポイントは把握しにくいです。
私も時々筋トレのマニュアルをネットで見ますが、『間違ってはないけど、この説明だけじゃなぁ…もっと大切なことがあるのに』と感じることはしょっちゅうです。
★モチベーションの維持
モチベーションが途切れる最大の要因は、やってきた事に対しての結果が見えない事です。
そう言った意味では同レベルの人のサークルではなく、中上級者の仲間を作るべきです。
理論、フォーム、モチベーションの高さ、追い込み方…その他、参考になる事は非常に多いはずです。
★『いつでもできる』と言う甘い環境
人は皆、楽な方に流れます。
『いつでもできる』→『結局やらない』の悪ルーティーンに陥ります。
会費を払い、『行かなければもったいない』と言う縛りを設けることも人によっては大切な事です。
と、色々書きましたが、やはり、私営、公営にかかわらずジムに入会するのが一番でしょう。
で、できるだけガタイのよい常連トレーニーと仲良くなる事です。
近寄りがたい雰囲気はあるかも知れませんが、見た目とは裏腹に教えたがりが多いですから…。
挨拶から始めて『すごい身体ですね~!どれくらい通ってるんですか?』と言う会話までできればあとは色々教えてくれるはずですよ。
No.5
- 回答日時:
マジレスするけど、
アメーバ当たりでトレログを豆に書く。
トレログ書いている人にコメントして見る。
トレーニング関係の掲示板とかに参加して、モチベーションの維持についてスレッドを立てて見る。
トレーニングを趣味にしている人は結構そういう話題に飢えてます。
No.4
- 回答日時:
ジムの常連コミュニティーが、ご希望に最も近いと思います。
が、なかなか面倒な人が多いので、お勧めはしません(笑)
ジムを離れて会う関係にまでなるのは、コンテストに出るレベルの人達位で、
普通はジムで会ったら立ち話する程度でしょうね。
社会人サークルという緩い関係には、なかなかならない趣味です。
No.2
- 回答日時:
No.1の方と同じく、市など地方自治体の運営するジム、民間のスポーツクラブなど
通いやすいところを見つけて通うのが一番いいと思います。
まず、トレーナーがいてアドバイスがもらえますし、
同じような目的を持った人が集まりますので、
同じ様な時間帯にこまめに通えば顔見知りも出来、
サークルを探さなくてもその目的は達成されるはずです。
No.1
- 回答日時:
「貧弱な体を鍛えようという目的を持った人たち」が居たとして、しかし、そういう人たちは、多分、身体の鍛え方、筋肥大の方法論を承知していないので、指導的リーダー不在ということになりますね。
まずは、ジムなどに出向き、レジスタンストレーニング手法を教えてくれる人に出会いましょう。まず、フォームの習得が最初にやるべきことになります。それにね、サークルが出来たとして、そこに集合するまでの時間がもったいないと思いませんか。バーベルとか、ベンチ台、スクワット台に限りがありましょうから、人が集まれば、それだけ練習量が減りませんかね。素人の集まるサークルでは、遠回りするだけだと思いますね。
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