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クロールでクイックターンするときに、仰向けになった後は
右に回るのが正しいのでしょうか?
左に回るのが正しいのでしょうか?

youtubeで検索したらどっちもありました。

右回り

右回り(動画の最後のほう)
https://www.youtube.com/watch?v=db5fw3eo44w

左回り
https://www.youtube.com/watch?v=3q8dU8Ukkj4
https://www.youtube.com/watch?v=KtP8xgzm6do

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A 回答 (3件)

>>クロールでクイックターンするときに、仰向けになった後は



一般的に右利きの人は、左に
左利きの人は、右に回るのがやり易いと思います。

正しい方向は無いです。やり易く、体の軸がブレないことが重要です。

後を振り返ったとき見やすいほう、クロールで息継ぎしたときに体の軸がブレない方、
ボールを投げたときに体がひねる方向になると思います。

一番良いのは、両方向、体がブレずに出来るように練習することです。

仰向けになった後、壁から足が離れてから回転し始めると体の軸がブレないでキレイに出来るようになると思います。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

どちらでもいいんですね。
ずっとやっていると癖が付くので両方向できるといいですね。

お礼日時:2013/08/08 10:44

>> クロールでクイックターンするときに、仰向けになった後は



(1)クロールのターンのやり方
http://tsuchiycoach.web.fc2.com/trn.html

| 目をあけていて、プールの底が見えなくなったら(自分が1/4回転したら(図参考))
| 左右どちらでもいいので1/4ひねります。
| そうするとプールの壁に足がついたときは、体が横に向いた状態になります。
| (目はプールの横の壁を向いている)

背泳ぎでないので、仰向けにならならいよね
壁を蹴るときは、真横向いてるし
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    • 1
この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

左右どちらでもOKみたいですね!

お礼日時:2013/08/08 10:51

(1)クロールのターンのやり方


http://tsuchiycoach.web.fc2.com/trn.html

> クロールのターン (ノーマル)
> クロールで泳いできて、どちらの手でもいいので、壁に手をつきます。

> クイックターン
> 左右どちらでもいいので1/4ひねります。

(2)SportsClick
「テクニカルダイジェスト」
http://www.sportsclick.jp/swimming/02/index19.html

|コンパクトに素早く! クイックターン
|左右どちらかの足が上になるように横向きで壁にタッチする

どっちでも良いみたいです

(3)健康への試行錯誤
「プールで運動するときのおすすめ その2」
http://www.murao18.com/undoudousashuukan/poolden …

|1 ハンドターンで壁につく手は左右両手を(交互に)使う
|2 クロールの息継ぎを左右両側でやる
|3 クイックターンで身体を回した後、身体を左右どちらにも倒せるようにする

|3はハッキリ言ってかなり難しくなります。
|クイックターンで身体を回した後、身体はどちらへ倒します?
|私の印象では、それまでの進行方向から左側へ倒す人が多いようです。
|(私もそうでした)
|これを強引に右側へ倒してみるのです。
|この動作は脳の混乱度がハンパではありません。

(4)Yahoo! 知恵袋
「水泳のクイックターンのコツを教えてください(´Д`)/」
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question …

にはどっちとも書いてません

* 僕は右手でタッチターンをしており、今回の質問を見るまで、
 クリックターンは 左回りでするもんだと思ってました
 レッスンで 5m おきに次の人が来ると、右回りだと次の人が
 見えて気持ち悪くないですか? きれいな若い子だと良いけど
 おばあちゃんばかりだし
    • good
    • 0
この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

左回りの人のほうが多いみたいですね。

お礼日時:2013/08/08 10:48

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Q水泳 クイックターンができない!!

クリックありがとうございます。

私は、水泳を始めてもう6年近くになっているのですが(現中3)
いまだにクイックターンができません。
というより、水の中での回転ができません。

ココやいろんなところで検索してみたりコーチに聞いたりすると
まず第一段階で「水中で回る」といわれるんです が
もうその時点でできないんです。
普通に回れてなくて横に傾いてるだけなんです。
クラブではクイックターンは当たり前の技術と化してるので
練習することがないので
周りの子のマネしてやってみたりするんですが
地上に足が出て打ち付けたことがあります(泣
タイムが異常な遅さなのでよく公営プールで自主練するのですが
人気がいないのを見計らって、ターンの練習もするのですが
何度やってもできません。
来年、高校では水泳部に入ろうと思ってるので
絶対に習得したいんです!!

水中で上手く回るコツを教えて下さい!!
陸上での練習方法などもあったら教えて下さい。

Aベストアンサー

元スイマーです。
クイックターンは確かに難しい!うまくないと「クイック」にならないし…

うまく回転できないとのことですので、まずはそこに絞って回答します。

1)普通にクロールで泳いで下さい
2)ある程度のスピードが出たら、両手を体の横にそろえて下さい
3) (2)の状態のまま、ドルフィンキックを打って、同時に頭を下げて下さい
4)「回る」というより、両足のかかとを進行方向に投げ出すイメージで180度回って下さい

これで仰向け(つまり背泳ぎの時の体制)になりましたか?ここまでを重点的に練習して下さい。
言わずもがなですが、この時に鼻から息を吐き続けるのを忘れないようにして下さい。

壁に足をぶつけるのが恐いので、
最初は壁際でやらないでください。
まずは、両足のかかとを進行方向に投げ出す感覚を覚えて下さい。
うまいこと縦方向に回転できるようになってから、壁までの距離を調節するコツを練習しましょう。
距離の調節は、最初は遠いところからはじめ(近いとかかとをぶつけるからです)て、
壁まであとどのくらい足りないかをコースロープを物差し代わりにしてはかり、
少しずつ縮めていくのがいいでしょう。
泳ぎが速くなれば、ターンする場所も変わりますしね。

クイックターンの動作としてはこのあと、体をねじって仰向けから下向きになる必要がありますが、これは後からでもできます。
仰向けの状態で壁をキックし、勢いがついているうちに体をねじるのです(こっちの方が簡単でしょう)。

クイックターンは「回って」「ねじって」「蹴る」という3つの動作を壁との距離をはかりながら一度に行う必要があるので難しいのです。
ひとつひとつの動作に分解して、体に覚え込ませるのがいいと思います。

頑張って下さい!

元スイマーです。
クイックターンは確かに難しい!うまくないと「クイック」にならないし…

うまく回転できないとのことですので、まずはそこに絞って回答します。

1)普通にクロールで泳いで下さい
2)ある程度のスピードが出たら、両手を体の横にそろえて下さい
3) (2)の状態のまま、ドルフィンキックを打って、同時に頭を下げて下さい
4)「回る」というより、両足のかかとを進行方向に投げ出すイメージで180度回って下さい

これで仰向け(つまり背泳ぎの時の体制)になりましたか?ここ...続きを読む

Qスイミングクラブにて(クイックターンがクイックにできる方法)

現在小学6年生の男の子ですが、スイミングに通って早五年。なかなかこつをえられず、二ヶ月に一度のテストも落ちてばかり。やっと二級まできたのですが、もう既に三回テストに落ちてます。ついに泣いてやめたいコール。親としてはいつやめてもいいのですが、どうせやめるのであれば、受かってからやめたらと思うのですが。今引っかかっているのが、クロールのタイム(クイックターンが早くできない。)です。早く泳げる、旨くできる、上達方法教えてください。

Aベストアンサー

まず、回る場所(壁との距離)を掴む。
プール底のTラインを参考にして掴むようにしてください。

次に、蹴伸びから、両手を体の両側につけて
(つまり、気を付け、の姿勢)になってそこから
前転をする練習をする。
このとき、前転開始前の姿勢は、プール底に対して並行です。
向かい合った姿勢をとりましょう。
回転が斜めにならないように、まっすぐにまわるように
心がけるようにしましょう。

早く出来ない、ということなので、とりあえず、くるっと回ることはできるのでしょう。
上述のような回り方が、基本です。
早く回るには、しっかり頭から回る。
具体的には、一気にぐいっとアゴを引いて、おヘそをみるようにしてまわる。
足にも意識を持っていくようにして、足首を壁に向かって持っていくようにする。
あお向けておなかの頭のところにある足を、体をまっすぐするように
伸ばしていく要領です。
このとき、膝は曲げた状態でないと、壁がしっかり蹴れません。

ポイントは、体の姿勢
回転しているときに、ふらつかないこと。
頭から一気に回っていくこと。
足も意識して持っていくようにすること、ですね。

まず、回る場所(壁との距離)を掴む。
プール底のTラインを参考にして掴むようにしてください。

次に、蹴伸びから、両手を体の両側につけて
(つまり、気を付け、の姿勢)になってそこから
前転をする練習をする。
このとき、前転開始前の姿勢は、プール底に対して並行です。
向かい合った姿勢をとりましょう。
回転が斜めにならないように、まっすぐにまわるように
心がけるようにしましょう。

早く出来ない、ということなので、とりあえず、くるっと回ることはできるのでしょう。
上述のような...続きを読む

Qクロールの入水時、伸ばしている腕が下がらないようにするには(早く掻き始めないようにするには)。

水泳初心者です。定期的にクロールのレッスンを受けて3ヶ月ほどになります。25mは泳げるようになりましたが、息が切れて、50m泳ぐとかなり疲れてフォームも崩れる状態です。

質問の内容ですが、入水後、すぐに書き始めていた腕を残すようにして、キャッチアップ気味にするように直しています。しかし、どうしても入水後、身体のローリングが反対側に移る途中のフラットになる状態(ややこしくてすみません!)の前で、入水側と反対側の手を掻きはじめてしまいます。息継ぎ以外の時は意識して掻かないようにしているのですが、息継ぎの時は水を飲んでしまうので、どうしても掻いてしまいます。
ローリング、そして息継ぎ時に肩を枕にするように横を向くように意識をしていますが、どうしても水を飲んでしまい、息継ぎの時に早く掻き始めてしまうようです。

上手な方のビデオ(本の付録)を見ると、息継ぎの顔を上げて下げるまで腕がすーっときれいに前に伸びています。もちろん、水も飲んでいません。どのようにすれば早く掻き始める癖を直せるでしょうか。良くありがちな原因と直す練習方法を教えていただければ幸いです。

水泳初心者です。定期的にクロールのレッスンを受けて3ヶ月ほどになります。25mは泳げるようになりましたが、息が切れて、50m泳ぐとかなり疲れてフォームも崩れる状態です。

質問の内容ですが、入水後、すぐに書き始めていた腕を残すようにして、キャッチアップ気味にするように直しています。しかし、どうしても入水後、身体のローリングが反対側に移る途中のフラットになる状態(ややこしくてすみません!)の前で、入水側と反対側の手を掻きはじめてしまいます。息継ぎ以外の時は意識して掻かないようにして...続きを読む

Aベストアンサー

泳ぎ方を文章で伝えるのは非常に難しく、毎度悩んでしまいます。

ご質問者さまは、呼吸時にストリームラインが崩れてしまうのだと思います。
よってストリームラインが保てるようになれば
問題(速く掻き始めてしまうこと)は自然と解決する筈です。
幸いにも現在、定期的にクロールのレッスンを受けているとのことですから
フォーム等の疑問はコーチの方に質問した方が確実でしょう。
ですから、ここでフォーム以外の注意点を書きます。

> 息継ぎ時に肩を枕にするように横を向くように意識をしています
このとき大事なのは「進もうとすること」よりも「浮くこと」です。
短距離を全力で泳ぐような場合を除き
クロールで一番進むのは入水した手を伸ばして浮いているときです。
力一杯水を掻いているときよりも、力を抜いて身体を伸ばしているときの方が進みます。
この推進力を邪魔しないことが大事です。
恐らくは、息継ぎ時に顔を上げようとしたり、横を向くようにしたり
肩を枕にしようとするときに「力が入って」浮力を逃している筈です。
浮力を逃してしまうので身体が沈んでしまい、推進力を失い
さらに水まで飲んでしまうのでしょう。

ひとつの練習法として、ANo.1さんが仰るように
一時、息継ぎをやめる、という手があります。
当然苦しくなるので25mも泳げなくなりますが
とりあえず気にせず、苦しくなったら立ち止まって下さい。
そして、息継ぎをせず、横だけ向いて下さい。
余裕を持って横が見えるようになるまで頑張って下さい。
リラックスした状態でコースロープや壁などが見えるようであれば
概ねイイ感じです。
このとき、片手が気持ちよく伸びていて、身体も気持ちよく伸びていて
力が抜けて「浮力」を感じるようになれば
呼吸してOKです。多分余裕で息継ぎできる筈。
なお、片手を伸ばすときは、肩幅より内側に入らないように気をつけて下さい。
また、この練習をするとき、ANo.2さんの仰るように
スイムボードを使うのも手です。
ただし、スイムボードの扱いに苦労してフォームを崩してしまう人もいるので
やりにくいと感じたらやめましょう。

さて、それでもやっぱり呼吸動作で身体が沈んでしまう場合は・・・
少しトリッキーな練習法を紹介します。
1)水中で仰向けに浮いて、両手は足先の方向に(気をつけの姿勢)。
  軽くバタ足を使って、沈まない程度にゆっくり進んで下さい。
  いわゆる「背浮き」です。これは一番ラクな泳ぎ方の筈です。
  なるべくリラックスして、水の上を浮き進んで下さい。
2)1の姿勢のまま、片方の肩を天井に向けて、水上に出して下さい。
  とりあえず右呼吸の人は右肩、左呼吸の人は左肩を上げましょう。
  この状態でも身体からは余計な力を抜いて
  顔を天井に向けて(天井を見ながら)しっかり浮き進みましょう。
  いずれもリラックスすることが大事です。
3)2が出来るようなら、下側(プールの底の側)の手を
  頭の先(進行方向)に伸ばしましょう。
  この状態でも身体からは余計な力を抜いて
  顔を天井に向けて(天井を見ながら)しっかり浮き進みましょう。
この1→2→3のプロセスはコチラ↓で実際にやっている姿が見られます。
http://crow.he.net/~jpn/tiswim/videos/fme-lesson1.wmv
そして、3の状態からうつ伏せにひっくりかえれば
クロールの息継ぎに近づきます。
http://crow.he.net/~jpn/tiswim/videos/fme-lesson2.wmv
http://crow.he.net/~jpn/tiswim/videos/fme-lesson3.wmv
この「浮いている状態」が分かれば、クロールでも息継ぎが出来る筈です。
http://crow.he.net/~jpn/tiswim/videos/fme-lesson4.wmv
大事なのはストリーム・ラインを体得し、これを崩さないように泳ぐこと。
無闇に掻くよりも「浮力」を大切にすること。
紹介した映像の練習法は、あくまでそのための練習で
上手く出来なくても全く問題ないですし
やりにくかったら、無理して取り組む必要もないと思います。
自分にあった練習法やフォームを探してください。

泳ぎ方を文章で伝えるのは非常に難しく、毎度悩んでしまいます。

ご質問者さまは、呼吸時にストリームラインが崩れてしまうのだと思います。
よってストリームラインが保てるようになれば
問題(速く掻き始めてしまうこと)は自然と解決する筈です。
幸いにも現在、定期的にクロールのレッスンを受けているとのことですから
フォーム等の疑問はコーチの方に質問した方が確実でしょう。
ですから、ここでフォーム以外の注意点を書きます。

> 息継ぎ時に肩を枕にするように横を向くように意識をしています
...続きを読む

Qクロールが異常に疲れる

26歳男です。メタボ対策で最近フィットネスのプールで泳いでいます。

平泳ぎは何キロでも泳げそうなんですが、クロールが異常に疲れます。50mで限界です。それに疲れる割にはスピードがとても遅いです。平泳ぎと同じくらいのスピードです。

上手な人を観察していて、自分の泳ぎで気づいた点があります。

(1)なんか息継ぎが必死(息継ぎにすごく体力を奪われている気がする)

(2)泳いでいると両足が沈む。上手な人はバタ足をしなくても両足が自然に浮いているように思います。事実、ビート版を膝に挟んで泳ぐとすごく速く泳げましたし、体力もあまり消耗しませんでした。

特に(2)の泳いでるときに両足が浮くようにしたいのですが、どのような練習をすれば良いのでしょうか?

真剣に練習しますので、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

水中姿勢(ストリームライン)が出来ていないのが原因です。

平泳ぎはストリームラインが出来ていなくても呼吸が出来るので
何とか誤魔化して前に進めますが
クロールはストリームラインが出来ていないと呼吸が出来ないので
呼吸をすれば前に進めない、前に進もうとすると呼吸ができない
の繰り返しになり、異常に疲れてしまいます。

> どのような練習をすれば良いのでしょうか?
ストリームラインの習得には
だるま浮き⇒伏し浮き⇒蹴伸び、を練習します。
http://www.page.sannet.ne.jp/yamato99/tech_fusiuki/fusiuki_index.html
蹴伸びで10m以上進めるようになれば、当座はOKです。
http://www.swimming.jp/ej_swim/free/yougo/st_line/st_line.html
(使い方は右下のHINTを2回クリックしてください。)

ストリームラインを習得したら
次はストリームラインを崩さないクロールの習得
特にストリームラインを崩さないクロールの呼吸の習得です。
> ビート版を膝に挟んで泳ぐとすごく速く泳げました
ということなら、イケると思うのですが
ダメならここできちんとレッスンを受けるのが手っ取り早い筈です。
独学でやるなら、クロールのビギナーにはトータル・イマージョンをおススメします。
http://www.amazon.co.jp/%E8%AA%B0%E3%81%A7%E3%82%82%E3%83%A9%E3%82%AF%E3%81%AB%E7%BE%8E%E3%81%97%E3%81%8F%E6%B3%B3%E3%81%92%E3%82%8B-%E3%82%AB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%82%B0%E2%80%95%E5%8A%B9%E7%8E%87%E7%9A%84%E3%81%AB%E6%B3%B3%E3%81%90%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%B3-%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%83%A1%E3%82%BD%E3%83%83%E3%83%89-Terry-Laughlin/dp/4478003874
DVDも出ています。
http://jpn.s35.coreserver.jp/tiswim.jp/shop/dvd_fme.htm
(↑コチラのサンプルビデオだけでも結構参考になる筈です。)
(アンダースイッチとジッパースイッチが出来るようになれば泳げるようになるでしょう。)

水中姿勢(ストリームライン)が出来ていないのが原因です。

平泳ぎはストリームラインが出来ていなくても呼吸が出来るので
何とか誤魔化して前に進めますが
クロールはストリームラインが出来ていないと呼吸が出来ないので
呼吸をすれば前に進めない、前に進もうとすると呼吸ができない
の繰り返しになり、異常に疲れてしまいます。

> どのような練習をすれば良いのでしょうか?
ストリームラインの習得には
だるま浮き⇒伏し浮き⇒蹴伸び、を練習します。
http://www.page.sannet.ne.jp/yamato99/tech_...続きを読む

Qバタフライ第2キック

バタフライが上手になりません。
手がというか上半身が、前に出ない、上がらない。
手を振り切ることが出来ないのです。
コーチに第2キックのタイミングが早いから、手をまわしている途中になってしまう、もう少し遅くして手をかき切る時にキックすればもう少し上がると思う、と言われました。

自分では2のキックはそれほど意識していなくて、1のキックして自然な流れで2のキックをしてしまうのです。
2のキック上手に打つためのアドバイスお願いします

Aベストアンサー

> 猫背の戻りとは、戻る体制=猫背ということですね?

僕のコーチはバタフライで「猫背」という教え方しないので、よくわかりません。僕のコーチは1のキックをした後(1のキックをするとお尻が水面に出るので、お尻、足を水面近くに置いたまま)背中に滑り台を作るよう = 背を反らし、両腕は耳より後ろ、水面 近くに置いたまま肩幅の2倍に開くよう教えます。両腕を開くと胸が開くし、背中も反り、自然と上体が水面に上がってきます。
そこで進行方向にプッシュすると口が水のちょっと上に出て(アゴは出ない程度)、その反動で = 両腕には力を入れずリカバリーし、肩幅で入水した時には自然と胸は閉じ、(僕のコーチは猫背とは言わないけど)たぶん背中丸くなってると思います
そしてすぐ 1のキックをド~~~ンと深く蹴り下げて、背中に滑り台を作って、その繰り返しです

> 少し潜り過ぎ(良く言われるので自分では注意してたつもりですが)、

僕もいつもそれを注意されます。両腕を水面に置いたまま前に進み、体だけでうねりたいのに肩が固くでできません

> もう少しシュッと言う感じで早く強くと言われました

クロールも背泳ぎも キャッチ、プルまではゆっくりでプッシュは手首のスナップを効かせて水を真後ろに投げるイメージです。実際、ゴムボールを投げて真後ろに飛ばす練習もありました。バタフライは真後ろに押すのは力がいるし、難しく、僕は真後ろに押してるつもりでも、横から出てるそうですが、それにしてもプッシュはスナップを効かせてシュパッと水を後方に投げます。その反動で両腕の力を抜いてリカバリーするのはクロールも背泳ぎもバタフライも一緒です

> 猫背の戻りとは、戻る体制=猫背ということですね?

僕のコーチはバタフライで「猫背」という教え方しないので、よくわかりません。僕のコーチは1のキックをした後(1のキックをするとお尻が水面に出るので、お尻、足を水面近くに置いたまま)背中に滑り台を作るよう = 背を反らし、両腕は耳より後ろ、水面 近くに置いたまま肩幅の2倍に開くよう教えます。両腕を開くと胸が開くし、背中も反り、自然と上体が水面に上がってきます。
そこで進行方向にプッシュすると口が水のちょっと上に出て(アゴは出ない...続きを読む

Q長距離クロールへの壁突破+スイミングハイ

スポーツジムへ通い始めて5年になる中年オヤジです。
継続は力なりで、週5日は通っています。
176cm、90kg、W88cm⇒65kg、W73cmと引き締まり、リバウンドもなく体型維持しています。メインは、筋トレ+ランニングで、プールは付加的。
プールでの目標は、クロールで1KMを一気に泳げるようになりたいです。
自己流ですが、25Mを16ストローク、2ビートで大きく泳いで、息継ぎは右のみで2ストローク(右、左各1かき)で息継ぎしています。当初は、25Mで立ってのですが、徐々に距離が伸び200Mくらい一気に泳げます。
しかし、ここ1年間ここからが距離が伸びません。
トレッドミルなら、傾斜3%で1時間11KM以上は走れるので、持久力はある方だと思っています。

クロールで長距離泳げる方へ質問です。
200M付近にデッドポイント(しんどくなる時間帯)があり、そこを過ぎるとスイミングハイのような状態になる とよく耳にします。
私の場合も冷静に考えると、トレッドミルでのランニングも、決して楽勝でこなしている訳でもなく、それなりの きつさ に耐えながら走っています。ただ、そのしんどさに、慣れているのと、ランニングハイにも助けられてですが。
しかしクロールの場合、200M付近の きつさ しんどさ は、ランニングより軽いのに、なぜか立ち止まってしまいます。(息継ぎがまずいとかで、苦しくなってのような感じではありません)
プールでの、しんどさ きつさ に、忍耐力が足りないって感じなのです。
平泳ぎは得意なので、クロールに混ぜると突破できるのですが、あくまでクロールだけでの長距離泳法を目標にしています。
皆さんは、泳ぎ始めのしんどい時間帯、壁をどうやって突破していますか? コツ、工夫、精神的なアドバイスも歓迎です。
こういうふうに考えて泳いでいるとか。
よろしくお願いします。

スポーツジムへ通い始めて5年になる中年オヤジです。
継続は力なりで、週5日は通っています。
176cm、90kg、W88cm⇒65kg、W73cmと引き締まり、リバウンドもなく体型維持しています。メインは、筋トレ+ランニングで、プールは付加的。
プールでの目標は、クロールで1KMを一気に泳げるようになりたいです。
自己流ですが、25Mを16ストローク、2ビートで大きく泳いで、息継ぎは右のみで2ストローク(右、左各1かき)で息継ぎしています。当初は、25Mで立ってのですが、徐...続きを読む

Aベストアンサー

50をすぎた働くおばちゃんです。
トライアスロンやってます。
娘が、アト2週間は最後のインカレ選手(水泳)です。

週一・3k、それ以外は、なんとなくでトレーニング後に1kは泳ぎます。
ペース50m 60-65秒デス。
70までひっぱっていいなら、浮いているようにダラダラ、ズーット泳いでます。

まずは、浮き身。
ほとんどプルで泳ぐ感じです。
ビート刻まないと下半身が沈む、キックしないと泳げないのでは、
つらいです。
プルブイなしの、プルで泳ぐのを練習。

下半身を浮かせるために、かなり、背筋を意識して、浮き身。
ローリングをしっかり、さらに、スカーリングで、水のキャッチ。
背中で泳ぐクロールをイメージです。
キャッチアップでのプルで泳ぐぐらいのスローペースでの練習をされると、もともと泳げるのですから、丁度かもしれません。
私も、ドリル練習は必ずやりますが、これだけで500は行きます。

呼吸は、絶対に左右を練習してください。
ドリルでするのも必要です。

最初は、かなり大変です。
私も、最初は左オープンオンリーでしたが、競技会などでは右オープンでないと不利なこともあって、右を練習しました。
何しろ、右で息がまったくできないのです。
泳げない!
今では同じです。

これも、最初は不得意なほうだけを連続呼吸で、何とか、25いけるようになったら、1/3で行きます。
こうなったら、結構、ラクチンです。

この練習は、最初のころの泳げないときを思い出します。
私も40までは、死ぬ気でないと50Mクロールいけませんでした。
不得意側をはさむときには、縄跳びを飛ぶような感じ?
セーノ・・・・ッテ、最初は、呼吸のタイミングが合わなくて、息してませんでした。
マ、ちょっとづつですが、反対側ではできるので、泳げないわけはないという自信はあるわけでス。
できるようになると、ドウシテ、これができなかっただろうと、
泳げなかったときのことを忘れます。

長距離泳ぐには、足を使わないのがコツ。
いつものペース、いつもの泳ぎで距離を伸ばすわけには行きません。
どちらかというと、500を超えてからのペースアップを練習します。
長距離で、呼吸が片側というのは、ひじ、肩をオーバーユースで故障しますから、今のうちに左右を練習するのは必要なことです。
ターンは余りタッチでもクイックでも慣れてくると関係ないです。
うしろから人がついてくるときが多いのですいているときにしかクイックしません。


おばちゃんにできることですから、簡単です。
ちなみに、長距離はいいのですが、短距離は遅いです。
25mを19秒きるのがヤットで、当然に50m短水で40が切れません。
キックが下手なのです。

ナカナカ、両立はしません(笑)
娘のヒラヒラ板キックに死ぬ気のクロールが間に合わない。

50をすぎた働くおばちゃんです。
トライアスロンやってます。
娘が、アト2週間は最後のインカレ選手(水泳)です。

週一・3k、それ以外は、なんとなくでトレーニング後に1kは泳ぎます。
ペース50m 60-65秒デス。
70までひっぱっていいなら、浮いているようにダラダラ、ズーット泳いでます。

まずは、浮き身。
ほとんどプルで泳ぐ感じです。
ビート刻まないと下半身が沈む、キックしないと泳げないのでは、
つらいです。
プルブイなしの、プルで泳ぐのを練習。

下半身を浮かせるために、かなり、背...続きを読む

Qクロールの軸ぶれを治したいです。1日置きくらいにひたすら泳いで練習に励

クロールの軸ぶれを治したいです。1日置きくらいにひたすら泳いで練習に励んでますが、中々うまくいきません。どんな練習をしたら近道でしょうか?

Aベストアンサー

軸ぶれの意味が良くわかりませんので、下記だと仮定してアドバイスさせていただきます。
「息つぎするとき顔が上がりすぎて反対側の体が沈む」

泳ぐ際になんらかの上下動があると、あなたの進行方向から見て、
体の断面積が増え水の抵抗が増えます。
クロールの場合、息継ぎをする時、上に向かって顔を上げるのではなく、
頭から足に向けた体の軸を中心に回転をすれば上記の断面積が増えないので
抵抗も少ない事になります。

しかし、単純に体を回転させようとしても反作用が働くので、上手くいきません。
だからウエストを中心に上体は息継ぎ方向に回転させ、腰から下は反対側に回すような
感じにします。
例えば右で息継ぎをしようとするときは、左足側を上げます。
そうすると息継ぎの時には右足が下がる、息継ぎが終わったときに左足が下がる
事になるので、その時にあわせてキックをします。 
このようにすると、結果的に前の回答者の方の言われるように、1プル
1キックになります。 

練習方法としては立った状態で、ウエストを中心に体をひねってみます。
上体をひねる際に、意識的に下半身を逆に回す感覚を持ちましょう。
そして、その状態で息継ぎをイメージしてクロールの動きをしてみましょう。
その後、水の中で練習すればスムーズに行えるのではないでしょうか。

その後、1プル2キックにしようとするときは、息継ぎの時でないキックを小さめにし、
息継ぎの時のキックを大きめにすればやりやすいと思います。

ご参考までに。

軸ぶれの意味が良くわかりませんので、下記だと仮定してアドバイスさせていただきます。
「息つぎするとき顔が上がりすぎて反対側の体が沈む」

泳ぐ際になんらかの上下動があると、あなたの進行方向から見て、
体の断面積が増え水の抵抗が増えます。
クロールの場合、息継ぎをする時、上に向かって顔を上げるのではなく、
頭から足に向けた体の軸を中心に回転をすれば上記の断面積が増えないので
抵抗も少ない事になります。

しかし、単純に体を回転させようとしても反作用が働くので、上手くいきません。
だか...続きを読む

Qバタフライ

バタフライの泳ぎ方を教えて頂きたいです。
25m泳ぐことは出来ます。
が・・・・
この前ビデオを撮ってみたら、半分から先になるとお尻が出ていません。
自分で泳いでいる時の感覚としては、前へ進むという感じがあまりありません。

伸びてる感はあるのですが・・・・・

コーチには手があと少し上がればいいのにと言われますが、これが難しくて困っています。
どこに気をつけたら手が上がりますか?
手のカキが悪いのでしょうか?

Aベストアンサー

 もう、詳しい説明がされていますね。

手が上がらないと言うことは、水の中のコトなので、体全体が上がっていないか
 下がっていると言うことです。

肩が下がっていれば、いくら手をあげても、手の位置は低くなってしまうのです。
 手が水面に触れたり、肩や上腕が水面から充分に出ないので、
抵抗になってしまうのです。

体を波打たせて、手が水面を通過するときに、肩も一番高い位置に来るように
布団やベッドの上でイメージトレーニングをすると良いでしょう。

もう、現場を離れて10年も過ぎたので、感覚にずれが有りますが。

肩を上げたいときに、頭を一瞬強く下に向けると、空洞(肺)のある上半身(肩)を高く
出来たと記憶します。

ただ、手を高く上げようとすると、肩は下がってしまいます。
頭と腰の振りで一瞬肩を高く上げるのです。このとき、あごは引きます。
手が上がっているときには、おでこで水面をさすっています。
こう出来ると、手を無理に挙げなくても、水面に対して手は上がります。

泳者のドルフィンキックと体の動きを見て、肩を水面から出させれば、
腕は水面すれすれに、素早く前方に伸ばせます。

50メートル泳げるようになると、25メートル泳ぐ間は、
いろいろと考えて工夫できるようになります。

常に、考えながら・工夫しながら泳いで、生涯大のスポーツとしてください。

 もう、詳しい説明がされていますね。

手が上がらないと言うことは、水の中のコトなので、体全体が上がっていないか
 下がっていると言うことです。

肩が下がっていれば、いくら手をあげても、手の位置は低くなってしまうのです。
 手が水面に触れたり、肩や上腕が水面から充分に出ないので、
抵抗になってしまうのです。

体を波打たせて、手が水面を通過するときに、肩も一番高い位置に来るように
布団やベッドの上でイメージトレーニングをすると良いでしょう。

もう、現場を離れて10年も過ぎたので、感...続きを読む

Q◎平泳ぎをお教えいただきたく思います?

◎平泳ぎが上手く泳げません。動画を掲載させていただきますので、どうかご指導よろしくお願いいたします。

http://www.youtube.com/watch?v=wOBOhkUJwnc

Aベストアンサー

こんにちは~
指導員をしている物です

動画で見る限り・・あなたの平泳ぎは「何となく平泳ぎ」ですね
ダメだしすると

・姿勢ができていない
・キックができていない
・伸びが使えていない
・プルができていない
・コンビネーションのタイミングができていない

でも、動画を晒してまで上手くなりたい気持ちは立派ですね
上記ダメなところを細かく説明しますがその前に

<競泳と一般水泳>
平泳ぎほど競泳と一般水泳が違う泳ぎはありません。
水泳の教則本やDVD/ネット動画は競泳を対象に書かれている物が多く
一般水泳用に書かれている物はほとんどありません
競泳種目の平泳ぎは短距離しかなく短距離に特化した泳ぎになっているものです
健康の為にロングを泳ぐには不向きな部分も多いです。それを知らず
競泳選手の泳ぎを良しとして真似する方がけっこういらっしゃいます
もちろん、競泳選手の泳ぎにも見て欲しい部分はたくさん有るのですが
見なくて良い部分ばかり真似する人がおおいです。
基本ができていないので、結果としてとんでもない泳ぎになっていたりします。
初心者で上下の重心移動を使ったウェーブなんてとんでもないです。
また、ウィップキックも膝の内転筋の負担が大きく人によっては傷めていまいますので
私は一般水泳の方には特に希望がない限り教えていません
それらはまず基本の泳ぎができるようになってからにしましょう。

***************************************************************
ではダメな部分を説明します

<姿勢ができていない>
姿勢は平泳ぎというくらいで・・平(たいら)です
基本は水面に対して平行になるのが望ましいです。
あなたの泳ぎはヘッドが上がり、お尻が落ちて、足先は上下動していますね
当然前から見たら面積が広く、抵抗の大きい泳ぎになっています。
また、甲でキックしてしまっているので違反になるかもしれません
(足はUPキックは構いませんが、甲でのダウンキックはルール違反です。)
もしかしたら、肩もかなり堅いかもしれませんね。
肩が堅いと正しいストリームラインが取れません
平泳ぎでは「けのび」が重要なファクターになりますので
肩のストレッチは充分やっておいてください。

<キックができていない>
キックは難しいのですが、ウィップやウェッジなどと言う前に
成人の場合、膝や足首などその人の肉体的条件に見合ったキックをしないとできません。
平泳ぎのキックは基本的に足の裏で蹴ります。
ふくらはぎの内側と言う人もいますが・・
実際、足の裏を天井に向けて、ふくらはぎだけで蹴るのは不可能です。
つまり、メインは足の裏であり、ふくらはぎは補助的に使うものなのです。
ですから、足の裏が進行方向と逆を向く事が大切なのですが・・
あなたの場合かなり足首が堅いので、今のような腿の引きつけが浅いキックでは
足の裏が後ろをむきません。
また、足引きつける時、体の後方へ引いてしまっているのでお尻が下がるのです。
今後の課題として、腿は多少抵抗が大きくなっても前に引くタイプのキックを覚えましょう。
また、足のすねの筋肉を鍛え足を起こせる様になる事と
できれば、足のスナップも強くしましょう。
https://www.youtube.com/watch?v=v61nEYUb5_0

<伸びが使えていない>
コレは平泳ぎの基本を知らないという事です。
平泳ぎは蹴った後に進む泳ぎなので・・
蹴った後は暫くグライド(けのび状態)で滑空します
あなたの場合、この状態が全く有りません。
基本の平泳ぎのリズムが全く理解していない証拠ですね
基本のリズムは4拍子とし・・
1でキッックしたら、2と3は伸び、4で足を引きつけます
「イチ、ニイ、サン、曲げ」の4拍子でリズムをとります。

<プルができていない>
手のひらはこんな下まで掻きませんよ
手のひらが首より下に行く事は有りません
手の掻きが推進力になっていません、這い上がって
呼吸する為につかってしまっています
また、手が胸の前でとまってしまっているのは致命的です。
伸びが全く無く、スカーリングもできていません
脇の引きつけも甘いですね
ですから、リカバリーが抵抗になっています

<コンビのタイミング>
平泳ぎで一番難しい所です
平泳ぎの手足のタイミングは
手を掻いてから足を引きつけ
手を伸ばし終わってからキックが入ります
この僅かにズレるタイミングが凄く難しいです
あなたの場合、
手の掻きと同時に足を引きつけ
手を伸ばしながらキックしていますね。
コレでは推進力に対する抵抗が大きくなってしまいますので
効率の悪い泳ぎ方になっています
でも、このテクニックは平泳ぎの最終段階で覚えますので
他を先にやりましょう。

チョット言っておくと・・・
上記の「イチ、ニイ、サン、曲げ」のタイミングにおいて
「サン、曲げ」の間の「、」のところで呼吸をし手を掻き
「曲げ」のタイミングで脇を引きそのまま止めずに前へ伸ばします
「曲げ、イチ」の「、」で頭を入れ手を伸ばし、それに続いて
「イチ」でキックが入ります。
チョット難しいですね(^_^;)

******************【 練 習 方 法 】*********************

さてどのように練習するかですが・・
平泳ぎの練習は「手と足とのタイミング」が難しいので
両方一緒に覚えようとすると無理が有ります。
ですから、最初はキックだけやります

<1:基本的なリズムの取り方を理解する>
平泳ぎの基本的なリズムは4拍子なので
まずそれをしっかり理解し(頭の中で1・2・3・4・と数えながら)
「イチ、ニイ、サン、曲げ」と念仏のように唱えながらやってみましょう。
(他にも違うタイミングは有るのですが初心者は4拍子が一番です)

1・・キックした時です
2・・脚(足)を伸ばした状態です
3・・脚(足)を伸ばした状態です
4・・膝を引き、曲げるタイミングです

<2:基本的な足の使い方>

まず以下の動画で基本的な足の使い方を覚えましょう
http://www.youtube.com/watch?v=E3iUdeNx5y8&feature=related
これはプールサイドに座って行います。
コレがだいたいできたら、プールにはいり壁に捕まって行います
https://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=ftXxyFJjFao
上記の4拍子のタイミングでやってみましょう。
動画を見ると解りますが、キックはやや斜め下にキックし
その反動で足が上がってくるのが解ると思います
その事で姿勢を水平に保ちます。


<3:キックして進むイメージをつくる>

◯グライドキック
壁でキックのイメージがつかめたら、ビート板を持って実際にキックしてみます
息継ぎが入ると難しいので、最初はキックに集中してください!
ビート板に手をのせ、顔は下向きで、二の腕は耳の後ろにきます
息はしません、ノーブレで行います。
上半身はしっかりけのびの姿勢を保ちましょう。
1でキックし2~3は伸び4で足を引きます。
キックした後、伸びているときに進む感覚を覚えてください。
☆↑コレがとても大切です。
息をしないので苦しいですが、上記4拍子で
3回~4回のキックはできると思います。
そうしたら立ってまた同じ事を繰り返します。
コレで進める様になるのが早道なのでしっかりやってください。

<4:呼吸のタイミングを掴む>

◯2キック1ブレス→1キック1ブレス
キックができる様になってきたらそれに呼吸を付けていきます。

1・・キック
2・・脚(足)を伸ばした
3・・脚(足)を伸ばした状態のまま顔をやや上げ始めます
4・・顔を上げ息を吸い、膝を引きます。
・・(4を「シイ」と数え、「シ」で息を吸い、「イ」で顎を引き頭を入れます)
1・・また1にもどってキック

膝を引く少し前に顔を上げ。キックが入る前に顔を入れるのがポイントです
最初はそこまで難しく考えなくても良いです。
また、息は4で吸うのですが、
その前に1と2のタイミングは少し息を吐き
3のタイミングでは大きく吐いておきます。
そして4のタイミングで吸う様にします。
しっかり吐いておかないと息がたくさん吸えなくなります。

この練習はその前のキックだけの練習のタイミングのキックを
キック2回に1回だけ呼吸するやり方(2キック1ブレス)から
始めた方がやり易いでしょう
それから1回のキックに1回の呼吸(1キック1ブレス)にして行きましょう。


ココまでできてから・・手の掻きとタイミングですがそれはまた別の機会に・・

<見本のアニメーション>
一応、見本のアニメーションです
↓非常に良くできています。
http://www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/swim_hiraoyogi.html
キックのタイミングを1として1234のタイミングで数えながら見てみてください
頭が上がってから足を引き、頭が入ってからキックしているのも見ておいてください

では頑張ってください
もう文字枠がなくなりました(^_^;)

ではまた・・・・

こんにちは~
指導員をしている物です

動画で見る限り・・あなたの平泳ぎは「何となく平泳ぎ」ですね
ダメだしすると

・姿勢ができていない
・キックができていない
・伸びが使えていない
・プルができていない
・コンビネーションのタイミングができていない

でも、動画を晒してまで上手くなりたい気持ちは立派ですね
上記ダメなところを細かく説明しますがその前に

<競泳と一般水泳>
平泳ぎほど競泳と一般水泳が違う泳ぎはありません。
水泳の教則本やDVD/ネット動画は競泳を対象に書かれている物が多く
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Q指と指の間をあける? くっつける?

4泳法どれもキャッチ、大事ですが、特にクロール、背泳ぎでたまにコーチから「指と指、離れすぎてる」というコーチが何人かいるし、他のコーチに聞くと、「別に指と指、離れててもよいよ」というコーチもいます。また、こーちにより、親指だけ離し、残り4本の間は紙1枚分くらいと教えるコーチがいるし、親指は太くて大事なので、最近は親指はくっつけ、他の指はちょっと離しても大丈夫などいうコーチもいます

コーチの勉強した時代によっても違うのかなぁ? 
現在の考え方はどんななのか教えてください

Aベストアンサー

当然に個人差があると考え、例えば、25Mでのタイム計測実験をすれば、貴方にとって、どちらが良いかが明確になる。やれば分かる。

あるいは、距離が長くなればどうなのかということでもあるが、そういう実証実験を経て、今日的には、指は離していても良い(関係ない)というのが常識になっている。


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