![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_13.png?e8efa67)
No.3
- 回答日時:
こんにちは
何年か前完全なメタボでした
とりあえず肥満が引き起こす病気として 糖尿病、高血圧、
また心筋梗塞 脳梗塞などの発症も高くなります
血液に脂肪が大量に流れている状態 どろどろなので
簡単に詰まっちゃいます
ダイエット以外に対処なんてないだろうと思います
メタボを引き起こしたのは あなたの生活習慣だからです
炭水化物(ごはん 麺類など)がとても好き 甘いものが止められない お酒をよく飲む
炭水化物は極端に減らすのはお勧めできないので
毎食 120gで 計って食べてください
あとはよく噛むこと
海藻 こんにゃく 野菜類 食物繊維が多くとれるものが望ましいです
今の時期は若芽を使った酢の物がお勧めです
のどが乾いたら ジュースよりもお茶
甘味料はゼロカロリーだが 過信しないこと
依存性が高いです
私は野菜をよく食べて 運動をなるべく行いました
何時間もあるかなくても 15分~20分でも効果はあります
暇があったらストレッチ
極度の肥満なら 歩くとひざを痛めるので プールでの歩行をお勧めします
とにかく 簡単で続けられるものを探す
ダイエットがストレスになったら意味がありません
好きな音楽を聴きながらダンベルで運動したり
歩くときは 姿勢を意識する
続ければかなり効果が期待できます
頑張ってくださいね!
No.2
- 回答日時:
こんにちわ
メタボで指摘されることは肝機能障害の方を指摘されることが多いと思いますよ。
血液検査で中性脂肪、LDL(悪玉コレステロール)の増加、次に体重の増加で腹囲の増加、高血圧、血糖値の増加が見られます。
放置すると
肝臓については肝機能障害→肝炎→肝硬変→肝臓癌になりますよ。
肝臓は沈黙の臓器って言われてるので悪化してもあまり気付かない人も多いし、メタボを指摘されても気にしないで今までの食生活を続けると最終的には肝臓癌への道へ猛進することになっちゃいますよ。
高血圧で心臓に負担が掛かります。放置すると狭心症、心筋梗塞、心不全に・・・
血管に脂肪が付着して硬化しちゃうと血栓症、脳梗塞、動脈瘤破裂の恐れが・・・
腎臓にかんしては糖尿病、腎不全に・・・
他にメタボは睡眠時無呼吸症候群の原因にもなります。
メタボは色んな病気を引き起こす原因になるので定期的に血液検査を受けて食生活を改善するしかないですよ。
飲酒喫煙されてるのならキッパリと禁酒禁煙を宣言して実行して下さい。
食物繊維が多く含まれる物を食べるように心掛けて下さいね。
野菜も沢山食べるように・・・
規則正しい食生活をするようにね。
睡眠は最低でも6時間以上
少なくとも週に1回はサーキットトレーニングを・・・
女性専用サーキットトレーニングは
http://bq.s-re.jp/
または
http://www.bodies.jp/
または
http://www.curves.co.jp/
男性の方の場合は似たようなサーキットトレーニングがありますのでご自分で見付けて下さいね。
有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返す運動を続けないとなかなか痩せられないと思いますよ。
あと、男性の方にちょっとアドバイス~
メタボに関して主治医を選ぶならスリムな女医さんがやってる開業医を捜した方が良いのかも知れませんね~
男としてのスケベ心があると思いますけど、女医さんに「前より少し痩せたね~」って言われたいために頑張る男性患者さんが多いですよ~
間違っても太った医者の所には行かないようにね~
何故なら医者がメタボなのに自分のメタボを棚に上げて患者さんに「もっと痩せろ」って言っても矛盾だらけだもんね~
デブ医者にそんなこと言われてもお前も痩せろよ!って反感持っちゃうでしょ?
先ずは血液の状態をしっかり把握して中性脂肪とLDL減らす努力をしましょうよ。
中性脂肪とLDLを減らせば少しずつ痩せられますよ。
ダイエットは焦りは禁物です。
急激なダイエットしてもリバウンドしては意味無いでしょ?
目標は1年に1~2キロ痩せることを!
朝起きたら直ぐに体重計に乗ること、夜は入浴後に体重計ね。
食事については夜の10時以降は食事しないようにしてくださいね。
どうしてもお腹がすくなら低カロリーの野菜スープがオススメ
少しずつゆっくり痩せてダイエットを成功させましょうね。
No.1
- 回答日時:
基本的に問題にするのは運動不足による筋肉の委縮と過食だろうと思います。
過食もいけませんが、運動不足のほうが重要だろうと思います。筋肉が委縮してくると血糖を下げにくくなって糖尿病を悪化させます。最も実現可能性が高いのは通勤時間を利用することではないでしょうか。通勤時間中に筋肉を鍛える工夫を考えてみてはどうでしょうか。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 医療保険 健康保険について、 教えて下さい。 もうすぐ59歳になる 男性が、ずーっと 保険に県民共済しか 入っ 5 2023/07/22 11:54
- 病院・検査 今度、会社指定の病院に健康診断にいきます。 病院についたら、受付の方に「今日健康診断をするよう言われ 6 2022/09/21 18:27
- 子供の病気 健康診断を受けてなかった時 1 2023/04/14 00:54
- 病院・検査 甲状腺の腫れ 3 2022/04/23 00:52
- その他(病気・怪我・症状) バセドウ病と診断されました。 7 2023/05/22 13:52
- 泌尿器・肛門の病気 お世話になります。 父の健康診断の結果 2年半前→PSA2.65 今回→PSA7.5 専門科を受診し 3 2022/03/26 12:21
- その他(健康・美容・ファッション) 20代女です。会社の健康診断で腹囲81センチありました。 自分だと普通体型だと思ってたのですがメタボ 4 2023/04/25 23:17
- がん・心臓病・脳卒中 健康診断にガン検査を足すか迷います 7 2023/06/14 11:57
- 会社・職場 就業規則と労働安全衛生法(66条)の優先順位について質問です。 私は、近くの病院で法定検診のみ受診し 6 2022/09/07 07:45
- うつ病 復職用の診断書について(うつ) 5 2023/01/14 13:37
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
旦那さんの精子がしょっぱいの...
-
高校生男です。ズボンのもっこ...
-
夫の性癖に困っています。31歳...
-
精子を飲んでみたいです 中2の...
-
コロナの発症日とは
-
病気の方へ書類を送付する際の...
-
彼氏と性行為をする時、指一本...
-
病気の方にお守りは非常識ですか?
-
左手が、痺れる
-
同じ症状で別の病院にかかったら?
-
今入院してるんですけど オナニ...
-
イった(オナニー)後、必ず膀...
-
36.7度の微熱と喉の痛み・...
-
処女膜について
-
キョロキョロする人って何かの...
-
腕に赤い斑点が大量発生してま...
-
デパス0.5mgを一気に10錠飲んで...
-
包丁で刺された時ってどんな痛...
-
白血病でしょうか?
-
障害者って本当に職場に来たら...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
旦那さんの精子がしょっぱいの...
-
高校生男です。ズボンのもっこ...
-
白血病でしょうか?
-
夫の性癖に困っています。31歳...
-
精子を飲んでみたいです 中2の...
-
汚い写真ですいません。 少し前...
-
足の裏が痛痒いです
-
イった(オナニー)後、必ず膀...
-
これは白血病のアザでしょうか?
-
左手が、痺れる
-
彼氏と性行為をする時、指一本...
-
今入院してるんですけど オナニ...
-
教えて下さい!耳の後ろにしこり
-
同じ症状で別の病院にかかったら?
-
ばね指の治療法はありますか?
-
17歳でメラノーマになる確率が...
-
包丁で刺された時ってどんな痛...
-
口の中に突然大きな血豆ができ...
-
腕に赤い斑点が大量発生してま...
-
先ほど唇が腫れているのに気が...
おすすめ情報