ダイエット・便秘解消サプリ

わたしは小さいときから
便秘体質で赤ちゃんのときも
２日に１回くらいしでていませんでした

なので便秘解消したら
お肉が落ちるのかなと思ったので
便秘解消できるダイエットサプリを
教えてほしいです！


ちなみに、今はFANCLの
カロリミットを飲んでいますが
あまり効果は感じられません…

だからといって、いきなり別のに
変えるのも少し抵抗があるので
アドバイスをいただきたいです！

No.2 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2013/08/07 22:49

便秘にはまずは食物繊維の摂取が欠かせません。

食物繊維の効用を説いたあるクリニックのホームページです。
↓
http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuati …

食物繊維のサプリはこんなにあります。ドラッグストア、スーパー、ホームセンターでもっと安く売っている場合もあります。
↓
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83 …

必要な食物繊維は基本は食事から、サプリはプラスアルファと考えるのが良いでしょう。食物繊維を含む食物はこちら。
↓
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fibe …

食物繊維を十分に摂って、水分も十分に摂って、ヨーグルトも加えると良い状態になるはずです。

便秘解消とダイエットとは別物です。排便をスムーズにして宿便を解消すれば、体重はその分軽くなりますが、それはダイエットとは言えません。本当に体重を減らすには摂取エネルギー＜消費エネルギーにしなければなりません。下記で体重維持エネルギーを求めて、それより少ない量の摂取エネルギーにすれば、必ず体脂肪が燃焼して体重を減らすことができます。
↓
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

体脂肪を１ｋｇ燃焼させるには－７２００ｋｃａｌ分摂取エネルギーよりもたくさんのエネルギーを消費しなければなりません。ただ、それで減らすのは１カ月に体重の２％くらい、やってもぎりぎり４％くらいにとどめるのが良いと言われています。

３食のうち１食を置き換える置き換えダイエット食品がサプリメーカーより売り出されています。ＤＨＣのプロティンダイエットとかオルビスのプチシェイクなどです。他にもいろいろあります。

置き換えダイエット食品は１食が２００～３００円します。安く済ませたいなら、納豆１パック+ゆで卵１個などもありです。ただこの場合ビタミンＣが含まれてないので、サプリで補うと良いでしょう。

No.1 回答者： Magician385 回答日時： 2013/08/07 21:19

下剤飲んでください。