ヨガやダンス、ジムなど始めたいのですが。

シェイプアップの為に、体を動かす事を始めたいのですが、仕事の関係上
朝4:30起床22:00に就寝している為、始めるとしたら、日曜日にしか出来ません。それでも効果有りますか？
よろしくお願いします。

No.3 回答者： ranmam 回答日時： 2014/03/11 15:42

しないより、した方がいいと思いますよ。

後、ジムに行けない日は寝る前に腹筋を続けてみてください。
友人はそれだけで随分痩せました！
私は酵素ドリンクをつづけています。
便通も良くなってすっきりなりました。
無理のないダイエット頑張って下さいね♪

この回答へのお礼

ありがとうございます。
少しづつでも何か毎日続けてみます。

お礼日時：2014/03/11 16:02

No.2 回答者： a32503250 回答日時： 2014/03/09 20:14

初めまして。

朝出勤するときとか、帰りの帰宅時間の有効活用を
お勧めします。

基本的には、ダイエットは毎日目標を決めて取り組まないと
成功までたどり着くことは難しいからです。

日曜・祭日を活用するのも良いかもしれません。
仮に、運動系のダイエット(ジョギング・ウォ-キング)を取り入れた場合
雨が降ってもできるまたは継続できる自身があるのかなと思います。

私の場合はできませんでした。
また、明日やればいいやとか来週やればいいやぐらいの感覚で
ダイエットをしていました。

それを改めて、今では出勤時とか帰宅時を有効活用しており、
休日はジョギング・ウォ-キングを取り入れたダイエット方法を
しております。

毎日継続することが大切であり、「継続は力なり」と言いますね。

色々と試してみて、ご自分で合ったダイエットを見つける事だと
思います。

No.1 回答者： KoalaGold 回答日時： 2014/03/09 08:08

睡眠時間は削れないので日常生活に筋トレを持ち込んだら良いと思います。

通勤を運動靴にして早足で歩く、階段を使う、一駅分歩く、遠目の駐車場や駐輪場の場所にあえて置いて面倒だけれど歩く、階段は一段起きに登る、など。

電車やバス内では軽くかかとをあげて立つ、お腹を引っ込める、ロングブレス、などなど静止状態でできる運動があります。

ヨガはストレッチを兼ねて筋肉をほぐし温める方向で就寝前に。

やり方を覚えるつもりで日曜にヨガやジムはいいのですが、覚えたら自分の生活に組み込めばいいのです。休みの日には家事と買い物だけで手いっぱいでしょうから。