眠気と塩分の関係？

Question

ある頃から、一旦眠くなると眠くて眠くて、どうしようもなくなるようになってました。

以前はある程度我慢できたり徹夜できたり、またちょっと一時間だけ寝るとかできたのに、この頃は最低でも３時間、下手すると気が付いたら7～８時間ずっと爆睡してたりします。夢すらめったに見ません。目覚ましも効きません。電気をつけておいても効果がありません。

ところで私は塩辛いもの、塩気のあるものが苦手で、醤油すら極力使いません。

ところがたまたまお醤油で煮たお魚、いつも薄味なんですが、今回は味付けが濃かったのですが、しょうがなく食べました。そしてその後しばらく、眠気が感じられませんでした。

そこから推測なんですが、例えば普段から塩分が不足していたとして、そのために眠気が異常になるということはありえますか。

あるいはたんぱく質も不足気味なんですが、関係ありますか？でもたんぱく質はむしろ、たくさんとると眠くなるような気がします。動物性たんぱくは卵しかとりません。その代わり大豆や魚類は頻繁にとっています。野菜、果物もとります。

つまらないないようですが、ひょっとしてと思いまして。

「そうかも」、「いや、まずないよ」、どちらでもいいですので、そう思われる理由と共に教えて頂けると嬉しいです。

どうぞ宜しくお願い致します。

KoalaGold · Accepted Answer

塩分が電解質として働くので脳の信号が伝わりやすい。血中塩分が薄まると血圧が落ちて脳に押し上げられずに眠気を感じる。

逆に塩分が高いと高血圧になると言うのは疑問だそうで、低血圧の患者に塩分を補給しても高血圧にはならないらしい。つまり程よいところで止まり危険な高血圧の数値には至らない。

副腎疲労をググって調べてみたら、朝1番に水に塩を入れて飲むと良いとありました。アドレナリンが上がらず起き上がれない症状を塩分で行動できるまでに元気を出させてくれるのです。ドローンと疲れた時も塩分と水分。

私が巷で流行っている1日2リットルの水に挑戦したら疲れてヘロヘロになりました。吐き気までして貧血状態になりました。これは腎臓の強くない人はビタミンとミネラルまで流してしまうからだそうで、水分をきちんと体に取り入れるには塩分を血と同じ割合でたすと良いのだそう。

腎臓の弱い人は浸透圧で薄い水の方へミネラル分が吸い取られて体外に出されてしまうことから栄養障害が起こります。健康体の人は水を飲めますが、水を飲めない人は実際喉もあまり乾きません。

私は弱い方なのですが、確かに塩っぱいものを食べたら元気になりますね。

塩分が電解質として働くので脳の信号が伝わりやすい。