No.1ベストアンサー
- 回答日時:
異論はあると思いますが。
身体を動かすのが苦にならないなら、とにかく動くことですよ。
激しい動きやキツいのは不要です。
ノンビリとした、でも続けられる動きをしていると、太らないです。
歩いても、走っても、泳いでも、自転車でもいいです。
息が切れない程度の運動を続ければいいです。
実際、それで特に食事制限してないのに締まってきてますから。
何かのトレーニングとしては軽すぎますが、太らないようにするなら、それで十分です。
この回答へのお礼
お礼日時:2014/04/09 19:45
皆さん多種多様なご回答ありがとうございます。
皆さんのご回答を参考に、とりあえず、継続を最優先として、無理をしない程度にランニングと筋トレを習慣的にしようと思います。
食事制限はとりあえず置いておきます。
No.7
- 回答日時:
大抵のアスリートはそれ以上食べているので、運動していれば調整できるでしょう。
高校で運動部だった時も、やっぱりみんなその程度食べていたし、それでも細かったなと思います。http://number.bunshun.jp/articles/-/320573
1日3000Kcalぐらいなら一般人の食事量の範囲内。
週5で10kmのランニングと週3ジム通いぐらいで相殺では?
ただし幾らなんでも上限があるので、好きなものを好きなだけ食べても太らないことはありません。それと、好きなものと言ってもどうせ糖質と油と塩だろうし、それらはたとえ運動していたとしても量を調整すべきものだと思います。
あなたが好きだと思っている食べ物は、本当にあなたが「好き」で選んでいるのか、単に習慣と中毒で欲しくなってるのか、考え直すほうが良いかもしれません。
糖分やお菓子だとしたら、煙草やアルコールと同じで、いつまでも好きだと思い込んでチビチビ続けているとやめられないけれど、やめてしばらくたつと要らなくなります。
No.6
- 回答日時:
人間の脂肪細胞の数は遺伝子(設計図)レベルで人それぞれに決まっています。
まず、この段階で、同じ量を食べても太りやすい人と太りにくい人がいるのは明らかです。
さらに、必要以上にカロリーを摂取をすると、脂肪細胞は肥大化していき、さらにカロリーを摂取して細胞内に脂肪を貯えられなくなると、やがて脂肪細胞は分裂し、増殖します。(遺伝子変異)
したがって、あなたの質問に対する答えは、食べても太らない体になる方法はありません。
ただし、同じものを同じ量だけ食べても、太りやすい人と太りにくい人がいるのは確かです。
これは、太りにくい人が特別に何かをやってるからではなくて、遺伝子レベルでそのように設計されているからです。
けれど、暴飲暴食を続ければ、いずれは太るので、結局は同じことです。
バランスの良い食事を適切な量だけ摂取するのが一番です。
No.5
- 回答日時:
こんばんは。
やっぱり、お夕飯を早めに摂ることでしょうか。
効果てき面でしたよ。わたしの場合ですが。
お昼ご飯に集中して食べています。
それから、常に歩くことですかね。
当たり前のことばかりですけど、これって痩せるにはの早道では??って
思ったりします。
参考まで。
もっと良い方法があればいいですね。
No.3
- 回答日時:
例えば、トップビルダーにとっての3,000kcal摂取というのは、大会が間近に迫る数ヶ月前という期間の、過酷な減量期です。
彼らは、通常時、6,000kcalを摂取していますから、それを半減させて、3ヶ月で15kg前後の減量を敢行します。また、国際級の女子マラソン選手でも、3,000kcal前後の摂取カロリーでは、練習についていけません。激ヤセしすぎて、脚の筋肉が無くなってしまいます。これくらいの摂取しかできないと、トップアスリートにはなれません。沢山食べられることが良い選手になる条件です。
No.2
- 回答日時:
「1日3000kcalぐらい摂取しても太らない人」も時々います。
その理由は胃腸の吸収力がよくないなどですが、いずれにしても体の不調です。
人間の体は、必要以上のカロリーなどの栄養分が体に入ったら脂肪という形で蓄積するようになっています。
それらの摂取カロリーを運動で消化するのは基本的に無理です。
体のほうが疲労で参ってしまうからです。
「食べても太らない体になる方法」など絶対にありません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 拒食症の人と食べる量を同じにしても 拒食症の人は痩せ私は太る おなじ頻度で食べても おなじものを食べ 3 2023/04/09 23:42
- ダイエット・食事制限 この食生活(カロリーのとり方)だと、太りますか?痩せますか? 2 2023/06/29 17:44
- 食生活・栄養管理 太りにくい体質が太る方法 私は子供の頃から痩せ型で全く太ったことがありません。 普通の女性の方にはム 2 2023/06/09 22:04
- ダイエット・食事制限 女子高生です。ミスドて友達と2人で食べ放題行きます。お互い食いしん坊なので、14以上食べるのですがカ 4 2023/03/25 19:25
- ダイエット・食事制限 とある番組でやっている3日間◯◯を食べ続けたら体重はどうなるのかという企画について 5 2022/06/24 20:57
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は1日1食 運動を15〜30分ウォーキングしてます 1食も2000カロリー行き 3 2022/07/15 22:36
- 不安障害・適応障害・パニック障害 これって摂食障害ですか?? 親に心配されてます ・身長150cm体重38kg、身体のサイズは74/4 2 2023/02/12 02:00
- ダイエット・食事制限 太りやすやについて 1日の食事3食食べる場合昼か、夜に水、ジュース、シャーベッド、アイスなどをメイン 1 2022/05/29 11:18
- ダイエット・食事制限 うちの家族なんですが 父親 167cm73kg メタボ 母親 160cm45kg痩せ 自分 150c 7 2023/01/29 08:56
- その他(健康・美容・ファッション) 体型に対しての質問。 俺は、かなりのやせ形体質。初めて体重が30kg越えたのも小学生3年生の時でした 1 2023/07/12 05:45
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
コショウの採りすぎって身体に...
-
毎日手軽にたんぱく質を摂取す...
-
体型改善の為にプロテイン飲ん...
-
エビオス錠の効果
-
筋トレ七不思議 若木竹丸etc…
-
白だし 飲む
-
プロテインとアルコール
-
カビの生えた菜箸を使ってしま...
-
ボディビルに必要なサプリメン...
-
プロテイン
-
亜鉛を大量に摂取してしまいま...
-
BCAAは摂取したほうがいいですか?
-
プロテイン・アミノ酸・ペプチ...
-
プロテインの摂取タイミング(...
-
ハードゲイナーが取得するカロ...
-
あと一ヶ月で体力増進(プロテ...
-
ダイエット中のプロテイン摂取...
-
プロテインとアミノ酸
-
筋トレ中(前)のプロテイン
-
亜鉛を毎日飲んでも大丈夫?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
コショウの採りすぎって身体に...
-
オナニーとたんぱく質と筋トレと。
-
ご飯のお焦げは食べても大丈夫?
-
太る時って、ご飯やおかずなど...
-
エビオス錠の効果
-
カビの生えた菜箸を使ってしま...
-
亜鉛を毎日飲んでも大丈夫?
-
4キロ太ったんですけど ダイエ...
-
体型改善の為にプロテイン飲ん...
-
肉がキライです、タンパク質を...
-
豆乳で割ったプロテインを飲ん...
-
質問以外の回答はしないでくだ...
-
硫黄は食べても体に大丈夫なも...
-
ジャディアンスをのむと痩せる...
-
スキムミルクをプロテインの代...
-
植物性たんぱく質だけで生きら...
-
高校生です。 もっと太りたいの...
-
小柄な人のダイエット中の摂取...
-
プロテインの摂取タイミング(...
-
プロテインで尿が濁る?
おすすめ情報